胯寬兩側是股骨頭嗎

1、胯骨很寬有什麼好處和壞處?

有一點很重要，你要改變你的走路方式和坐姿，不要走「貓步」，就是走路時左腳不要太向右，右腳不要太想左，這樣會加大你跨的運動幅度。坐的時候不要蹺二郎腿。 穿塑身衣可以幫助改變你的體型，

2、「胯寬」是如何形成的？

"胯寬“形成的原因之一是長時間坐著不活動造成的。久坐不僅會形成胯寬，還會使屁股變大，因為長時間坐著會使全身的重力都積壓在臀部，久而久之胯部為了更好地承受身體的重力，就會自然而然變寬。現在我們從事的很多職業都變成了辦公室辦公，有的人就是從上班一直坐到下班，中途幾乎不離開座位，這對我們的身體是有危害的。

"胯寬“形成的原因之二是長時間躺著不運動造成的。躺在床上是會使脂肪增加的，尤其是大腿內外側，這個時候就會肌無力，肌無力直接致使肌群能力不足，肌群能力不足就會使肌肉發展不平衡，時間一長骨盆就會不穩定，這個時候骨盆為了使自身穩定就會讓腿部的肌肉過度發展，從而導致胯寬。

"胯寬“形成的原因之三是喜歡蹺二郎腿造成的。蹺二郎腿最直接的影響就是使骨盆旋轉和臀肌攣縮異常，高中的時候我習慣蹺著二郎腿上課，一學期下來腿也粗了，胯也寬了，我認為胯寬就是因為蹺二郎腿的時候大腿是交叉的，使骨盆兩側慣性向外，如果只是偶爾蹺二郎腿那麼正常走路的時候還是會恢復的，但是我半年來都這樣所以明顯胯變寬了。

"胯寬“形成的原因之四是走路時嚴重內八字造成的。內八字導致胯寬的原因和長期蹺二郎腿導致胯寬的原因差不多，都是重力使骨盆外傾。內八字又叫大腿多度內旋，在走路的時候大腿外部肌肉明顯比內側更用力，經常得到鍛煉的肌肉會變得越來越發達，所以胯會寬。

胯寬形成的原因多種多樣，最終能糾正胯寬的辦法只有一條，那就是動起來，瘦下去。運動是上天賜予我們的一把利劍，運動可以增強抵抗力，減少疾病，運動可以減肥，可以改變胯寬問題。

3、股骨頭在人體的什麼位置？、? 胯關節是股骨頭嗎 具體說明！！！

身體上半部分的兩根骨頭，具體位置在骨盆下方，骨盆那裡一邊一個髖臼，兩個股骨頭正好和髖臼配合，起到支撐上體的作用。股骨是人體最重要的骨骼，股骨頭更為重要，人的直立行走、活動、勞動都依靠股骨頭的支撐作用。所以股骨頭也是最容易受傷的部位。希望對您有所幫助。祝身體健康！

4、是股骨頭問題嗎

人體任何部位都可能發生骨壞死,而股骨頭壞死最多見,其主要原因：

首先負重大。髖關節是人體最大的關節，它支撐著整個軀乾的重力，頭與臼壓力自然也就大。長期保持這種較大的壓力，容易造成結構上的損傷變形，骨小梁中斷、骨折，影響局部的血液循環。
其次是髖關節的活動范圍僅次肩關節，伸屈、內收、外展、旋轉等，能完成多方向運動。因此，損傷的機會也增加。

5、如何判斷自己胯寬不寬

胯寬就會屁股大，這是肯定的，如果天生的胯寬，除非用一些醫療手段，不然是不能改變的！但如果你是假胯寬，是很可能通過後天的一些努力改變的！如何改善假胯寬呢？怎麼看出自己是真胯寬還是假胯寬？

如何判斷自己胯寬不寬？

簡單一個方法，當你雙腿並攏、雙臂自然垂直站立的時候，胯部的寬度大於肩寬，那就是胯寬；如果你的肩膀和胯部差不多款，那就不能算是胯寬。要麼就是整體骨架大、要麼就是你需要減肥了~

什麼樣的是假胯寬？

假胯寬是位於大腿根，股骨頭位置突出。假胯寬一般是髖關節內旋，通常伴有X型腿和八字臀，足踝變形等。

如何改善假胯寬？

一、放鬆大腿側面

側躺將泡沫軸放在大腿側面，身體控制，來回滾動1分鍾，左右各一次，共完成4組。

二、夾筆臀橋

平躺，雙腳並攏，膝蓋彎曲，在臀部中間夾一支筆（可以想像），慢慢收縮臀部往上抬高，臀部用力夾住筆，並往盆骨裡面吸，不能掉下來。膝蓋、髖部和肩部一條線，最受力的部位是臀部，接著是大腿後側，然後是腹部，腰部只是一個支撐。4組，每組一分鍾，組間休息20秒。

三、蚌式開合

整個人的腿部像蚌殼一樣打開關閉，側卧彎曲膝蓋，雙腳並攏，膝蓋慢慢分開再合上，注意發力位置在臀部，可以在動作頂端停留1秒鍾，在慢慢放下，每側完成20次，完成4組。

四、側抬腿

小腿與大腿成90度直角，向外拉伸，與地面平行，拉伸時身體正面朝前不要晃動，感受大腿內部酸脹感，一組5個，然後換邊，如果體質較好，可以堅持一組15個。

五、側卧抬腿

側卧，保持骨盆不動，慢抬起腿，注意發力的位置在骨盆的側面，把手放在骨盆的位置會感覺到肌肉的酸痛感。如果大腿側面過於酸了，可以減小動作幅度，或者再去放鬆大腿側面，每側20次，完成4組。

六、大腿內側牽拉

腳底並攏，兩腿向外打開，慢慢躺下。平躺，全身放鬆，雙手放腦後，兩大拇哥互勾住，雙臂自然平放就可以，腰部緊貼地面，感受到大腿內側牽拉的感覺。做5分鍾。

七、鍛煉臀中肌

身體左側貼地，兩手輕觸地面支撐，臀部勿往後傾倒，將右腿往正前方抬至與身體呈90度、右腳不落地。接著右腳往後方踢至極限，算1回、共做10回，再換邊做。

6、很多穿搭博主都會提到一個詞「假胯寬」，怎樣分辨自己是真胯寬還是假胯寬？

一般情況下假胯的話，胯到腰的距離會比較長一點。

7、股骨和髖骨是一回事嗎？

不是一回事。股骨就是你大腿這根骨頭，是一根棒狀的骨頭。髖骨就在股骨的上方，是兩塊對稱的骨頭，兩塊髖骨形成盆狀，就是我們常說的骨盆。你穿褲子時卡住褲腰的骨頭就是髖骨。

8、怎麼判斷到底是胯骨寬還是因為胯骨上和大腿上的肉多所以顯寬？ 圖片是我稍微把胯兩邊的肉摁住和不摁

我之前也以為我是胯大，討厭死了，後來我瀏覽健身文章，才知道這是假胯寬，真胯寬在腰際，真胯寬一搬閑的腰細腿長，假胯寬就是位於臀部下方大腿後側的位置，假胯寬會顯得腿粗又短，一般還伴有x形腿，我完全命中啊，然後才知道自己是假胯寬