什麼動作傷害股骨頭

1、股骨頭適合什麼樣的運動

股骨頭壞死病踏空鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，髖關節與膝關節同時屈曲，小腿懸於空中，做髖關節交替屈伸運動。每次運動3-5分鍾，每日鍛煉3-5次。
【適應症】股骨頭在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎縮，髖關節軟組織粘連，髖關節屈伸功能受限，或者拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病直腿抬高鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，膝關節伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸於空中停留一分鍾左右，緩慢放下，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】下肢肌肉無力，或者下肢肌肉萎縮，髖關節屈伸功能受限，拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病勾足鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，膝關節伸直，足尖用力向里勾，每次持續用力一分鍾左右，緩慢放下，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】患肢小腿肌肉無力，或者小腿與大腿肌肉萎縮，拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病內外旋鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，足尖向外用力旋轉，持續用力一分鍾左右，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】髖關節外展功能受限，以及做外展功能時髖關節疼痛。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
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股骨頭壞死病外展鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，患肢向外盡力展開，持續用力一分鍾左右，緩慢收回，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】髖關節外展功能受限。

2、適合股骨頭壞死的瑜珈

不清楚，股骨頭壞死可以用中醫保守治療，患者是單側還是雙側呢？塌陷了嗎？現在病情怎麼樣呢？開始治療了嗎？

3、做哪些運動對對股骨頭有好處

方法一：患者坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.進行鍛煉的同時患者可以根據自身情況進行增減。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復.每日300次,分3-4次進行。
方法三：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。　方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反復.每日枷次,分3—4次進行。
方法五：內旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動.每日300次,分3—4進行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行。
方法七：內八法。即患者在走路時，走路以內八為主，這種走路法可使股骨頭負重區受力，負重面內、後側受力顯著減小，這種減少股骨頭負荷的走路方法，不僅解決了股骨頭壞死患者不能負重走路的問題，也是進行股骨頭壞死患者功能鍛煉的好方法。

4、求醫。右腿根，髖關節酸痛兩年，做外撇動作酸痛更厲害。最好是中醫治療辦法。

首先要確診是什麼毛病，樓主可以做CT或者拍X片子排除股骨頭的病變。
確診了再對症治療。

5、股骨頭壞死禁忌運動嗎

在尋找股骨頭壞死的治療手法中，我們發現，股骨頭壞死的臨床治療，治療手法有很多，但是並不是所有的患者都可以通過同一類治療手法治癒的。專家介紹說，由於每個股股骨頭壞死患者的病情不同、選擇的治療方法不適合自己、忽略了股骨頭壞死禁忌等，都會影響到治療的最終結果。
專家對股骨頭壞死治療禁忌也說過，股骨頭壞死患者在治療過程中，家中康復修養的時間遠遠多於在醫院治療的時間，因此，了解股骨頭壞死的禁忌很重要，這是治療成敗的關鍵。
治療方面：股骨頭壞死患者在治療時一定要堅持按療程，不能半途而廢或時斷時續;想在治療過程中再選擇其他的治療方法和葯物，一定向醫生咨詢，不能私自濫用;使用激素的患者應盡量少用或不用;不能頻繁的做輻射大的醫學影像檢查，可每隔3-6月拍一次。
心態方面：股骨頭壞死患者應擺脫疾病帶來的焦慮、心急等。患者應有長期治療與康復的思想准備，樹立治療疾病的信心，增強與疾病斗爭的勇氣，保持樂觀的心態也很重要。
飲食方面：禁煙禁酒、忌辛辣食物、陳舊食物、肥膩及動物內臟，可多食用宜補益脾腎，強壯筋骨、補鈣活血等食物。
生活方面：長期卧床休息會使下肢肌肉出現萎縮，生褥瘡等並發症，患者千萬不能長期卧床，要遵照醫囑按治療病情進行康復功能鍛煉;患者在治療康復期間應不負重或減少負重，站立和行走時要拄雙拐，給股骨頭更好的康復環境。

希望可以幫助的到您，祝早日康復！

6、動作做不好，易傷骨，生活中有哪些動作最傷骨頭？

俗話說，人老腿先衰，想長壽還得養好骨頭。

人的骨頭也是脆弱的，在日常生活中，有些動作如果做不好，就很容易傷到骨頭。

一、低頭太多

現在，很多人容易出現手麻、頭暈等老年人常見的問題。這些問題有可能就是經常低著頭、很少仰頭造成的頸椎問題。如果保持一個姿勢不動，比如長期低頭，時間長了就很容易造成一系列的頸椎病症狀。

二、單側背包

經常背單肩包的人，容易肩膀酸痛，甚至是出現高低肩。因為為了防止包帶滑下來，一側的肩膀會不由自主地聳起來，並向內用力，使得脊柱平衡失調。

三、長期蹲著

膝關節是腿部的樞紐，是人體重要的承重關節。除了睡覺、靜坐等情況，膝關節在大多數時候處於高壓的工作狀態，承受的重力可不小。如果長期蹲著做事，對膝關節來說是一個很大的負擔。

四、長期站立

長時間保持站立的姿勢也會有危害，由於重力作用導致血液迴流不暢，容易引起小腿浮腫並引發下肢靜脈曲張。久站還會對骨骼以及肌肉造成不良的影響，長時間站立會使脊柱的各個部位壓力增加，造成脊柱受力不平衡和軟組織勞損。

五、久坐

久坐的人，肩頸位置會比較硬，容易出現酸痛的感覺。長時間坐著，輕則容易損傷骨骼和脊椎，重則會影響到血液循環。

此外，直膝提重物、稍息站立等動作，也會傷害骨頭。所以，盡量不要長期保持一個動作，要注意保護骨頭。

7、股骨頭壞死一般做什麼動作困難。

每個階段的表現都不一樣，如果沒有確診的話，那建議你到醫院檢查確診一下，我叔叔是早期，當時拍的X光片看不出來，後來做的CT檢查確診的，叔叔現在治好了，在北京看的常.榮醫生，醫生叮囑了以後讓他不要喝酒和乾重體力活了。