1、肚子一吸氣這兩塊骨頭顯現出來，這骨頭叫什麼？我想練腹肌，如果練腹肌還會顯現嗎？
這骨頭叫肋骨，你是有點肋骨外翻，你練出腹肌，這骨頭也會凸出來的。
2、最上面兩塊腹肌就在骨頭下面，練出來會有影響么，會不會咯著疼
不會有任何影響，肌肉是附著在骨骼上或沿骨骼周圍分布的，腹部肌肉的健壯不會影響到骨骼的，請放心！請採納！
3、我練腹肌為什麼左邊的骨頭會凸出來
太瘦，練肌肉的時候有一點叫做增肌！左邊有肌肉叫做腹斜肌，那裡也應該練一下
4、練腹肌時骨頭發出聲音，是什麼原因，好不還
得知道是哪的骨頭響，不影響活動，不疼，就沒事，你躺一晚上，早上伸個懶腰骨頭還響呢
5、我練腹肌練得屁股那的骨頭疼！有什麼動作可以接著練
腹肌撕裂者 有兩個版本。有一個版本很多動作是趴著做的。你找一下吧。不怎麼好找
6、股骨頭壞死能用腹肌輪緞練嗎
健腹輪雖然可以鍛煉腹肌，但是練腹肌不用它也可以哦。女孩子應該練成性感的川字肌樣子
川腹肌不需要練習肌肉的，腹直肌是塊狀的兩排並列，體脂低了自然可以看見腹肌，你如果練了肌肉腹肌就會塊狀分離（像男性腹肌那樣）。說白點所謂川腹肌，不過就是體脂較低，哪裡需要練習？所以關鍵是減脂！
1、原地跳1分鍾+仰卧舉腿（主要鍛煉腹肌）10到20個
2、原地跳1分鍾+徒手深蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
3、原地跳1分鍾+俯卧撐（主要鍛煉胸肌）1分鍾
4、原地跳1分鍾+卷腹（主要鍛煉腹肌）20個
5、原地跳1分鍾+徒手箭步蹲（主要鍛煉腿部肌肉）1分鍾
6、原地跳1分鍾+平板支撐（主要鍛煉腹肌）1分鍾
7、原地跳1分鍾+蹬上反屈伸（主要鍛煉手臂肱三頭肌）1分鍾
8、原地跳1分鍾+仰卧舉腿（主要鍛腹肌）10到20個
9、原地跳20分鍾
7、鍛煉腹肌時候屁股那裡的骨頭老響怎麼回事
骨頭響有生理性的原因那不用擔心，不是這個原因就要去看醫生了，或者你試試在下面像圖片一樣墊個瑜伽墊或者軟的東西，再或者換個動作代替。
8、練完腹肌之後，為什麼背部感覺骨頭疼，怎麼辦
要看你練的是來什麼動作，假如源是需要背部彎曲的動作(仰卧起坐之類的），那就很有可能造成背部的疼痛。做任何腹肌運動的時候，保持背部和頸部的放鬆，然後只用腹肌來動，這樣就可以防止過度的收緊背部。
骨頭的疼痛應該去醫院檢查，很有可能是脊椎受到傷害。希望你的背部早日康復。
9、什麼運動能最有效的減掉肚子上的贅肉?
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰卧起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有局部的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表局部的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動項目，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鍾以上，60分鍾以下。最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間范圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體里儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間范圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間范圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的周歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。