1、運動對骨質健康有什麼影響？
大量臨床和實驗研究表明，在人生命的早期階段，特別在青春發育期前後，是骨量發育的一個關鍵時期。因此，人在生長期進行體育鍛煉，可通過運動對骨骼的適宜刺激，增加生長期骨量，為達到人一生中較高的骨量峰值提供基礎骨量。骨量平衡值期的特點是：骨骼生長處於相對平衡狀態，骨密度也處於人一生的高峰期，適度的運動與峰值骨量呈正相關。人類約從40歲左右開始逐漸衰老，骨量逐漸下降，尤其是女性絕經後骨量出現快速下降，體育運動對於衰老期下降的骨密度所發揮的主要作用是，延緩骨量丟失的效應高於體內生理狀況改變所引起骨量快速丟失的效應。因此，適宜的運動可以使人體在青年時獲得較高的峰值骨量，並能有效地避免或減緩老年時期的骨量丟失。運動對保持人一生的骨骼生理強度都具有重要意義，是防治骨質疏鬆症的基本方法之一。
不同年齡段人群，選擇不同的運動方式，對骨質健康產生不同的影響。
青少年時期，骨骼尚未完全骨化，在長骨的骺骨與骨幹之間存在著軟骨和骺軟骨，兒童和青少年時期，骺軟骨生長速度很快，尤以四肢更為明顯，並且這一時期，骨的承壓較小，易變形，因此，體育鍛煉內容應以速度和爆發力項目為主，少負重，每組運動時間短，間歇時間長，運動強度和運動量要適度。因此，青少年通過體育鍛煉增加骨密度，提高峰值骨量，預防骨質疏鬆症，必須達到一定的運動強度和足夠的運動時間，方能取得良好的效果。
青年人到25歲基本停止骨化過程，他們的骨應力能力大大加強，一般運動能力也很強，這一時期訓練應採用較多爆發力和一定量的絕對力量及適量耐力練習，用更直接的運動鍛煉對骨骼進行刺激，以產生較明顯的療效，例如進行多次50～100米的短跑、俯卧撐和負重蹲起等運動鍛煉能防治肢體長骨近、遠端和脊柱的骨質疏鬆。
中老年人的生理特點和運動能力決定了在運動方法的選擇上要有別於其他年齡段的患者。隨著年齡的增長，老年性骨質疏鬆是一個必然的趨勢，一個不可扭轉的變化過程，有氧運動對維持活體骨礦物質含量和延緩老年性骨質疏鬆症的出現有著更積極的作用，長跑訓練增加了體重對骨的刺激作用，對骨骼的形成有良好的影響。此外，中老年人在從事有氧運動過程中，應在力所能及范圍內加大運動量，才能取得更好的防治效果。
2、做哪些運動對對股骨頭有好處
方法一：患者坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.進行鍛煉的同時患者可以根據自身情況進行增減。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復.每日300次,分3-4次進行。
方法三：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。 方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反復.每日枷次,分3—4次進行。
方法五：內旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動.每日300次,分3—4進行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行。
方法七：內八法。即患者在走路時，走路以內八為主，這種走路法可使股骨頭負重區受力，負重面內、後側受力顯著減小，這種減少股骨頭負荷的走路方法，不僅解決了股骨頭壞死患者不能負重走路的問題，也是進行股骨頭壞死患者功能鍛煉的好方法。
3、健身車健身傷關節嗎？
健身之前要做做熱身運動，比如說伸伸胳膊，這樣可以有效防止傷到關節
4、長時間跑步會得股骨頭壞死嗎
不會的，引起股骨頭壞死主要有以下幾種原因
1、創傷導致股骨頭壞死。如外力撞擊引起股骨頸骨折、髖關節脫位、髖關節扭挫傷等。
2、葯物導致股骨頭壞死。
3、酒精刺激導致股骨頭壞死。
4、 風、寒、濕導致股骨頭壞死。臨床表現為髖關節疼痛、寒濕為甚、下蹲困難。
5、肝腎虧虛導致股骨頭壞死。表現為全身消瘦、面黃、陽痿、早泄、多夢、遺精、乏力等。
6、骨質疏鬆導致骨壞死。臨床表現為下肢酸軟無力、困疼、不能負重、易骨折。
7、扁平髖導致骨壞死。臨床表現為行走鴨子步、下肢短、肌肉萎縮，行50米左右疼痛逐漸加重，功能受限等。
8、骨髓異常增生導致骨壞死。表現為患肢寒冷、酸痛、不能負重、易骨折、骨明顯萎縮等。
9、骨結核合並骨壞死。表現為結核試驗陽性，午後低燒、疼有定處、消瘦、盜汗、乏力。
10、手術後骨壞死。在臨床中骨移植、血管移植三年後、骨血供應不足而發生骨壞死。
所以不必過多擔心，多運動健康！生命在於運動。（青島華國中醫醫院）
5、有氧運動是否會傷害到股骨頭？
散散步，，，打打球，我就知道這么多。
6、運動過量會導致股骨頭壞死嗎
如果有外傷而且運動量過於大的話，是有這種症狀的。建議勞逸結合。
7、股骨頭每天鍛煉一下能治好嗎？
可以先通過核磁共振或CT來判斷您的病情到了幾期，不同分期的股骨頭壞死都有不同的治療方式，比如中早期股骨頭壞死可採用保守的葯物治療，而到了晚期的股骨頭壞死則需要藉助置換手術安放假體來恢復活動能力。所以，對於股骨頭壞死我們一定要遵循早發現、早治療的原則。
8、股骨頭壞死患者能不能到健身房鍛煉
這種病肯定是要先做手術的，手術以後先進行恢復。具體是否可以鍛煉、什麼時候鍛煉還是得要請教一下醫生。另外，即便去了健身房鍛煉也要從無負重開始，鍛煉前多做一些身體關節的活動和韌帶的拉伸。有健身教練的情況下要提前跟教練說明情況，待教練允許的情況下再進行鍛煉。切不可盲目鍛煉，否則很容易受傷。