股骨頭不好能壓腿嗎

1、壓腿會傷著股骨頭嗎，前段時間壓腿後股骨頭一按就疼，現在走路也疼了，是傷著筋還是股骨頭了，謝謝

不適度的鍛煉會拉傷韌帶，如果傷到骨頭，估計你現在根本不能走。

2、壓腿動作會損壞膝蓋嗎

你好，可能不行，經常做些壓腿鍛煉，能改善身體狀況，延緩器官機能的版衰老，起到健身的效權果。正壓腿的目標余孝喚肌肉韌帶是股二頭肌和十字交叉韌帶。它不僅能鍛煉腿部韌帶，還能鍛煉髖關節、踝關節的柔韌性，增加腰、腿慎畢及胸部肌肉的力量和韌性。壓腿可刺激不常活動的肌肉，促進血液循環，能避免腹部脂肪堆積，消除老態龍鍾的體豎凱態，從而保持精神振奮，提高工作效率。
鍛煉的方法是：首先，面對一根單杠（高度要由低到高，初試者應以大腿跟為齊），身體自然站立，上體保持正直，下肢放鬆。然後，讓重心落在左腳（左腳不要往外撇），慢慢抬起右腳，放在單杠上，上體依然保持正直，並同時向前挺胸收腹，全身放鬆。接著，上身向前慢慢彎腰，同時慢慢向下壓右腿，一直到嘴能夠到小腿為止。在保持彎腰的情況下，利用腰背的一上一下有節奏的運動，進一步拉動腿部的韌帶和肌肉。最後，上身伸直後再重復此步驟。壓左腿的步驟與上述壓右腿相同，如此交替壓腿。

3、壓腿、下腰、劈叉的好處和壞處

美麗健康源於運動。從校園時代就注意鍛煉身體，好處無窮。劈叉屬於柔韌性訓練，不僅能夠鍛煉韌帶，據說適當的劈叉練習對青春期少年長個子也有好處(我立前體屈可以碰地1臂)。
但同時，這項運動需要注意的事項較多，不注意方法就容易拉傷韌帶；嚴重的拉傷甚至會影響孩子身高發育。
下面給你介紹一些壓腿、劈叉的注意事項：
1.在拉筋之前必須先熱身；比如說，利用小跑步使體溫增加，使肌肉與肌腱處在備戰的狀態，如此拉筋的成效會提高，也可以減少不當拉筋反而受傷的機會。
2.在拉筋之時不要暫停呼吸；應該很緩慢及深深地呼吸；暫停呼吸，屏氣凝神，會使負氧債增加，動作不協調，拉筋受傷的機會提高。
3.拉筋的動作要緩慢而溫和，千萬不可猛壓或急壓。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。無論是律動式或固定式(連續30秒以上)，只要是緩和的，都有成效；最忌諱平常拉壓不到的筋，為求速成而猛烈地急壓，或別人施加外力幫忙；只要用力不當，都會反而造成傷害。
4.替換拉筋的肌肉群；對同一個動作，可能有許多肌肉共同組成相同功能的群體，協同地完成動作；

4、壓腿會把骨頭壓松嗎

我自己也是學復舞蹈的，制14歲才開始學，剛開始是很痛苦，但舞蹈本來就是一門很辛苦的專業，壓腿劈叉是不會壓碎骨頭的，
無論什麼舞蹈
基本功都是最重要的，對舞蹈、音樂的感覺也很重要
主要是勤練，學那個舞都要「厚臉皮」才能學好
舞蹈沒有難不難，適不適合學，只要你又對舞蹈的熱情，加上你的勤奮，沒有學不會的舞，學不好的舞
加油
！用心去感受舞蹈帶來的魅力，用肢體去表達心裡的感受吧`

5、壓腿的好處和壞處

好處：

1.柔韌性練習可促進身體健康和體形完美。

2.柔韌性訓練可減少受傷的危險性。回

3.當與其他類型的訓練相結合答時，柔韌性練習就是一種很好的熱身或放鬆運動。

4.柔韌性練習可提高你的競技水平。

壞處：

1、鍛煉方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶。

2、有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！

(5)股骨頭不好能壓腿嗎擴展資料

要堅持壓腿，在壓完腿之後還要踢腿，俗話講，三分壓七分踢，根據自己的身體素質情況，每天至少踢30至50下（第一次的時候可以少踢一點，防止第二天太累了，循序漸進嘛）。在壓腿的方法里，正壓腿是基礎，也是習練者感到吃力的方法。

初練者常存在以下問題：低頭、彎腰，急於用頭碰腳，胸部和腿之間出現一個大空兒，還有的站不穩，像要後倒似的，甚至出現腿部韌帶受，所以在練習過程中一定要注意方法，保持動作的規范性，寧可踢得剛過胸，也不把支撐腿的腿跟抬起或膝部彎曲，或是彎腰凸背用頭去迎碰腳尖，這些均說明腿的柔韌性訓練不到位，韌帶還沒有拉開。

只要堅持壓踢結合，常練不輟，定會達到腳碰前額的。練習腿功需要長久堅持，每日一進，只有這樣才能練好腿功。