股骨頭壞死鍛煉關節會響是怎麼回事

1、股骨頭壞死如何鍛煉髖關節

建議：您好！可以通過騎自行車來鍛煉髖關節。如果有條件可以在康復醫生的指導下進行鍛煉。股骨頭壞死是一種慢性病，股骨頭壞死一般病變進程都是比較緩慢，股骨頭壞死臨床治癒過程也是一個比較緩慢的修復過程，股骨頭壞死與修復的全過程一般至少需要一年以上，有些股骨頭壞死患者需要的時間會更長，所以股骨頭壞死患者一般都會導致髖關節周圍的肌肉組織萎縮韌帶攣縮粘連，為了能夠保證股骨頭壞死患者的生活質量， 同時也為了恢復股骨頭壞死患者的下肢功能，建議股骨頭壞死患者在病情穩定好轉的情況下進行合理的運動。
祝早日康復

2、對於股骨頭壞死出現髖關節功能受限的患者，馬氏功能鍛煉法每天適合做幾次？

多大年齡了，如果歲數大的話單純的鍛煉是沒有很好的效果的。如果要鍛煉的話只要是有效鍛煉，每天兩次就夠了。

3、股骨頭壞死患者,因該如何鍛煉身體?

其實我也是患者現在只是感覺越來越胖好羨慕你呀！！
其實瘦點也是好事情啊，體重輕了股骨頭的負重少了。
我現在的鍛煉只有拄雙拐走路，以前也鍛煉過就是堅持不下來！現在也是三天大雨兩天曬網。好多病友都騎自行車或者健身車鍛煉，騎車時間長了PP有點疼啊！
另外不可以多喝點牛奶吃點高鈣食品，不要喝酒茶咖啡。
這是一些簡單的鍛煉方法希望對你有幫助！！
我們互相共勉吧！！加油！！
髖關節功能鍛煉是以自動為主，被動為輔，動作要協調；幅度由小到大，循環漸進，逐步增加，鍛煉時間以10～15分鍾為宜。應根據股骨頭分期及功能受限程度選擇適宜的鍛煉方法。

1、屈髖蹬天法：患者仰卧位，雙上臂置於體側，屈髖屈膝90°，使小腿向上蹬，次數逐漸增加至50次。

2、抱膝法：仰卧位，患髖屈90°，膝屈45°，雙手叉指合掌抱膝關節前下方，屈肘

3、屈髖開合法：仰卧位，雙髖、膝關節屈曲，雙手置於臀外側，以雙足跟為軸心，作雙膝內收、外展、內旋、外旋活動3～5分鍾。

4、盤腿壓膝法：病人坐床上盤腿，雙掌置膝內側，用手掌向外、向下按壓膝關節，提高外展、外旋肌力，改善內收內旋肌協調動作，滑潤關節。

5、髖關節伸屈活動鍛煉法：仰卧位，使髖關節伸展，雙手叉指合攏抱住股骨下端，利用反復屈肘力量抽動上拉與主動屈髖相結合，持續活動5～10分鍾，次數幅度逐漸增加。
6、髖關節外展/內收活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，患肢自動抬高25°～35°，作外展/內收活動，持續5～10分鍾或坐位操練。

7、髖關節外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，雙下肢伸直，雙手置於體側，兩腳分開，與肩相等，以足跟為軸心，作下肢外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。

8、髖關節屈曲外旋/內旋活動鍛煉法：仰卧位，使膝關節屈曲40°，髖關節屈曲90°，雙手抱膝，利用手腕力量反復作外旋/內旋活動，持續5～10分鍾。

9、扶物下蹲操練法：雙手前伸，抓住固定物，身體直立，雙足分開，與肩相等，緩慢下蹲後再站立，反復操練3～5分鍾。

10、髖關節擺動操練法：雙手前伸，抓住固定物，健肢負重而立，患肢足懸空，先按順時針方向作圓形擺動3分鍾，再作逆時針方向活動3分鍾。

髖關節功能鍛煉注意事項：

一、要自動鍛煉，不要過度依靠醫生，作到自摩、自捏、自按、自煉；

二、鍛煉要樹立信心，持之以恆，節奏分明，全神貫注進行；

三、鍛煉要結合自身條件，病變分期，選擇合適的活動方法，反復進行。

4、股骨頭壞死患者如何運動？

（1）股骨頭壞死的早期，可以扶拐行走，若雙側股骨頭壞死應扶雙拐行走，可以根據病情制定早、晚行走距離。如果病情允許，身體狀況好，可以騎自行車或三輪車進行髖部功能鍛煉。
（2）股骨頭壞死中、後期，髖關節活動受限較嚴重，還應堅持扶拐行走，如果不能扶拐行走時，可以坐輪椅車，進行戶外活動鍛煉關節。
（3）股骨頭壞死病人需要卧床休息時，應該進行上肢的功能鍛煉，用拉力器等器械輔助，同時還應該注意活動下肢的膝關節和踝關節，以及健側髖關節。
（4）特殊條件允許時，要堅持每天進行戶外活動，曬太陽可以在皮膚及機體內合成維生素D
，維生素D能夠人體對食物中鈣、磷的吸收，減少骨骼中鈣、磷成分的丟失，對維持股骨頭的骨量，促進壞死骨的再生與修復是大有好處的。同時也可以放鬆心情，減輕思想負擔，調整情緒，使病人處於積極的與疾病抗爭的過程上中。
（5）在戶外或戶內活動過程中，最好有家人照顧，防止摔倒，避免造成股骨部的病理骨折，因為股骨頭壞死後髖關節活動受限，骨質廢用性脆弱，所以反應能力下降，因而容易骨折。且骨折又能加速股骨頭的壞死，使功能活動進一步受限。

5、股骨頭壞死早期的患者，這種情況適合做什麼簡單的運動增強體質？

冬天天氣寒冷，大家都懶得出門運動，再加上不認真洗澡清潔個人衛生，很多股骨頭壞死的患者病情會嚴重加重。為了減緩自己的痛苦，我們可以通過一些復健運動幫助身體恢復。

股骨頭壞死早期可拄拐行走，股骨頭壞死兩側可拄拐行走，早期和晚期行走距離可根據病情確定。  如果條件允許，身體狀況良好，你可以騎自行車或三輪車，這是股骨頭壞死的康復鍛煉之一。   

股骨頭壞死中晚期，膝關節活動嚴重受限，仍需拄拐行走。如果不能拄拐杖行走，可以坐輪椅進行戶外活動，這是股骨頭壞死的康復鍛煉之一。  

當股骨頭壞死需要卧床時，應在張緊器等器械的輔助下進行上肢功能鍛煉，並注意活動膝關節、踝關節和對側髖關節。這是股骨頭壞死的康復訓練之一。  

條件允許時，應每天進行戶外活動曬太陽。由於太陽可以在皮膚和身體中合成維生素D，維生素D可以促進人體對鈣和磷的吸收，減少骨骼中鈣和磷成分的損失，對於保持股骨頭的骨量，促進壞死骨的再生和修復具有很大的益處。在活動過程中，因為股骨頭壞死髖的關節處活動受限，骨質脆弱，所以反應能力下降，易出現骨折，所以最好有他人照顧。

總之這種病症最忌諱的就是懶著不動，你越不動，病情會越嚴重。相反如果你積極的活動生病的關節，會慢慢增加它的靈活性，全部康復也是有可能的。

6、為什麼股骨頭壞死病情好轉後也不讓鍛煉？

股骨頭壞死的預防是不宜做劇烈運動的。因為股骨頭壞死患者做劇烈運動會讓股骨頭巨痛無比。再加上股骨頭壞死髖關節內壓力較高，所以股骨頭壞死患者不宜過久地站立或行走這樣會增加髖內壓力