1、股骨頭壞死有哪些禁忌？比如說飲食方面的禁忌？
建議：股骨頭壞死患者飲食禁忌 大家都知道股骨頭壞死患者應該多吃牛奶，骨湯等蛋白質和鈣類豐富食物，但是你知道股骨頭壞死患者飲食禁忌嗎？專家提醒，股骨頭壞死患者應該禁酒、禁辛辣、禁油膩等。
1、禁亂吃補品
治療階段注意不要吃綠豆，因為綠豆有解毒的作用，也會影響葯效的發揮，此外，股骨頭壞死患者不宜吃肥甘厚味的食物。肥甘厚味吃的過多，活動量又少，使體內血脂增高，血液粘稠度增加，血流緩慢反而不利於股骨頭的修復。股骨頭壞死的患者可多吃海產品如蝦仁等有補腎生骨作用。另外海產品中含有較多的鈣、磷，而且鈣磷比例合理，是鈣磷優質來源，所以多食海鮮類食物，對股骨頭壞死病人大有好處。食用魚、蝦時，選擇合適的烹調方法，邊蝦皮同食，因為這些成分含鈣更高。
2、禁酒股骨頭壞死患者飲白酒、啤酒對人體有百害而無一利，只有飲用少量的葡萄酒有軟化血管作用，骨關節病患者在剛飲酒後會覺得症狀減輕，這是因為飲酒抑制中樞神經系統的功能，而酒性過後症狀會加重，長期依賴飲酒止痛，對人體危害更大，特別是股骨壞死患者必須戒酒。
3、禁甜味食品
忌食或少食甜味食品，如甜餅、甜點心、糖果、冰激凌、巧克力等。
4、禁高脂肪食物
忌食高脂肪食物(如牛肉、豬肥肉等)以及過於酸、鹼、鹹的食物和人工合成的食物、腌漬類食物、油煎油炸食物。食鹽每天限6克為佳。
5、禁刺激性食品
忌食或少食胡椒、棘椒，並忌食或少食西紅柿、菠菜、莧菜、茭白、茄子、土豆等，忌飲酒類和碳酸性飲料，少飲濃茶及咖啡，忌食貝殼類、乾果、有味精添加劑和防腐劑的食品。
在治療期間股骨頭壞死患者，一定要堅持，不能吃的不吃，不該吃的少吃，相信很快就能康復。
2、缺血性股骨頭壞死的食療和忌口
股骨頭缺血性壞死的食療
有效治療股骨頭缺血性壞死的食療方及秘方：
苡米粥：薏苡仁30g木瓜10g粳米60g白糖2匙將苡米、木瓜洗凈後，倒入小鍋內，加粳米及冷水兩大碗，先浸泡片刻，再用小火慢燉至苡米仁酥爛，加白糖，稍燉即可，每日食用，不拘量。有祛風利濕，舒筋止痛之功，適用於關節重者，活動不利等以濕弊為著的股骨頭缺血性壞死。
芪蛇湯：黃芪60g，蛇肉1000g，續斷10g，生薑15g，熟豬肉30g，料酒、胡椒粉、鹽、蔥白各適量。先將蛇斬去頭尾，剝去內臟洗凈，切成片；黃芪、續斷用冷水洗去浮灰雜質，再用凈冷水浸泡1小時。鐵鍋燒熱，倒入豬油30g，油沸後倒入蛇肉翻炒，烹入料酒，然後將蛇肉倒入沙鍋，加入薑片、蔥白及鹽，用小火燉1小時，加入胡椒粉，揀去蔥姜即可。佐餐食用。有補肝腎，益氣血，祛風濕之功，適用於骨壞死之骨節疼痛。
紅杞田七雞：肥母雞1隻，枸杞15g，三七10g，精瘦肉100g，小白菜心250g，麵粉150g，黃酒、蔥白各30g，姜、味精、胡椒粉、鹽各適量。先將雞宰殺後退凈毛雜，除去內臟，斬去爪，沖洗干凈；枸杞洗凈；三七分成兩份，一份研末，一份上籠蒸軟後，切成薄片；豬肉斬成茸；小白菜洗浄，用沸水燙後斬碎；麵粉用水調和，揉成包餃子的面團；蔥、姜洗凈後，蔥少許切成細末，其餘切成段，姜切成大片，碎塊搗成薑汁。將雞先放入沸水鍋氽一下，撈出，用涼水沖洗後，瀝干水份，然後把枸杞、三七、薑片、蔥塞入雞腹，把雞放入搪瓷碗內；放清湯，加胡椒粉、黃酒，再把三七粉撒在雞脯上，用濕棉紙封嚴碗口，用武火上籠蒸約2小時。雞上籠1小時後，便可將豬肉茸加鹽、胡椒粉、黃酒、薑汁和少許清水攪勻成餡，再加小白菜和勻。面團揪成20個小劑子，擀皮後，放肉餡，包成小餃子。待雞熟時，另起鍋放入清水，燒沸，放入餃子，下鍋煮熟。同時取出雞、揭去紙，加味精調好味，將雞湯、餃子盛入碗內即可。佐餐食用。有補肝益腎，散瘀活血，消腫定痛之功，適用於股骨頭缺血性壞死。
[診斷依據]
1.可有股骨頸骨折、髖關節脫位或創傷、減壓病、長期用皮質激素或酒精中毒等病史。 2.髖部或膝部疼痛，逐漸加劇，跛行。 3.內收肌壓痛，髖關節活動受限，尤以外展和內旋為甚。可有大腿肌肉萎縮。 4.X線表現：早期股骨頭輪廓正常，但在側位相上，在股骨頭前側面持重區關節軟骨下的骨質中，可見一條1￣2mm寬的密度減低的弧形透明帶，構成「新月征」。這一徵象有重要價值。隨之出現持重區軟骨下骨質密度增高，其周圍可見點狀、片狀密度減低區及囊性改變。最後軟骨下骨質呈不同程度碎裂、扁平、塌陷，股骨頭變扁平、塌陷、半脫位狀。可見骨性關節炎改變。 5.同位素骨掃描或ECT提示股骨頭區出現放射性缺損區。
[治療原則]
1.非手術療法：適用於兒童或成年人病變屬於早期，范圍較小者。 2.嚴格避免患肢負重：單側者可扶拐、帶坐骨支架、用助行器行走；雙側同時受累者，應卧床休息或坐輪椅；如髖部疼痛者，可卧床同時行下肢牽引常可緩解症狀。這種治療可配合理療，但持續時間較長，一般需6￣24個月或更長時間。治療中應定期拍攝X線片檢查，至病變完全癒合後才能持重。 3.積極進行股四頭肌功能鍛煉，以避免肌肉萎縮。 4.配合活血去瘀、補腎壯骨之中草葯治療。 5.手術療法：(1)髖關節軟組織松解術；(2)股骨頭鑽孔及植骨術；(3)股骨頭頸開窗減壓及帶旋髂外血管蒂的髂骨瓣轉位移植術；(4)股骨粗隆部旋轉截骨術；(5)人工股骨頭置換術；(6)人工全髖關節置換術；(7)髖關節融合術；(8)閉孔神經切斷術。 6.不論是採用非手術療法或手術療法，都要去除致病因素，如停止激素治療、飲酒或放療等。
3、股骨頭壞死患者不能吃的食物有哪些
?科學飲食，健康飲食是我們每個人的追求，對於股骨頭患者來說，更是如此了，在科學的基礎上，股骨頭壞死的飲食護理能幫助股骨頭壞死患者的康復。那麼，您了解「股骨頭患者不能吃的食物有哪些」嗎?看看下面我們醫院的專家介紹吧。：1、股骨頭壞死患者應該明確自己的日常飲食習慣，要應遵循健康的飲食原則，少吃甜食、少油脂、少喝酒，多喝水、多運動、多休息。但是多運動要改成適當運動。若運動不當很可能加重病情。甜食會影響患者白血球的形成及運動，以致於降低身體的抵抗能力。食物太油膩，會造成患者攝入的脂肪過多，以致妨礙自身的免疫能力，使體內的免疫細胞懶惰，身體的抵抗能力下降。要注意減少因為烹調所攝取的用油量、高脂肪及高鹽等，還有油炸及肥膩的食物也要盡量少吃。2、酒精是引發股骨頭壞死的一大因素，而且會嚴重地減弱各種免疫細胞的正常功能，同時也會影響肝臟、胰臟等的機能，所以股骨頭壞死飲食禁忌戒酒是最重要的一個方面。最後，患者除戒酒之外，還要戒煙、少喝咖啡等，因為這些不但會降低患者自身的免疫力，還會對人體造成傷害。怎樣有效的治療股骨頭壞死呢?我院專家組研究出了細胞滲透修復療法，「細胞滲透修復療法」的治療原理是根據細胞是多能細胞，終身具有自我更新能力，可以被誘導分化為各種類型的成熟神經細胞。它是神經系統形成和發育的源泉，主要功能是作為一種後備儲備，參與神經系統損傷的修復或正常神經細胞凋亡的更新。通過將神經細胞移植入受損的中樞神經系統，使受損神經組織的結構重建、相應生理功能得到恢復，所以患有股骨頭壞死的患者在臨床治療效果是明確的、理想的。?上述內容就是「」的詳細介紹，相信您對股骨頭壞死患者的飲食有全新的認識了。溫馨提示：患者要樹立戰勝疾病的信心，用平和的心態看待疾病，積極的接受治療。我們衷心的祝願患者早日康復，健康快樂的生活。
4、缺血性股骨頭壞死飲食要注意哪些？
出現股骨頭壞死，一般是與平時長時間的酗酒，以及經常應用激素葯物，或者有過外傷有關。目前既然已經檢查，確定有股骨頭壞死存在，那平時在飲食上首先要避免辛辣刺激性食物，同時要避免飲酒和吸煙，可以多吃一些水果和青菜，另外可以多吃一些枸杞，桂圓，山葯等，對於預防加重有幫助，如果是進一步出現股骨頭塌陷，那需要進行股骨頭置換手術。
5、股骨頭壞死可以吃酸蘿卜嗎
股骨頭壞死可以吃酸蘿卜嗎
食物由於組成的成不同，所以許多食物不能同時食用。否則，有些食物就會在體內產生化學反應，生成機體不能消化吸收的沉澱塊，甚者會造成不良影響，因此，我們對這類食物有所了解。
1、 雞蛋與豆漿同食不宜：人們經常食用豆漿沖雞蛋，認為兩者都富含蛋白質，食之對身體有益，從科學飲食角度講，兩者不宜同食。因為生豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，它能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清里含有粘性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。
2、 蘿卜與橘子同食不宜；臨床實驗發現，蘿卜等十字花科蔬菜攝食到人體後，可迅速產生一種叫硫氰酸鹽的物質，並很快代謝產生另一種抗甲狀腺的物質--硫氰酸，該物質產生的多少與蒸蔬菜的攝入量成正比，此時，如果同時攝入含有大量植物色素的橘子中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉達化成羥苯甲酸及阿魏酸。這兩種可加強硫氰酸抑制甲狀腺功能，從而誘發或導致甲狀腺腫。因此，這兩種食物同食不宜，尤其在甲狀腺腫流行的地區，或正在患甲狀腺腫的人，更就注意。
3、 柿子與白薯同食不宜：柿子味甘、性寒，能清熱生津、、潤肺、內含蛋白質、糖類、脂肪、果膠、鞣酸、維生素及無機鹽等營養物質。白薯味甘、性平，補虛益氣，強腎健脾，內含大量糖類等營養物質，兩者若分開食用對身體有益無害，若同時吃，卻對身體無益無害，若同時吃，卻對身體不利，因為吃了白薯，人的胃裡會產生大量鹽酸，如果再吃上些柿子，柿子在胃酸的作用下會產生沉澱，沉澱物積結在一起，會形成不溶於水的結塊，既難於消化，又不易排出，人就容易得胃柿石，嚴重者還需手術。
4、 牛奶與巧克力同食不宜：牛奶含豐富的蛋白質秘鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發乾枯等症狀，影響生長發育，故不宜同食。
5、 有些水果與海鮮同食不宜；人們喜歡吃海鮮，又喜歡吃水果，特別是兒童。但是應注意的是，在吃海鮮的同時，若再吃葡萄、山楂、石榴、柿子等水果，就會出現嘔吐、腹脹、腹痛、腹瀉等。因為這些水果中含有鞣酸，遇到水產品中的蛋白質，會沉澱凝固，形成不容易的消化的物質。同時鞣酸還有收劍作用，能抑制消化液的分泌，使凝固物質長時間滯留在腸道內，進而引起發酵。所以，海鮮不但不宜與上述水查同食，而且吃海鮮後，應間隔4小時以上再吃這類水果。
6、 牛奶、酸奶，乳酪不宜與花椰菜、黃豆、菠菜、莧菜、蕹菜等同時食用。因前者含豐富的鈣質，後者所含的化學成分影響鈣的消化吸收。
7、 其他，如羊肉與西瓜；香蕉與芋頭；松花蛋與紅糖；豆腐與蜜糖；黃瓜與花生；芥菜與兔肉；狗內與綠豆；柿子與螃蟹等也不宜同時食用。
上述不宜同時食的食物，可以分開進食，最好相隔3～4小時吃，以防其相剋。
1》蘿卜——水果：兩者同食，經代謝後體內會很快產生大量硫氫酸，可抑制甲狀腺素的形成，並阻礙甲狀腺對碘的攝取，從而誘發或導致甲狀腺腫。
牛奶——果珍：牛奶中蛋白質豐富，80％以上為酷蛋白。酷蛋白在PH值低於4．6的酸性環境中會凝集、沉澱，不利於消化吸收，引起消化不良，故沖調牛奶時不宜加入果珍及果汁等酸性飲料。
海味——水果：魚蝦、藻類含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含鞣質的水果同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且易使海味中蛋白質與鞣質結合。這種物質可刺激粘膜，形成不易消化的物質，使人出現腹痛、惡心、嘔吐等症狀。
肉類——茶：茶中的大量鞣酸與蛋白質結合會產生具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，延長糞便在腸道滯留時間，形成便秘。
白酒——胡蘿卜：胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素，與酒精一起進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而損害肝臟功能。
咸魚——乳酸飲料：咸魚不宜與乳酸飲料搭配食用，由於咸魚製品中的硝酸鹽在乳酸菌的作用下被還原成亞硝酸鹽，而在唾液中的硫氰酸根催化下，產生致癌物，可能引起胃腸、肝等消化器官癌變。
2》不能一起吃的食物
紅薯和柿子——會得結石
雞蛋和糖精——容易中毒
洋蔥和蜂蜜——傷害眼睛
豆腐和蜂蜜——引發耳聾
蘿卜和木耳——皮膚發炎
芋頭和香蕉——腹脹
花生和黃瓜——傷害腎臟
牛肉和栗子——引起嘔吐
兔肉和芹菜——容易脫發
螃蟹和柿子——腹瀉
鯉魚和甘草——會中毒
3》20種不能一起吃的食物
1. 豬肉*菱角——肚子痛
2. 牛肉*栗子——引起嘔吐
3. 羊肉*西瓜——傷元氣
4. 狗肉*綠豆——會中毒
5. 兔肉*芹菜——脫發
6. 雞肉*芹菜——傷元氣
7. 鵝肉*雞蛋——傷元氣
8. 甲魚*莧菜——會中毒
9. 鯉魚*甘草——會中毒
10. 螃蟹*柿子——腹瀉
11. 白酒*柿子——會胸悶
12. 紅薯*柿子——會得結石
13. 糖精（片）*雞蛋——會中毒、重則死亡
14. 紅塘*皮蛋——會中毒
15. 洋蔥*蜂蜜——傷眼睛
16. 豆腐*蜂蜜——耳聾
17. 蘿卜*木耳——得皮炎
18. 馬鈴薯*香蕉——面部生斑
19. 芋頭*香蕉——腹漲
20. 花生*黃瓜——會傷身
41種食物搭配禁忌
1、土豆燒牛肉
由於土豆和牛肉在被消化時所需的胃酸的濃度不同，就勢必延長食物在胃中的滯留時間，從而引起胃腸消化吸收時間的延長，久而久之，必然導致腸胃功能的紊亂。
2、小蔥拌豆腐
豆腐中的鈣與蔥中的草酸，會結合成白色沉澱物--草酸鈣，同樣造成人體對鈣的吸收困難。
3、豆漿沖雞蛋
雞蛋中的黏液性蛋白會與豆漿中的胰蛋白酶結合，從而失去二者應有的營養價值。
4、茶葉煮雞蛋
茶葉中除生物鹼外，還有酸性物質，這些化合物與雞蛋中的鐵元素結合，對胃有刺激作用且不利於消化吸收。
5、紅白蘿卜混吃
白蘿卜中的VC含量極高，但紅蘿卜中卻含有一種叫抗壞血酸的分解酵素，它會破壞白蘿卜中的VC。一旦紅白蘿卜配合，白蘿卜中的VC就會喪失殆盡。不僅如此，在與含的VC蔬菜配合烹調時，紅蘿卜都充當了破壞者的角色。還有胡瓜、南瓜等也含有類似紅蘿卜的分解酵素。
6、蘿卜水果同吃
近年來科學家們發現，蘿卜等十字花科蔬菜進入人體後，經代謝很快就會產生一種抗甲狀腺的物質--硫氰酸。該物質產生的多少與攝入量成正比。此時，如果攝入含大量植物色素的水果如橘子、梨、蘋果、葡萄等，這些水果中的類黃酮物質在腸道被細菌分解，轉化成羥苯甲酸及阿魏酸，它們可加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。
7、海味與水果同食
海味中的魚、蝦、藻類，含有豐富的蛋白質和鈣等營養物質，如果與含有鞣酸的水果（如葡萄、山楂、石榴、柿子等）同食，不僅會降低蛋白質的營養價值，且易使海味中的鈣質與鞣酸結合成一種新的不易消化的物質，這種物質會刺激胃而引起不適，使人出現肚子痛、嘔吐、惡心等症狀。
8、牛奶與橘子同食
剛喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白質就會先與橘子中的果酸和VC相遇而凝固成塊，影響消化吸收，而且還會使人發生腹脹、腹痛、腹瀉等症狀。
9、酒與胡蘿卜同食
最近，美國食品專家告誡人們：酒與胡蘿卜同食是很危險的。專家指出，因為胡蘿卜中豐富的B半連胡蘿卜素與酒精一同進入人體，就會在肝臟中產生毒素，從而引起肝病。特別是在飲用胡蘿卜汁後不要馬上去飲酒。
10、白酒與汽水同飲
因為白酒、汽水同飲後會很快使酒精在全身揮發，並產生大量二氧化碳，對胃、腸、肝、腎等器官有嚴重危害，對心腦血管也有損害。
11、吃肉時喝茶
有的人在吃肉食、海味等高蛋白食物後不久就喝茶，以為能幫助消化。殊不知，茶葉中的大量鞣酸與蛋白質結合，會生成具有收斂性的鞣酸蛋白質，使腸蠕動減慢，從而延長糞便在腸道內滯留的時間，既容易形成便秘，又增加有毒和致癌物質被人體吸收的可能性。
12、螃蟹與柿子混吃
柿子中的鞣酸等成分會使蟹肉蛋白凝固，凝固物質長時間留在腸道內會發酵腐敗，引起嘔吐、腹痛、腹瀉等反應。
13、柿子忌蘿卜
人體缺碘會得甲狀腺腫，俗稱「大脖子」。吃蘿卜後，人體產生一種抗甲狀腺腫的物質—硫氰酸。此時如進食大量含植物色素的水果，就會在腸道分解出一種酸性物質，加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用，從而誘發或導致甲狀腺腫。
14、豆漿不宜用紅糖沖飲。
15、牛奶忌巧克力同吃。
牛奶含豐富的蛋白質和鈣，巧克力則含草酸，若二者混在一起吃，牛奶中的鈣會與巧克力中的草酸結合成一種不溶於水的草酸鈣，食用後不但不吸收，還會發生腹瀉、頭發乾枯等症狀，影響生長發育，故不宜同食。
16、紅薯忌柿子，同食會得結石病。。
17、豬肉忌菱角，同食會引起肚子痛；
18、牛肉忌栗子，同食會引起嘔吐；
19、羊肉忌西瓜，同食會傷元氣；
20、狗肉忌綠豆，同食會中毒；
21、兔肉忌芹菜，同食會引起脫發；
22、雞肉忌芹菜，同食會傷元氣；
23、鵝肉忌雞蛋，同食會傷元氣；
24、甲魚忌莧菜，同食會中毒；
25、鯉魚忌甘草，同食會中毒；
26、雞蛋忌糖精，同吃會中毒，重者死亡；
27、紅糖忌皮蛋，同食會中毒；
28、白酒忌柿子，同食會引起胸悶；
29、洋蔥忌蜂蜜，同食會傷眼睛；
30、蘿卜忌木耳，同食會得皮炎；
31、豆腐忌蜂蜜，同食會耳聾；
32、馬鈴薯忌香蕉，同食麵部會生斑；
33、香蕉忌芋頭，同食會腹脹；
34、花生忌黃瓜，同食會傷身；
35、黃鱔皮蛋不可同道行；
36、鯉魚甘草加之將有害，
37、甲魚黃鱔與蟹孕婦忌，
6、股骨頭壞死患者哪些東西是不能吃的？
股骨頭壞死給人們的生活帶來了很大的危害，患者嚴重時不僅生活不能自理也給精神上增加了一定的壓力，平時一定要加強髖部的自我保護意識。防止這類疾病給人們帶來的危害。 股骨頭壞死患者忌食哪些食物做了如下介紹，希望可以幫到大家： 1、刺激性食物：辣椒，咖啡，茶等，這些食物對胃的刺激也很大，一旦患股骨頭缺血性壞死的人應該注意的主食大米，多吃新鮮水果和蔬菜，以補充身體所需要的維生素和礦物質。 2、油膩性食物：很多人認為對股骨頭缺血性壞死是飲食的結果是不好的，會降低對疾病的免疫力。所以吃高蛋白，高糖，高脂肪高的食物。事實上，股骨頭缺血性壞死的是一些誘發因素，血液循環不暢的結果，血液循環不好的患者造成缺血壞死。只需添加這些食物只會使血液粘度高，血流緩慢，很久以前，引起血管栓塞，股骨頭缺血性壞死的更嚴重。 3、不可盲目補血：很多人會認為股骨頭缺血性壞死股骨頭血少，需要吃的葯物或食品的血液，事實上，血液循環不清楚的是沒有用的，與股骨頭缺血性壞死的不少血鉛，血流量是沒有過去。所以要小心，不要吃一些在日常生活中血免費的東西，治療股骨頭缺血性壞死是關鍵。 4、忌酒：長期大量飲酒是導致股骨頭壞死的重要因素之一，而且飲酒本身對身體不好，所以患者在治療過程中一定不要飲用，以免引起的疾病。
7、股骨頭壞死主要有哪些飲食禁忌
您好！股骨頭壞死患者的飲食應注意：
主食：應以米、面、雜糧為主，做到品種多樣，粗細搭配。
副食：應多吃含鈣多的食物，如牛奶、奶製品、羊肝、豬肝、蝦皮、豆類、海藻類、雞蛋類等。
禁煙 禁酒、忌辛辣食物、陳舊食物、肥膩及動物內臟，可多食用宜補益脾腎，強壯筋骨、補鈣活血等食物。
忌激素類、消炎鎮痛類葯物。
忌水產品。因水產品可引起體內代謝物質紊亂，引發痛風性關節炎、關節無名性腫痛。
股骨頭壞死早發現、應及時治療。
希望能夠幫助達到您。祝早日康復！
8、股骨頭壞死禁忌有哪些？哪些不可以吃？哪些不可以喝？
多吃一些含鈣高的食物，注意鈣質的補充：股骨頭壞死患者會伴有不同程度的骨的礦物質含量，即鈣質含量的變化。故每日給予充足的鈣質，可以彌補骨骼中礦物質成分的丟失。在日常食物中，含鈣最豐富的是乳製品，如牛奶、酸奶、冰淇淋;還有海產品中的魚、蝦等也是含鈣豐富的食物。