股骨頭缺鈣

1、再不改掉，骨頭變得像「豆腐渣」，有哪些壞習慣容易導致缺鈣？

鈣質是否能良好的吸收？直接關系著我們的骨骼是否健康，尤其是青少年或中老娘朋友，缺鈣對他們的影響特別大，導致鈣質的攝入不足或流失，我們應該注意以下3點：

1、缺乏運動

或許我們在日常生活中經常注意補鈣，每天一杯牛奶或吃一些鈣質含量較高的食品等等，最終還是無法達到補鈣的效果，這是為什麼呢？其中的一個重要原因就是缺乏運動，科學實驗證明，合理的運動可以有效的促進鈣質的吸收，所以，對於經常想要補鈣的朋友們來說，應該保持合理的運動，讓營養和鈣質吸收的更全面。

2、多曬太陽

曬太陽可以補鈣，基本上不是什麼秘密了，部分人可能或多或少的都會了解一些，但是卻很少有人專門的去曬太陽，其實，每天曬一曬太陽對補充鈣質，有著非常重要的作用，不過需要注意的是，每天曬太陽的時間選擇很重要，曬太陽的最佳時間是每天上午9點左右，這時的陽光並不毒辣，也很充足，很適合我們曬太陽補鈣。

3、戒除不良習慣

很多不良習慣也會導致我們身體鈣質的流失，比如說經常喝可樂的人，科學研究表明，可樂會很大程度上的阻止身體鈣質吸收，導致骨質疏鬆，經常喝可樂的人，基本上都會缺鈣，嚴重者甚至有可能導致股骨頭壞死。所以說，要想有一個健康的身體，首先，我們要摒除一些不良的生活習慣。

2、骨頭疼是因為缺鈣嗎？

你好◆鈣是人體不可或缺的微量元素，它既是身體的構造者，又是身體的調節者，是我們人體的生命之源

◆兒童缺鈣會引起厭食、偏食 白天煩躁、坐立不安；智力發育遲、說話晚、頭發稀疏；健康狀況不好，容易感冒等

◆老年人缺鈣會引起骨質疏鬆症、腰椎、頸椎疼痛、牙齒松動、脫落；明顯的駝背、身高降低；食慾減退、消化道潰瘍、便秘；多夢、失眠、煩躁、易怒等

◆青少年缺鈣會引起明顯的生長疼，腿軟、抽筋，體育課成績不佳；乏力、煩躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厭食；蛀牙、牙齒發育不良；易過敏、易感冒等

◆青壯年缺鈣會引起倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易過敏、易感冒等

◆孕婦及哺乳期婦女缺鈣會引起四肢無力、經常抽筋、麻木；腰酸背疼、關節疼、風濕疼；頭暈，產前高血壓綜合征、水腫及乳汁分泌不足醫學專家指出-缺鈣直接.間接導致120多種疾病,因缺鈣導致的佝僂病占兒童總數的20%-50%

1:糖尿病:鈣信使系統PKC分支能指揮胰腺細胞釋放胰島素,缺鈣些系統功能就會下降,胰島素分泌減少,些時血糖就會上升

2:心血管系統病變:人體的骨鈣佔99%,血鈣佔1%,人從成年後就開始出現負鈣平衡,即消耗大於攝入,因為人本身有血鈣自穩系統,人在缺鈣時,甲狀旁腺的壓力增加就會產生一種破骨元素,迅速將骨鈣調出,因而人們每天都在不知不覺地流失著骨鈣,這種鈣容易與膽固醇結合,沉積在血管中,造成血管阻塞,缺鈣的人往往又會容易缺碘.銅.鐵.錳.鋅.鉬等,使人體血管彈性大大降低,這樣一來,心血管系統病變就必然了

3:骨質疏鬆和骨質增生:由於人體的骨鈣每天不知不覺被調出,骨質必定會慢慢疏鬆,血鈣和骨鈣失衡,產生大量的垃圾鈣沉積造成骨質增生

4:缺鈣還容易造成癌症:缺鈣時,鈣基因代謝不正常,DNA代謝有變化,可引起DNA有變異,DNA基因一變就容易引起癌變

5:生殖功能障礙:鈣量不足時,女性卵細胞漿內不會產生鈣震盪,卵細胞就不會成熟,不會受精,男性精子前端就無法形成鈣頂體,精子就攻不破卵細胞膜,卵子就不能受精.就不能孕育新生命

6:容易引起免疫系統紊亂,易患傷風感冒,甚至白血病等等

3、股骨頭經常疼怎麼回事缺鈣嗎

你好，還是有可能的。一般還是可以通過飲食補充的。最常用補鈣食物是奶類及奶製品，不僅含鈣豐富，而且容易吸收。

4、骨骼缺鈣吃什麼食物比較好

大骨頭湯補鈣加一點兒醋使鈣溶解於湯中，湯煮好後分幾份裝盒放冰箱冷凍備用。吃時加熱即可。

5、缺鈣會導致股骨頭壞死嗎？

人體隨著年齡的增大對鈣的吸收能力會不斷下降，腸道吸收變得比較弱，皮膚合成維生素D不足，腎臟將維生素D2轉化為有活性的維生素D3能力低下，都會導致人體缺鈣，缺鈣會間接導致股骨頭壞死的發生，適當補鈣對身體非常有益的。 意見建議： 人們平時可以採取飲食補鈣，可以喝一些新鮮的骨頭湯與蝦皮湯，也可以喝牛奶才補充鈣質。人們最好在陽光充足的時候能夠到外面曬曬太陽，增強鈣質的吸收。

6、老年人骨頭缺鈣怎麼補好

補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品：

乳類與乳製品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。

豆類與豆製品：黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。

海產品：鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。

肉類與禽蛋：羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉鬆等。

蔬菜類：芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。

水果與乾果類：檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄乾、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等。

特別提示：

食物保鮮貯存可減少鈣耗損，牛奶加熱不要攪拌，炒菜要多加水、時間宜短，切菜不能太碎。菠菜、茭白、韭菜都含草酸較多，宜先用熱水浸泡片刻以溶去草酸，以免與含鈣食品結合成難溶的草酸鈣。乳糖可貯留較多膳食鈣，高粱、蕎麥片、燕麥、玉米等雜糧較稻米、麵粉含鈣多，平時應適當吃些雜糧。

7、骨頭老化是缺鈣的原因嗎

骨頭老化的原因畢竟復雜，不能簡單算做缺鈣，然後補鈣
年齡增加，身體的各部分都會衰老，如果從小基礎不好，體質比較弱，後天營養也不均衡，保養不好，不注意作息，不注意運動鍛煉，衰老的會快，
如果年輕輕的就骨頭老化，還能改善，堅持規律的，適量的負重運動，平時注意飲食規律和平衡，作息規律，還要吃點維生素D3和鈣，對骨骼健康非常有必要的！
維生素D3是一種維生素和骨骼發育，鈣吸收沉積有關系，這個維生素食物裡面很少的，需要曬太陽皮膚合成的，所以，曬太陽少的人就會缺乏，就會導致鈣吸收不良，骨骼發育異常。
鈣是人體需要量最大的礦物質，春秋都需要補充3個月的鈣，這樣可以強健骨骼和牙齒的，嬰兒和腸道不好的人吃L-乳酸鈣，其他的人隨意
骨骼也是用進廢退，經常使用就會堅固，建議增加戶外活動，增加負重的運動，促進骨骼堅硬緻密

8、疼檢查說的是骨頭里缺鈣應該怎麼辦

理想的鈣劑應具備的三大條件，即①既含有高數量、又含有高質量的純鈣；②能充分溶解；③服用後易被吸收、利用。目前已研製出許多的、越來越符合科學要求的、新型安全高效鈣營養強化劑。 日常食物中，鈣的來源以牛羊乳及乳製品為最好，不僅含量豐富，且吸收率高。已查明，蝦頭蝦殼中含鈣量很高，達2000毫克／100克，溶解度好，是一種生物蛋白鈣晶體的理想補鈣物，吃蝦取殼肉是不科學的！含鈣豐富的常用食物，除上述外還有豆類（黃豆、青豆、黑豆等及其製品）、核桃、芝麻、發菜、海帶等。 不過，請記住：補鈣最好是在飯前一小時空腹服用。 2.補鈣捷徑——少吃鹽 記得古代兵書上有這樣的話：戰而勝之，非上策；不戰而勝，上上策。把這話用在補鈣問題上就是：如果採用不補鈣的方法，而能達到補鈣的目的，恐懼算是最理想的補鈣方法了。那麼，有這樣不補鈣而達到補鈣的方法嗎？回答是肯定的，這就是補鈣捷徑——少吃鹽。 少吃鹽補鈣的方法，是英國科學家首先提出的。他們在研究中發現：飲食中鹽的攝入量是鈣的排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中鈣的排出量也越多，而且鹽的攝入量越多，鈣的吸收越差。因此他們得出結論：適當減少鹽的攝入對骨質的益處，與增加900毫克的鈣質的作用相當！這就是說，少吃鹽等於補鈣， 少吃鹽對鈣實際起到了"不補之補"的作用。 按照我國居民普遍缺鈣的說法，正常人每日應補鈣800-1200 毫克，最保守的說法，每日應補鈣300-500毫克。但不管哪種說法，少吃鹽等於每日補充900毫克的鈣， 這數量已可滿足人體對鈣的基本需求。即使還有些不足，也因少吃鹽可以增加鈣的吸收。 少吃鹽補鈣的方法，對所有的人來說都是適用的。比如：快速生長的少女，吃鹽多，鈣的排出量增多、吸收量減少，可導致骨質脫鈣，骨質發育不良。又如絕經後婦女，骨質疏鬆症的發病數本來就很高，如果吃鹽多，不僅尿鈣量增加，骨鈣的流失也增加，會加快其骨質疏鬆的發生。在一項研究中，把絕經後婦女的每日鹽攝入量由10.6克減至4.4克，鈣的排出量和血漿鈣的濃度都大大降低。 再是高血壓病人如果繼續高鹽飲食，其尿鈣的排出量要比正常血壓的人高得多，導致骨質脫鈣的潛在危險也比正常血壓者大。反之，少吃鹽，卻可使他們尿鈣減少，骨密度增加。 按照WHO推薦的標准，每日吃鹽量以5克為宜，不要超過6克。我們知道，人24小時的排鹽量為3-5克，那麼在食物中每日補充5克鹽，正是失去和補充相當的數字，可以滿足正常需要。而要把每日的吃鹽量限制在5克以內，也不容易。這需要改變一下我們的飲食習慣才行。因為在我國，尤其是北方居民，吃鹽量普遍偏多，多在每日12克以上，個別地方，有高達20-30克的。要把人們傳統吃鹹的習慣，一下子改變過來，也是相當困難的。但當人們知道了少吃鹽可補鈣，不花錢也可補鈣的道理，我們在日常生活中逐步、適當減少鹽的用量，我想還是可以辦到的。 在北京、上海等地，已有含鉀、鎂低鈉的鹽上市，這種鹽的含鈉量只有普通鹽的65％。如果常吃這種鹽，本身已減少鹽量的1／3了。中葯秋石，主要成分是氯化鉀，把它買來研細，與鹽對半混用，也可以起到減鹽1／2的作用。 當然減鹽還能幫助你預防、治療高血壓病，減少心腦血管病的發作危險，同時使你體重有所下降，達到減肥健美的目的。 3、補鈣多年為何仍缺鈣？ 在補鈣治療中，經常會遇到一個普遍性問題，就是有些人連服鈣劑幾年還是缺鈣，在檢查骨密度時醫生還是說骨質疏鬆。這是為什麼？對這一問題要從以下幾個方面來認識。 補鈣劑量偏小 多數學者推薦，預防骨質疏鬆症的鈣元素攝入量要達到每日1000—1500毫克。目前我國生產的鈣制劑，大多數按照鈣鹽量標明劑量，而鈣鹽量與鈣含量相差很大。例如乳酸鈣每8克只含鈣量1克。補鈣的劑量，必須按鈣含量多少來補。比如常用的蓋天力和活力鈣片，鈣含量均為25毫克，也就是說如飲食補鈣達每天600毫克的話， 至少還需每天服蓋天力和活力鈣片24片（600毫克）， 才能滿足老年人和骨質疏鬆症患者的需要。補充其他鈣劑的原則也是一樣的，就是要根據廠家標明的鈣含量，而不是鈣鹽量，一般每天為600毫克。 如果劑量偏小，當然就收不到補鈣的效果。 鈣磷比例失調 在正常情況下，磷與鈣在骨中的比率為0.6， 即每3毫當量／升鈣就有2毫當量／升磷。鈣磷比例不合適，就會影響鈣的吸收和利用。特別是磷的缺乏，會導致骨量減少。老年人由於攝入減少，加之對魚、肝、肉、蛋等含磷豐富的食物有恐懼心理，攝入不足，盡管補充了足夠的鈣，但由於沒有足夠的磷，鈣沉積並無明顯增加。鮮牛奶之所以對骨質疏鬆症有利，就是牛奶中鈣磷比例適當，能達到鈣、磷雙補的作用。 食物成分不當 如果在補鈣的同時，攝入過多的含植酸、草酸、鞣酸的食物（例如菠菜等）和含脂肪酸食物（主要指豬油和肥肉），就會和鈣相結合而減少鈣的吸收。此外，一些優質蛋白質（如牛肉、魚、海產品、瘦豬肉等），在腸道消化過程中釋放出的氨基酸，可使腸道酸度降低，並與鈣形成不易吸收的鈣鹽，也可減少鈣的吸收。所以在補鈣的同時，要避免食物成分的相互作用和影響，以減少鈣的丟失。 激素的影響 有多種激素可促進腸鈣的吸收，最主要的是活性維生D3。老年人的活性維生素D3水平偏低，影響鈣的吸收和利用。補鈣的同時需補充活性維生素D3。 其他促進腸鈣吸收的激素還有：雌激素、雄激素、生長激素、降鈣素等。婦女絕經後，雌激素減少，腸鈣吸收減少，補充雌激素後可使腸鈣吸收增加，骨量增加。補充雌激素，宜在絕經後盡早開始，至少堅持至75歲。其他激素也可適量補充，以增加補鈣效果。當然，補充激素一定要在有經驗的醫生指導下進行。 戶外運動減少 活動過少可以導致骨質疏鬆或加速骨質疏鬆的發生。如果堅持戶外運動，每天接受陽光照射，甚至可不服活性維生素D3 。在我國，南方人較北方人骨含量高，這是由於南方較北方接受的陽光照射充足的緣故。

9、我蹲久了坐久了站起來走路股骨頭裡面疼痛，一會又好了，這是缺鈣還是怎麼回事/::!

你好，這考慮是蹲久了以後靜脈迴流受到影響，導致出現的疼痛，一般人都會有的，不需要太擔心，下次不要長時間蹲著就可以。

10、骨頭痛是缺鈣嗎

1、從中醫的角度看是腎虛、肝虛了。腎主骨，一切骨病都是和腎功能關系密切。
2、從營養學的角度看是缺鈣，一般人體的鈣元素占體重的3%，99%存留在骨骼里，1%存留在血液里。
所以，你既要平肝補腎，又要補鈣，還要健脾胃，以利吸收消化。