強健股骨頭

1、肌肉太強健，會限制骨頭的生長嗎

不會。肌肉是依附在骨骼上的，不會阻擋骨骼發育，骨頭發育了，肌肉才能跟著發育的，它倆之間是相互依存的。

2、吃什麼東西可以讓骨骼更強壯呢？

補鈣可以讓骨骼更強壯。

成年人每天應該攝入大約1000毫克鈣，這也是人們擁有骨骼健康所必需的最基本的鈣攝入量。 專家指出，200毫升牛奶，200克酸奶，30克1片的乳酪共兩片，人們每天需要攝入的鈣就來自於以上食品中。 

一些蔬菜和水果也是理想的鈣源，西蘭花、茴香、甘藍、橘子和獼猴桃都是專家推薦的補鈣佳品。此外，飲用每升水中鈣的含量超過150毫克的瓶裝礦泉水，也可以起到補充鈣的作用。 

不過在攝入了足夠的鈣之後，人體還需要在維生素D的作用下才能將其吸收。人體中絕大多數維生素D都是當人的皮膚暴露在陽光下時自己生成的，所以專家建議人們應該適當地曬曬太陽，而且最好採用在戶外陽光下運動健身的方式，因為這樣既可促成維生素D的生成，同時也可以強筋健骨。 

(2)強健股骨頭擴展資料

食物補鈣的方法

眼下正是吃芹菜的季節，由於習慣所致，不少家庭吃芹菜時只吃莖不吃葉。但是南京中醫葯大學養生康復教研室主任郭海英提醒廣大讀者朋友，特別是夏天喜歡吃冷盤的讀者朋友，芹菜的葉子比莖更有營養，而且芹菜葉是不錯的涼拌菜餚。  

郭海英介紹說，芹菜葉中胡蘿卜素含量是莖的8倍，維生素C的含量是莖的3倍，維生素B1是莖的1倍，蛋白質是莖的1倍，尤其值得一提的是，鈣含量超過莖2倍，是不錯的補鈣蔬菜。瘦身韓式涼拌

參考資料來源：健康報-德國專家給補鈣建議

參考資料來源：健康報-夏天巧吃涼拌菜瘦身補鈣 2小時內食用最佳

參考資料來源：網路-鈣