孕婦久坐屁股骨頭痛

1、坐時間久了就感覺屁股特別的疼，為什麼呢？如何預防屁股痛？

因為久坐不動，屁股的血管血流不暢。做半個小時左右就要變化一個知識或起來走動走動，做一下四肢的伸拉運動。

2、久坐屁股疼痛是什麼引起的？這一方面的問題，能否獲得更好的改善？

久坐屁股疼當然就是坐久了引起的啊這一方面可以得到改善除非你再做一段時間然後自己起來走一下我再贊一下這樣就可以得到改善還有一個就是第一個軟綿的東西

3、懷孕4個月，久坐久躺之後，右邊屁股特別疼，正常嗎

目前沒有有效的止痛辦法，但可以適當緩解這種疼痛：（1）睡覺時採用側卧姿勢版，並且可以在權兩腿膝蓋間夾放一個枕頭，以增加流向子宮的血液。（2）白天不要以同一種姿勢站著或坐著超過半個小時，盡量不要舉重物過頭頂。（3）有條件的話，可以用游泳來減輕對坐骨神經的壓力。（4）注意補鈣，缺鈣會加重這種疼痛。（5）另外，在臀部放一個熱水袋也會有幫助。也可以用熱毛巾、熱水袋對疼痛處進行熱敷，約摸半小時，疼痛感即可減輕不少。（6）在坐的時候可以將椅子調到舒服的高度並在腰部、背部或頸後放置舒服的靠墊，以減輕腰酸背痛的不適；

4、久坐屁股酸痛怎麼辦？

那就不要久坐，隔一段時間就起來活動一下，坐的時候凳子可以放上坐墊，這樣可以減輕點。

5、如何緩解久坐臀部疼痛的問題？

今天給大家整理一組關於緩解久坐屁股疼痛的按摩訓練動作，對於久坐的朋友有很大的幫助，我想有很多經常做辦公室的人都有過這種情況吧，就是久坐以後感覺臀部僵硬疼痛感強烈，尤其是久坐以後突然起身，感覺臀部疼痛感非常強烈，嚴重時甚至能延伸到腿部，如果你有過久坐後臀部疼痛的情況，那你就要小心梨狀肌綜合證了，梨狀肌綜合證基本都是由於久坐或者有過外傷史以及勞損造成的，而久坐就是造成梨狀肌綜合證的主要根源，梨狀肌起於第2、3、4骶椎前面，分布於小骨盆的內面，經坐骨大孔入臀部，止於股骨大轉子後面。 髂內動脈在此分為臀上動脈和臀下動脈，分別經梨狀肌上，下孔穿出至臀部，分支營養臀肌和髂關節。

對於久坐或者其他一些原因都會造成梨狀肌疼痛或者抽搐或麻木，導致的原因有臀部肌群活動過少，梨狀肌的過度使用，受到意外的傷害等都會給梨狀肌造成傷害，所以想要避免久坐臀部出現疼痛的情況，就是要經常的進行一些運動減輕梨狀肌的壓力，如果你出現過久坐臀部疼痛的情況，不注意，認為只要起來活動活動就好了，沒什麼事兒，那你就要注意了，因為如果你只要出現過久坐臀部疼痛的情況，就說明你已經久坐過度使梨狀肌僵硬，如果這種情況得不到有效的緩解，時間長了就會越來越嚴重，你也會發現你久坐臀部疼痛的發生情況越來越多，

早期可能一個星期或者更長的時間才會偶爾出現一次，但是隨著時間的推移甚至會出現一兩天就會出現一次，在嚴重了甚至每天只要做一會就會明顯有疼痛感，所以當你有過這種久坐疼痛的情況，就不要大意，可能開始的時候只是久坐臀部疼痛，到嚴重時疼痛的不止是臀部，甚至腰部，腿部也會出現疼痛，所以大家一定不要馬虎大意，出現這種情況，就要經常的進行按摩鍛煉，可以有效緩解改善久坐臀部疼痛的情況，當然如果你能加強整個臀腿肌群的訓練最好。下面給大家整理一組關於久坐臀部疼痛的按摩緩解動作，經過長期的按摩可以慢慢的減輕刺痛/疼痛，

這次的按摩動作是利用泡沫軸去按壓梨狀肌,每個動作做3組,每組(每邊)持續滾動50-60秒，每周練習1-2次，持續3-4個月，力度范圍在你覺得有些疼，可以忍住，同時又很舒適范圍即可,過輕沒作用,過重反而會傷到你.若是可以,周圍的肌群最好也適當按摩。

6、長時間久坐站起來的時候屁股痛是怎麼回事？

無論是在學校還是在工作場合，人們都無法避免長時間的坐姿疼痛，久坐不僅會使臀部疼痛，而且容易引起痔瘡，所以在我們平時的生活中，不能長時間坐著，要保護我們的屁屁。久坐屁股疼的話，可以注意以下幾個方面。

1.准備一個軟墊

如果你平時需要長時間坐著，那最好選一個配備更軟的椅子，也可以自己准備坐墊和靠墊，這樣會使腰部和臀部感覺更舒服，同時也能減輕臀部的疼痛。

2.長時間坐著時大腿與地面平行

久坐時，最好是腳部、膝蓋和大腿與地面平行，這樣血液才能更多地循環，同時也能分擔臀部的一些力量。身體部分的力量是給予腳的，臀部的承載能力就會減少，這樣臀部就不會那麼容易受傷了。

3.適當運動一下

如果沒有硬性要求你必須一直坐著，你可以在工作和學習的過程中多走路，哪怕你在座位周圍走動或上廁所都是可以的。長時間坐著會很容易導致血液不流動，時間久了身體會麻木，經常走路可以對肌肉疲勞起到一個很好的緩解作用，這樣腰部和臀部就能得到適當的休息。

4.拔火罐

可以用拔罐、中葯內服、外敷，若外用中葯、舒金通絡、活血止痛葯放入布袋，放入鍋中，加水煮沸、濕熱敷，此外，局部使用活血止痛膏或麝香止痛軟膏等效果也很好。

5.簡單伸展

坐在椅子上伸直身體，把肩膀往後推，收緊背部肌肉，關閉肩胛骨，保持姿勢4至6秒，重復4至8次。臀肌大肌訓練4坐位也能訓練臀大肌。每隔10分鍾，挺直身體，深呼吸，收緊腰部和臀部，保持姿勢2至3秒，重復4至8次。或者坐在椅子上支撐你的手，收緊你的臀肌，從椅子上稍微抬起你的臀部。保持姿勢4至6秒，重復4次，重復8次。