1、怎樣把腿上的韌帶拉開，做成一字馬，橫劈等等
這個功夫不是你想拉開，就拉開，冰凍三尺，不是一日之寒，要經過長期鍛煉，慢慢來的，豎劈還好些，橫劈更難，要堅持，每天壓腿日子久了就能行，這需要毅力。小孩子起就要開始，小孩的骨骼較軟，好拉，大人骨骼長硬了不好拉，從小孩子做起！
2、學跆拳道必須要把韌帶拉開橫豎叉都下去嗎？
跆拳道是現代奧運會正式比賽項目之一，是一種主要使用手及腳進行格鬥或對抗的運動。
跆拳道對韌帶的要求很高，在基礎訓練中也包括韌帶訓練，主要就是髖部的韌帶，還有腳踝的韌帶。橫豎叉是必須要下去的。
拉韌帶的方法主要是劈叉（包括橫叉和豎叉）以及坐位體前屈。
劈叉具體方法如下：
首先需要熱身，讓身體出汗，不能讓身體太緊張，一般來說跑步十分鍾到十五分鍾；
然後雙腿分開慢慢劈下（最好是在光滑的地板上），當自己覺得已經到極限的時候，將一隻腳向外挪，同時另一隻腳不要動，達到極限堅持10秒；
最後，按照這個方法做五組。
熱身充分，那麼在劈叉的時候是不會拉傷韌帶的。
此外如果是初學者建議通過培訓班學習，自學只會是事倍功半的效果，更增加受傷的風險。
3、劈叉（橫）的時候韌帶不痛骨頭痛怎麼辦？
劈叉要循序漸進，不然會傷到筋骨。
劈橫叉時感覺韌帶不痛骨頭痛是比較正常的，因為韌帶能把骨骼連接在一起。
劈叉時以產生疼痛為標志，這時注意不要繼續加大壓迫力度，而是在此程度上逐步練習，隨著韌帶的拉伸，關節的靈活，疼痛感會消失，再繼續加大壓迫力度。如此遞進重復，直到練成。
4、拉韌帶橫劈叉用什麼輔助設備
有三種裝備，淘寶上都有
手動發力，無法固定。三角鐵架，通過手部發力，並且無法固定。價格在40~80元之間。效果最差，如果你的手臂肌肉不夠強壯就放棄把
手動發力，可以固定。弓形劈叉器，還是需要手臂來拉，但是由於是兩個方向，所以好拉一些，並且可以固定，所以拉到一定角度固定好，手就不用發力了。價格在320~400之間，性價比最高。
全機械，可以固定。就是那些康益健牌子的專業劈叉器，價格高達900~4000不等，分為手動，電動。體型龐大，笨重，無法移動。但是相對的效果是最好的，舒適，且電動的不用手發力了。
自己衡量吧
5、橫胯韌帶壓不開啊
法子不太好，我女兒練武術的，怕痛沒怎麼壓腿，就見教練每堂課讓她踢腿，前踢，側踢，左擺腿，右擺腿，然後三個月也下去了。腿開始踢不高，後來越踢越高，再到後來，腿一抬就踢過頭頂。壓腿比較死板，踢腿不知不覺拉開了
6、橫著劈叉拉韌帶是拉大腿根還是膝蓋後方？
大腿根到膝蓋的整條肉和韌帶，還有最關鍵的是，你的身體體位，決定是拉內側還是後側，一般橫叉內側多，豎叉後側多
7、為什麼說能下橫豎叉時韌帶就算拉開了？
會橫豎叉，那個級別比較高了，到那種程度時，已經很厲害了！韌帶絕對拉開了
8、怎麼練橫劈？《韌帶 》
練習橫劈首先最重要的就是恆心和毅力，這是必須具備的品質。可以通過以下方法練習：
1.背部面牆，身體前俯兩手撐地；
2.兩腿向兩邊伸展，兩腳後跟帖牆，兩臀均貼牆。
3.待到兩腿的最大伸展度時，兩手撐地盡量使上身向上挺直，也就是用後背向牆壁靠近，並伴隨向下顫壓動作。
這樣的練習可以避免橫叉「變形」的缺點。有很多人在做橫叉練習時，兩臀不在一直線上，形成一前一後「偏臀」的情況。按上法練習就可以避免這種錯誤的發生，使臀部不至於走形。另外要注意的是在練習柔韌性之前，首先要熱身（即活動肢體到微汗）。