1、如何正確選購保健品？
保健食品是指聲稱具有特定保健功能或以補充維生素、礦物質為目的的食品。
即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害的食品。
保健食品的根本屬性是特殊的食品，與葯品有嚴格的區分。
對特定人群具有一定的調節機體功能，但不能取代葯物對病人的治療作用。
如何正確選擇和食用擇保健食品
1、選擇保健品的原則
（1）檢查保健食品包裝上是否有保健食品標志及保健食品批准文號。
（2）檢查保健食品包裝上是否註明生產企業名稱及其生產許可證號，生產許可證號可到企業所在地省級主管部門網站查詢確認其合法性。
（3）食用保健食品要依據其功能有針對性的選擇，切忌盲目使用。
（4）保健食品不能代替葯品，不能將保健食品作為靈丹妙葯。
（5）食用保健食品應按標簽說明書的要求食用。
（6）保健食品不含全面的營養素，不能代替其他食品，要堅持正常飲食。
（7）不能食用超過所標示有效期和變質的保健食品。
2、食用保健品的原則
（1）不要長期過量攝入保健品
身體對營養素的吸收並非照單全收，有時吃得少，反而會使細胞吸收得更好。
每隔兩三天吃一次，不但減少危險，而且可以補足身體對營養素的需求。
維生素不必天天補充，需要時再吃。
特殊情況，如：壓力大、考試或經常加班熬夜時，體內缺乏時，可適量補充維生素。
此外，慢性病人也可適量補充維生素B族。
（2）注意葯物交互作用
保健食品常有和西葯發生葯物相互作用的情況，多種保健品和處方葯一起服用，會產生相互作用，容易影響處方葯的葯效。
建議食用補品之前最好先請教醫生，尤其是心臟、肝臟、腎臟有問題的人更須注意。
（3）不要超過每日的建議量
無論是天然或合成保健食品，吃過量都會形成毒副作用和增加代謝負擔。
人體細胞不是鐵打的，保健食品濃度過高也會出問題。
總之，維持健康的身體狀態、預防疾病，應該從均衡飲食、適量運動、積極樂觀的心態、充足的睡眠開始。
而不是依賴保健食品，應根據自身狀況，在醫生的指導下正確選用保健食品，有針對性地、適量服用保健食品。
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