這種現象經常出現在 不熱身就拉韌帶的朋友身上,不知道你有沒有良好的熱身習慣.. 還有一個建議,以我的經驗 要想減少股骨頭的磨損,建議你一定要全方位地拉韌帶,既要向前拉 也要向後拉,既要向外側拉 也要向內側拉(像足球運動員那樣).這樣才能減少劈叉時股骨關節地錯位..
2、請問 壓小胯的時候是拉韌帶還是開關節？是韌帶疼還是髖骨疼？
其實，無論是仰卧，還是趴著，都是鍛煉你的柔韌性，髖骨疼是因為你使勁壓了，如果你不強迫它，就是韌帶疼。壓小胯，是拉韌帶一樣，我也是學舞的，我只有十歲，我跳到少兒八級，我真的不太清楚耶！