這種現象經常出現在 不熱身就拉韌帶的朋友身上,不知道你有沒有良好的熱身習慣.. 還有一個建議,以我的經驗 要想減少股骨頭的磨損,建議你一定要全方位地拉韌帶,既要向前拉 也要向後拉,既要向外側拉 也要向內側拉(像足球運動員那樣).這樣才能減少劈叉時股骨關節地錯位..
2、股骨頭壞死練瑜伽做開胯練習後出現疼痛還能練嗎?練了三天開胯後大腿根部有點痛，是不是不能練開胯
你好，我也是和你一樣的情況，想要練開胯，不知道你現在胯練的怎麼樣了？有影響嗎？
3、為什麼我練了一個月的瑜伽 骨頭越來越痛啊！那位老師出來解答下
是不是練的太到位了，剛開始做一定不要和任何人攀比，做到自己的最大限度即可。肯定是你作的時候太用力了，把肌肉拉傷了。
調整一下，再做時自己感覺某部位緊張就可以了，不要免強自己了。
4、股骨頭不規則能練瑜伽嗎?
股骨頭不規則是不能練瑜伽的。瑜伽需要掰腿，各種柔韌的鍛煉，拉韌帶都會對股骨頭的造成嚴重損傷。
平時做一些簡單的伸展運動就好，力度要小，伸展一下筋骨，平時可以多走走步，或者小跑。或者做一下以下的簡單的鍛煉方法。
1、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
2、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。
3、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
4、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。
5、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。
6、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。
平時多注重休息，不要乾重活。
5、運動時左股骨頭會痛?
不知抄道你拍的什麼片子，最好是做個CT，他有沒有用什麼檢查方法，
告訴你個簡易方法，試著翹二郎腿，如果不藉助外力盤不上的話，最好去醫院拍CT。懷疑是股骨頭壞死
還有也可能是因為腰椎的病變引起的。
如果是股骨頭壞死，可以考慮去做激光針刀
如果是腰椎病變，可以通過針灸，推拿解決，最好不做手術（如果不嚴重的話）
6、股骨頭壞死能練瑜伽么？~
可以的。關於股骨頭壞死的治療一定要選擇一個正確的治療方法和及時的治療，千萬不要盲目的治療，從而錯過治療的最佳時期。建議患者可以使用中醫保守治療的方法治療，中醫保守治療主要就是在於堅持，中早期患者堅持治療一般情況下都是可以達到臨床治癒的，即使是到了晚期也還是可以達到生活自理的。 中醫保守治療主要就是通過葯物有效清除PAF因子、建立新鮮骨床、刺激滋養動脈側肢形成等原理，進一步促進血液循環，使血管暢通，疼痛跛行等症狀慢慢減輕到消失，促使新鮮健康骨組織形成，並在原位爬行替代、覆蓋壞死骨組織，從而達到原位移植治癒股骨頭壞死的目的。平時注意適當的做一些功能的鍛煉，保持一個良好的心態，這些對於病情的康復都是有幫助的。祝早日康復。
7、橫劈叉時，股骨頭痛
我橫劈叉練了一個半月，一次一次慢慢來，不要急。我在劈叉時股骨頭關節疼得要死，但練著練著，時間久了，慢慢的就劈開了。我現在20了，其實劈叉和年齡也有關系，年齡大了時間就用的久。
8、練習瑜伽先是筋疼後是骨頭疼對嗎
練前要做好准備運動，把每根筋都拉一拉，這樣會減少疼痛的幾率。運動後如果酸痛可以適量進行慢跑，慢跑對於恢復運動後的酸痛很有效。
如果確實非常不舒服，建議先暫停一下