股骨頭壞死沒有做手術做什麼運動比較好

1、股骨頭壞死的人，該怎麼鍛煉才有利於疼痛的減輕呢？

盡管股骨頭壞死聽起來很嚇人，但只要開了正確的葯，就可以通過常規治療減輕病情，並可以自愈。 如果情況嚴重，也可以通過人工髖關節置換來補救。 股骨頭壞死的患者在康復期間需要進行適當的鍛煉，這將大大有助於疾病的康復。 這里有一些練習可以改善股骨頭壞死。 首先，治療股骨頭壞死後需要根據自己的能力來做運動，避免過度負重運動和運動，因為過度負重會加重人類股骨頭壞死的惡化。 

同時，患者不能在運動過程中長時間爬山，並且可以適當地進行有氧運動，例如慢走和太極拳。 此外，股骨頭壞死患者需要戒煙戒煙，避免外傷，減少或避免使用激素，並養成良好的行為習慣，以幫助減輕股骨頭壞死的症狀或減輕股骨頭疼痛。 治療後，股骨頭患者可以進行以下鍛煉，對幫助患者康復起著重要作用。 

盤腿冥想，股骨頭壞死的患者可以盤腿坐，雙手按壓膝蓋，略微下壓，這種運動非常簡單而且強度低，建議堅持每天做。 如果病情嚴重的患者在運動中感到特別劇烈的疼痛，可以向醫生尋求幫助。 此外，如果患者的骨骼較弱，請不要用力過大，以免發生骨折。 躺著劈開運動，股骨頭壞死的病人躺在床上，緊緊地閉上兩條腿，然後交替打開並合並。 

這項運動可以幫助腿部，尤其是大腿的肌肉，並且每天都可以適當地運動。 也就是說，不需要家人按摩患者的腿部肌肉，並且患者的股骨頭活動性將繼續提高。 如果股骨頭患者可以在恢復期間繼續運動，關節功能的恢復速度將會更快。 上面已經向大多數朋友介紹了股骨頭壞死的鍛煉方法。 我希望所有患者都可以繼續運動，同時，他們也應注意飲食並增加蛋白質，鈣和維生素。 最後，祝所有患者早日康復。

2、股骨頭壞死能治癒後適合做什麼運動

1） 一定要加強髖部的自我保護意識。
（2）走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。
（3） 在體育運動之前，要充分做好髖部的准備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。
（4）在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。
（5） 髖部受傷後應及時治療、切不可在病傷未愈情況下,過多行走，以免反復損傷髖關節。
（6） 在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類葯物。
（7） 盡量不要養成長期大量飲酒的毛病。
（8）對股骨頸骨折採用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中葯和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。
（9）因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類葯物。
（10）應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。
(11)對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。
(12)飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類葯物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。

3、腿不方便，股骨頭壞死，做什麼有氧運動好？

股骨頭壞死確診還是多休息，應拄拐行走 ，減少負重，這拄拐也是輔助性治療，配合中醫外治治療，經過每階段的治療恢復再進行功能鍛煉。

4、股骨頭壞死中期適宜做什麼運動...

您好在非手術療法中股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間修復快者只需半年然而長期不負重卧床休息是不易實行也不提倡的功能鍛煉可防止廢用性的肌肉萎縮是促使早日恢復功能的一種有效手段功能鍛煉應以自動為主①坐位分合法：坐在椅子上雙手扶膝雙腳與肩等寬左腿向左右腿向右同時充分外展內收每日300次分3-4次進行②立位抬腿法：手扶固定物身體保持豎直抬患腿使身體與大腿成直角大腿與小腿成直角動作反復每日300次分3-4次進行③卧位抬腿法：仰卧抬患腿使大小腿成一直線並與身體成一直角動作反復每日100次分3-4次進行④扶物下蹲法：手扶固定物身體直立雙足分開下蹲後再起立動作反復每日枷次分3-4次進行⑤內旋外展法：手扶固定物雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動每日300次分3-4進行⑥堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉

5、股骨頭壞死做哪些鍛煉比較好

你好，股骨頭壞死患者可以做的運動有：
1、早期肌肉鍛煉
手術後1～3周內即可進行。鍛煉方法是在膝關節靜止的情況下，用力收縮和放鬆大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放於床上，伸直膝關節，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續3～10秒，重復10～20次，每天2～3次。同時，用力使踝關節背伸，做跖屈及伸屈足趾活動。
2、髖、膝關節活動
手術後4～6周，可以藉助關節練習器械被動活動髖、膝關節，范圍由小到大。亦可主動進行髖、膝關節功能鍛煉。下面介紹幾種方法供患者參考，可選其一進行：
直腿抬高法：在病情允許的情況下，仰卧位直腿抬高，健側卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸，患肢抬起後維持5～10秒，然後復原。依據病人的耐受情況重復10～20次，每天進行2～3次。
用拐行走：股骨頭壞死應該做哪些康復運動?選擇適宜的拐杖，拐長應從腋下2～3橫指處斜量至足小趾前外側15～20厘米，包括腋墊和橡皮頭。學會正確用拐，持拐時患者直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2～3指空隙，扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態。步行時兩拐和健肢三點步行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20～30分鍾，根據自身情況，一日2～3次。
下蹲練習：下床前先做膝關節伸屈活動10～20分鍾，下床時，健肢不隨重，兩手扶床欄，做下蹲交替動作。每次練習10～20次，每天進行2～3次。