下蹲蹲不下去股骨頭

1、下蹲困難是股骨頭壞死第幾期？患者是我媽媽

?

2、下蹲蹲不下去

你是不是很胖，體重重了就會。
或者你的腿腳有風濕之類的病，會痛，就蹲不下去。
這不僅僅是鍛煉的問題吧，果然還是去醫院做做檢查好些。
寧外我姐姐外八字，做手術拿掉了大腿上的一塊肉之後好了。所以會不會和腿有關

3、請問蹲下時胯下的大腿骨頭酸，蹲下費勁，是骨頭的問題嗎？

去醫院吧 這個估計在這問問是不保險的

4、下蹲為什麼蹲不下去?

你好，有點噸位的人 都蹲不下去，好多這種情況。不必太在意，多鍛煉，多拉伸腿部 會得到改善的。

沒事就在家壓壓腿。

5、下蹲後覺得股骨大轉子那疼，是怎麼回事？

可能是骨質問題，別拖了，嚴重時那可麻煩了，還是去醫院看看吧！

6、股骨頭壞死雙腿分不開不能下蹲怎麼恢復鍛煉

卧位抬腿法：仰卧，抬患腿，使大小腿成一直線，並與身體成一直角，動作反復。每日100次，分3-4次進行。扶物下蹲法：手扶固定物，身體直立，雙足分開，下蹲後再起立，動作反復。 每日枷次，分3—4次進行。三甲醫院 --4+4+6 內旋外展法：手扶固定物，雙腿分別做充分的內旋、外展、劃圈運動。每日300次，分3—4進行。堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。

7、人下蹲 蹲不下去是什麼原因啊?

你是否有關節活動障礙

關節活動度障礙可因多種原因引起，包括肢體制動，神經損傷關節內外的創傷，炎症，關節手術，肌腱攣縮，關節內外粘連，致使ROM受限,活動障礙。

ROM障礙可分為骨質與纖維性兩大類。

骨質性活動度障礙因骨骼變形，關節兩端骨骼相互卡阻或融合引起，大多需要手術治療，有關節成形，人工置換關節等手術這種是醫生要做的事，

真的是他們不努力嗎？不，是他們"基本功"有所欠缺

為什麼除了健身的其他運動都要萬丈高樓平地起要有「基本功"任何運動不可缺少的緩解，要從小培養，而你十幾年幾十年從來不運動的人你上來就能開始運動然後就談做什麼樣動作 做到什麼標准不可笑嗎，你做不了就是你不努力，你做不了就是你懶。健身一項運動怎麼就不遵循這一規律呢，大多教練除了欠缺除了基礎理論外，更加欠缺的是對自己身體認知和基本功的訓練。

健身房常見的深蹲動作，其實要求很多基本功能都達標才行，腳踝的足背屈功能，大腿小腿的折疊功能，脊柱的壓縮功能，欠缺了哪一樣都無法完成深蹲，更不用說杠鈴深蹲這種對腕關節活動度，肩關節活動度都有影響的進階動作了，如果踝關節受限或者大腿小腿的這貼功能受限，很容易通過腰部代償去保持平衡，咱們先不說能不能達到訓練的目的，這樣很容易受傷。很多人做深蹲能力受限可能就會變成這樣

功能性訓練

功能性訓練的定義是什麼?什麼樣的動作練習才是功能訓練?在進行功能性訓練設計時需要注意什麼?為了更好地理解功能性訓練。我們把「功能性」動作定義為:我們的身體被設計成的，每天生活當中應該做的動作。人體功能隆活動是指在特定的環境中。每天生活中需要做的必須動作。

8、下蹲蹲不下去膝關節吃不上力是怎麼回事？

那就是你膝蓋的關節，應該出現了問題。去醫院檢查一下就曉得了噻

9、下蹲要怎麼練呢？老是蹲不下去，腿不夠力

練習的時候注意動作要做到位，如果蹲不下去可以先練習單腳蹲，慢慢適應。下蹲可以促進血液循環，反而對腿部有瘦身的效果。

開始姿勢：要全身放鬆，兩腿分開，略比肩寬（或與肩同寬），自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為准。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。

結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止（視乎各人體力，老年人或初練者可先取用半蹲或1/4蹲）。在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。

向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面，直立站起。

(9)下蹲蹲不下去股骨頭擴展資料：

對於腳力不夠可以多做單腳下蹲：

很多人都有這樣的感受：平時走路沒事，上下樓梯的時候會感覺膝關節酸軟無力，嚴重的有疼痛感，不敢上下樓。其實這說明你的股四頭肌力量不足，也就是常說的腳力不夠。這時候你需要多做一些腿部的力量訓練，我給大家推薦常做單腳下蹲的動作。

之所以推薦單腿下蹲，這是因為不僅能為你增強平衡力，而且單腿站立時的不穩定狀態，比起雙腿訓練，更能夠刺激和訓練到更多小肌群，促進肌肉生長以及發展更佳的肌力。這些好處是無法從常規動作中訓練得到的。

最好手可以扶住一個地方，然後抬起一條腿，用另一條腿做支撐，然後慢慢下蹲，下蹲到一定程度之後停住，類似靜蹲的動作，盡量不用手扶。用膝關節
來調整保持身體的平衡，直到大腿發抖為止，然後換另一條腿接著做(見圖)。

這個方法包含了靜蹲，另外由於要通過膝關節來調整身體平衡，可以充分鍛煉膝關節

周圍的組織和肌肉，鍛煉膝關節的穩定性。需要強調的是，如果發現膝部有不適，在練習前最好先去征詢醫生的建議之後再進行，因為有些膝關節的傷病是不適應通過靜蹲來改善的，這個一定要切記!

參考資料：人民日報-「亞洲蹲」沒啥健身效果 這樣蹲才是靠譜的鍛煉

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