孕晚期屁股骨頭痛怎麼緩解

1、孕晚期睡覺左側骨盆疼晚期睡覺出現這種疼痛要怎麼辦才好呢？

你好，應該是受到神經壓迫的原因，嚴重的話可咨詢醫生，輕微的話應該沒事，多注意休息，不要久坐久站

2、懷孕後期，身上每根骨頭都疼，怎麼辦

?

3、何種應對方法能緩解孕媽孕晚期的「恥骨痛」？

許多寶媽在回憶自己孕期感受時，都繞不開一個話題，就是恥骨痛。有人甚至說，這是整個孕期最難熬的一種痛，身體像要被撕裂成兩半，自己到底是怎麼堅持下來的，回頭想想都覺得不可思議。

01“恥骨痛”最難熬，只想趕緊卸貨

“恥骨痛”大多出現在孕晚期，主要是因為骨盆前面的兩塊恥骨，隨著寶寶越長越大，而受到壓迫，逐漸分離。骨盆本來是一個倒三角形的結構，由兩塊骨頭連接處的軟骨組織和韌帶相連，叫做“恥骨聯合”。到了孕晚期，韌帶變松，為寶寶出生做准備，於是出現了“恥骨分離”。

這個區域分離越遠，孕媽就越感疼痛。尤其是上下樓，走路時，疼得更厲害。

02“恥骨痛”專愛找上這四類孕媽

每個孕媽的情況不一樣，感到“恥骨痛”的程度也不一樣。恥骨痛特別容易找上這四類孕媽：

1）身材瘦小的孕媽

一般骨頭架子小，身體瘦小的孕媽，由於整體肌肉韌性都不夠，到了孕晚期，恥骨聯合受到的壓力會更大，尤其是下樓時，要減小步伐間的間距，碎步，慢行。

2）胎兒過大的孕媽

如果寶寶體重過重，寶寶過大，由於重力的緣故，可能孕中期就能體會到恥骨痛，所以孕媽應該注意體重管理，寶寶增長過快，容易增加分娩難度。

當然懷雙胞胎的孕媽比懷單胎的孕媽，恥骨要承受更大的力量，痛感也更強。

3）二胎與頭胎間隔時間較短的孕媽

現在許多家庭都紛紛走進了“二胎時代”，頭胎生下後，孕媽的身體要經歷很長一段時間的休養調理，才能恢復正常。

如果要二胎與頭胎間隔的時間短，在2—3年之內，恥骨還沒有完全閉合好，又再次要撐開，容易出現比頭胎更嚴重的“恥骨痛”。

4）不注意坐姿的孕媽

有些孕媽經常不注意坐姿，在骨盆韌帶逐漸變鬆弛的過程中，導致骨盆變形，比如孕媽習慣“蹺二郎腿”的話，會加重孕期的“恥骨痛”。

03“恥骨痛”的應對方法

恥骨痛是孕期最難熬的痛，如果恥骨痛始終伴隨孕媽，不妨試著用下面的方法緩解：

1）多更換姿勢，避免長時間保持同一個姿勢

長時間站立或走動、坐著，都會加重痛感，更換姿勢要略微頻繁一些，不管坐著還是站著，姿勢一定要端正。

2）床盡量選擇硬質

睡硬板床，比軟質床更能減輕腰背部壓力，使骨盆得到適當放鬆，減輕肌肉緊張。

3）可以使用“孕婦托腹帶”

藉助外力把腹部托起，減輕恥骨聯合的壓力，暫時緩解疼痛，但注意力度。

4）孕中期做些舒緩運動，鍛煉韌帶強度

孕期可以選擇伸展型的舒緩運動，不僅可以鍛煉肌肉力量，還能鍛煉骨盆韌帶強度，在分娩時增強產力，有助於順產。

5）睡覺時側卧，在兩腿間夾枕頭

一般多用左側卧位，在兩腿之間夾一個小枕頭，使腿部肌肉放鬆，壓力分散，或者買個孕婦枕，可以托起腹部，也有助於睡眠質量的提高。