股骨頭邊的肌肉群

1、怎樣鍛煉股骨頭外側肌肉

深蹲或半蹲都會鍛煉到大腿外側的肌肉。

站立或側卧，向外擺腿練習更有針對性的鍛煉大腿外側的肌肉。

2、大腿肌後群包括哪些?

大腿肌肉：前外側群，後群和內側群 前外側群：股四頭肌，縫匠肌，闊筋膜張肌 後群：股二頭肌，半腱肌和半膜肌 內側群：恥骨肌，長收肌和短收肌，大收肌，股膜肌 支配大腿肌的神經：股神經，閉孔神經，坐骨神經，臀上神經。

大腿根部的後面有股二頭肌、半腱肌、半膜肌，這種肌肉幾起自坐骨結節，超越髖關、膝蓋骨2個骨節，一般被通稱為腘繩肌。股二頭肌坐落於股後側的兩側，有長度2個頭，長頭起自坐骨結節，短頭起自股骨頭粗線條，2個頭匯聚以後以長腱放置腓骨頭。半腱肌坐落於股後側的里側，筋腱長細基本上占肌肉的一半，止於踝關節上端里側。半膜肌在半腱肌的深面，上邊是平扁的腱膜，基本上占肌肉的一半，肌的下方止於踝關節里側髁的後邊。
大腿內側的肌肉叫股外側肌，是聯接於股骨大轉子及其股骨頭兩側髁2個骨骼中間的一塊肌肉，這方面肌肉的關鍵功效是修羅神大腿根部的外旋的健身運動。假如出現這方面肌肉疼痛，有可能是部分的一些肌腱損傷或是漫性無菌性炎症而造成的，一般全是下肢，特別是在是大腿，常常做鍛煉身體的群體比較多見。
此外也是有可能是一些精神性的疼痛，比如是股兩側皮神經炎或是是腰三橫突綜合症里邊的腰三橫突的發炎較為厲害，影響了腰三的神經根，也會出現大腿內側的肌肉，出現有神經伸展性疼痛的覺得，此外腰間盤突顯被壓迫病人的神經根也會出現這個地方的疼痛。
股四頭肌，包含四大塊肌肉：股直肌、股外側肌、股內側肌和股正中間肌，此肌肉坐落於大腿根部外側。股四頭肌收攏時，帶動膝上的腱並使膝挺直。人類是用這種肌肉走動和飛奔，股四頭肌是身體較大、最強有力的肌肉之一。大腿根部分成前兩側、後面和里側三個肌肉群，大腿根部前外肌肉群關鍵由股四頭肌、縫匠肌和闊筋膜張肌構成；大腿根部後肌肉群(股後肌群)關鍵由股二頭肌、半腱肌和半膜肌等構成；大腿根部肌肉群關鍵由大收肌、恥骨肌、短收肌、長收肌及其股薄肌構成。

3、大腿內側群肌肉有哪五塊

內收群肌：股薄肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌。

大腿肌內側群，也叫內收肌群，包括股薄肌、恥骨肌、長收肌、短收肌、大收肌5塊，作用都是內收髖關節。小腿肌前群有脛骨前肌、趾長伸肌、拇長伸肌，都可使足背屈。後群有小腿三頭肌由淺面的腓腸肌和深面的比目魚肌合成。

(3)股骨頭邊的肌肉群擴展資料

長收肌和短收肌都是身體中比較重要的部位，而長收肌是在我們的恥骨肌內側，短收肌則是在恥骨肌和長收肌深層部位。長收肌是從自恥骨上支外面開始的，短收肌則是起自恥骨下支外面，它們從開始的部位就會有一定的差別。

而止點也不一樣，長收肌止於股骨粗線內側唇中部，而短收肌止於股骨粗線上部。要說這兩塊肌肉的功能，其實和上面的差別不是很大，基本上在近固定的時候，都是能夠使髖關節內收、外旋和屈，而在遠固定時，又能夠讓兩側收縮，使骨盆前傾。

參考資料來源：網路-下肢肌

4、人體五大肌肉群圖解

1.腿部肌群〈thighs〉：腿部肌群主要是指大腿部位的整體肌群而言，由恥骨肌、長收肌、股薄肌、大收肌四個部分組成。

2、胸部肌群〈chest〉：人體上半身胸腔當中，最顯而易見的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前鋸肌。

3、背部肌群〈back〉：背部肌群是由斜方肌、小圓肌、崗下肌、大圓肌、背闊肌、豎脊肌六個部分組成。

4、腹部肌群〈abdominal〉：腹部肌肉，簡稱腹肌，包括腹直肌、腹外斜肌，腹內斜肌和腹橫肌。當它們收縮時，可以使軀干彎曲及旋轉，並可以防止骨盆前傾。腹部肌肉對於腰椎的活動和穩定性也有相當重要的作用，還可以控制骨盆與脊柱的活動。

5、肩部肌群〈shoulder〉：肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所構成。肩膀肌肉所伴隨的是手臂運動與上身的活動。

(4)股骨頭邊的肌肉群擴展資料：

肌肉群是指相同或鄰近部位肌肉組成的功能統一的群體。了解人體各部位肌肉群的目的，是為了弄明白每肌肉在類型、作用及功能等方面的不同區別，從而做到正確完成各種健美動作，促進各部位肌肉的發展，增大肌肉塊的體積，使肌肉隆起，線條清晰。

肌肉在人的身體中分布很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎占體重的40—50%，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的類型、形狀、位、功能等分類起名。

5、七大肌肉群分別是哪些？

人體最重要的7個肌肉群

1.腿部肌群〈thighs〉

腿部肌群主要是指大腿部位的整體肌群而言，包括股四頭肌與腿後肌群等等，而且我們亦可以將此腿部肌群稱謂人體下半身之最重要肌群

所以舉凡跑、走、蹲、站的一切活動，樣樣行為都得利用到腿部的肌群。一般而言，由於腿部肌群不常被人們做特別的訓練，所以只要經過活動使用，例如出門逛逛街或是假日爬爬山，當天就會有無力感，而隔日便會覺得腿部相當酸痛。

因此，我們可以了解這是由於腿部肌肉平時不使用而逐漸變得衰老之故；所以平時不習慣奔跑動作，即使是很輕松的慢跑運動，日後也會產生搞亂身體狀況的情形。

由此可知，如果長期不重視腿部肌肉適能的話，雖然不會有身體立即的傷害，但是日漸失去的肌肉適能將影響身體健康，所以必須耐心地持續訓練腿部肌群，才能維持腿部的適能、避免疲勞的過早發生，我們從事慢跑運動即是常見亦很有效的訓練腿部之運動項目。
2.胸部肌群〈chest〉

人體上半身胸腔當中，最顯而易見的重要肌群，即是胸部肌群，主要包含胸大肌、胸小肌以及前鋸肌。

一般來說，胸部肌群中的胸大肌是相當容易訓練的肌肉之一；只要有良好的鍛鏈過程、排定適當的處方，就會有明顯的成效；甚至自我從事俯卧撐運動一段時日之後，我們可以說大都能使男性都能擁有「厚實的胸膛」。至於女性亦能擺脫傳統的錯誤觀念，訓練胸部肌群會使「胸部變小、胸形變丑」的事實，進而擁有「托高胸部、維持胸形」的良好效果呢！

其次我們知道胸肌的功能，除了保護胸腔之外，就是保持人體上半身的穩定、協助手臂肌群，應付一切有關於身體必須的推撐動作，達到身體應付外界變化的功能。例如，人之推動前方物品，達到作功的效果。
3.背部肌群〈back〉

背部肌群是由闊背肌與脊柱站立肌群所組成，我們一般的背肌訓練處方，都是搭配胸部肌群來從事上半身的訓練，藉由推拉原理使得有穩定上半身的效果。然而，事實上就我們所了解看來，因為背部肌群原本就不甚發達，而平時也就較不常感覺到背部肌肉的作用；亦即如果不刻意用力伸展背部、特別的展現，是不易看見身體的背部肌肉線條。但是，背肌又是人體上半身的重要肌群；因此，可知它是多麼地需要訓練。

我們只要持續不間斷地從事背部肌肉訓練，將能使背部線條逐漸明顯、肌肉慢慢肥大，擁有穩定的上半身強健的身材。並且，尤其是「下背部」的肌群更是值得注意的地方，它是人體體態維持重要的肌群之一，也是最容易因各種姿勢不良而使得人們擁困擾的文明病之一--俗稱「下背痛」就是此產生疼痛之處。
4.腹部肌群〈abdominal〉

「身體腹部」應該是人們對於自己身體體態當中，最在意的部位之一，而且也常因它而不知所措，總是認為如果可以小點、或是有幾塊腹肌那就更好了。然而，我們知道造成小腹的因素有很多原因，有些是由於吃喝玩樂之因、有些是來自於天生；但是綜合觀之，除了人的惰性之外，就是包括遺傳與體型體態的差異等因素了。因此，我們若排除天生因素，首先從它的構造來了解，可知主要是由腹內斜肌、腹外斜肌以及腹直肌所構成。

其次我們就肌肉性質而言，也由於它的功能構造是屬於維持穩定體態的肌群，所以訓練方法就必須是「高次數、低強度」的訓練模式。我們可以以如同訓練腹肌常見的「仰卧起坐」來看，緩慢的訓練並將時間拉長，將能有訓練效果；而非快速的反覆動作，因為這將會快速疲勞而失去效果。筆者的建議是再搭配為長時間的慢跑運動〈每周3-5次，每次 30分鍾〉，是最佳的方法之一。接著我們必須知道腹部

是最容易堆積脂肪的部位，一旦腹部脂肪肥大、增多，就很難再有瘦下來的效果；所以為了減少已堆積的脂肪，就必須每天多多活動，也由於多訓練、多運動才能有機會維持身材或是瘦下

5.肩部肌群〈shoulder〉

肩部肌群主要有三角肌以及斜方肌所構成。我們知道肩膀肌肉所伴隨的是手臂運動與上身的活動；然而因為肩部關節的構造功能，原本就為了活動度與運用性，而呈現比較鬆弛以利運動的狀態；因此我們也由於手臂的經常使用，使得肩部的受傷機會相對的提高。

正如同投擲的動作，如果使用不當是很容易拉傷肩部肌肉與動搖韌帶的穩定性，使得造成肩部關節的傷害。再者，更應該注意如果不當的過度使用肩部，它所造成之傷害，將是很難再恢復成原來功能的，就如同棒球之投手肩一般。
6.肱三頭肌〈triceps〉

在人體的上肢部位中，肱三頭肌是最重要的肌群之一。它是位於手的上臂部後方之肌群，主要功能是手臂對於外物的推撐用力作用，以及協助胸部肌群對外界的運動。

一般而言，我們針對肱三頭肌的訓練，通常是伴隨於胸部肌群之後，才施於訓練處方。這是因為「先訓練大肌群，再訓練小肌群」的原則，不然的話肱三頭肌將因先訓練而提早衰竭，使得因為手臂沒力氣，那麼更別提實施胸部肌群訓練了。
7.肱二頭肌〈biceps〉

肱二頭肌是位於人體手臂上肢部位的肌肉，它也是上肢最重要的肌群之一。而且肱二頭肌與肱三頭肌共同組成主要的上手臂部位，它是位於手上臂部前方的肌群。我們就它的功能而言，主要是手臂的屈曲用力，亦即所有拉的動作以及協助背部肌群對外界的活動。而肱二頭肌的訓練是伴隨於背部肌群之後，訓練原則如同肱三頭肌

6、左股骨頭在身體的哪一個部位

股骨頭位於大腿股骨的上端，被包含在髖骨窩內。體表中在身體正面下腹部兩側，用手指按住突起的骨頭位置，沿臀部肌肉最厚實的方向摸索，同時活動大腿，有一點是隨你大腿活動的，這個位置就是股骨頭的位置所在。