1、最近跳健美操要劈叉,常壓腿開胯,結果左腿大腿外側有的時候會疼,特別是劈叉時,還有刻意將胯打大時,有時還會
大腿外側疼是肌來肉疼。跨疼是源橫叉導致的么？
紅花油 按摩乳 一般葯店都有賣的，買來可勁的搓吧。
如果沒有大的比賽的話我建議還是靜養，我跳健美操那會受傷基本是靜養好的。
根據我的經驗，建議你去水療。說白了就是去游泳館泡上一下午，效果特別好的。
2、晚上練橫叉可能練太猛了，右腿大腿根部特別疼，前段時間練時就有一點
你這大概來是拉傷了，建議你近段自時間不要練得太猛了，我之前左腿和你情況幾乎一模一樣，我壓腿時向下壓的太厲害，拉傷了爬樓梯都疼。我用活絡油按摩，然後練習就只普通拉伸一下，就這樣也蠻久才恢復，傷筋動骨一百天嘛。你每天堅持活絡油按摩試試，我沒有每天堅持按，想起來才按。堅持活絡油按摩好的快些。然後還有要熱敷。
3、做完橫叉訓練後腹股溝處疼痛，股骨頭轉動會有響聲，怎麼辦？
這種情況是由於過度活動導致的，現在要注意休息，用熱毛巾敷敷，按摩按摩能夠緩解。
4、劈叉 外髖疼 怎麼辦
可能和你訓練次數太多有關，導致骨頭關節積水凝固。
外傷性股骨頭骨骺滑脫，去醫院檢查下
太正常了。練柔韌性不單是拉伸韌帶，骨頭關節的接合處也會因為極度的扭曲和拉伸而勞損，像你都練到骨頭疼了，肯定是練習的強度太大，應該適當的鍛煉才能避免受傷。買一些外用的膏葯貼一貼，可以緩解你的傷痛。如果感覺疼的太厲害，就到醫院檢查一下。
輕輕地往下壓,壓之前要做准備活動,如壓壓腿什麼的,或如果你不怕疼的話,可以讓別人幫你輕輕的按一下,你還可以拿一個椅子,一開始先高一點壓,然後越來越矮,最後直接不用椅子了,貴在堅持,練得多了也就下去了.
5、做前屈時腿後外側疼。練習瑜伽的橫叉一字碼後左腿後偏外側疼，從左側坐骨一直到小腿都疼，就是在做前屈動
一般是經常不鍛煉，有點拉傷了，過一段就好了。。。
6、大腿外側根部筋疼，橫叉什麼的下不了
剛開始壓腿的時候都會受傷的啊，你這種持久的疼痛，可能是受傷比較嚴重，然後可能沒條理好。而且，橫叉壓不好是很容易受傷的。如果是我的話，我會繼續壓腿試試，看這個到底是瓶頸，還是病痛。但是千萬小心點
7、壓胯時候 感覺大腿根處骨頭疼
不能硬壓的
尤其是已經20歲，胯股已經定型，就是說股骨頭活動的空間已經固定下來了，疼痛是因為骨間的摩擦
所以這個年齡再練的話，只要韌帶夠用就行了，不要為了逞強而毀了自己的身體
8、近段時間練橫叉時右腿和跨都不疼，但是左腿韌帶特別疼，膝蓋下面的那根筋感覺要斷了一樣，而且大腿肌肉也
你好！既然有疼痛感也說明韌帶拉傷了，建議休息幾天，最好用跌打酒配合