那些運動適合股骨頭壞死的人群

1、股骨頭壞死早期的患者，這種情況適合做什麼簡單的運動增強體質？

冬天天氣寒冷，大家都懶得出門運動，再加上不認真洗澡清潔個人衛生，很多股骨頭壞死的患者病情會嚴重加重。為了減緩自己的痛苦，我們可以通過一些復健運動幫助身體恢復。

股骨頭壞死早期可拄拐行走，股骨頭壞死兩側可拄拐行走，早期和晚期行走距離可根據病情確定。  如果條件允許，身體狀況良好，你可以騎自行車或三輪車，這是股骨頭壞死的康復鍛煉之一。   

股骨頭壞死中晚期，膝關節活動嚴重受限，仍需拄拐行走。如果不能拄拐杖行走，可以坐輪椅進行戶外活動，這是股骨頭壞死的康復鍛煉之一。  

當股骨頭壞死需要卧床時，應在張緊器等器械的輔助下進行上肢功能鍛煉，並注意活動膝關節、踝關節和對側髖關節。這是股骨頭壞死的康復訓練之一。  

條件允許時，應每天進行戶外活動曬太陽。由於太陽可以在皮膚和身體中合成維生素D，維生素D可以促進人體對鈣和磷的吸收，減少骨骼中鈣和磷成分的損失，對於保持股骨頭的骨量，促進壞死骨的再生和修復具有很大的益處。在活動過程中，因為股骨頭壞死髖的關節處活動受限，骨質脆弱，所以反應能力下降，易出現骨折，所以最好有他人照顧。

總之這種病症最忌諱的就是懶著不動，你越不動，病情會越嚴重。相反如果你積極的活動生病的關節，會慢慢增加它的靈活性，全部康復也是有可能的。

2、股骨頭壞死的人可以經常鍛煉么 強度不大就是到處走走對骨頭好不好呢 謝謝

你好，股骨頭壞死患者在進行鍛煉時要根據病情和醫囑適當鍛煉，才能達到治療的效果。
一般情況下，溶骨性患者，在治療期間需要拄拐或者輪椅代步，防止股骨頭繼續塌陷。當治療情況穩定後，可以詢醫囑階段性鍛煉，防止肌肉萎縮。
對於正在治療中的患者，一般情況下行走不要超過500米每次，沒走500米，休息15-20分鍾，每天不要超過4次。也可以適當進行下蹲、空中蹬車等練習。
總之，根據您的病情，適當鍛煉，對病情的恢復是有好處的。

3、股骨頭壞死的易患人群有哪些

1、長期應用糖皮質激素者：一種是由於患者病情不得已，需要長期大量服用糖皮質激素，另一種是由於某些醫者或患者本人長期誤用激素治療。
2、長期大量飲酒者：隨著社會的發展，人們的交往日益頻繁，長期大量的飲酒有時也在所難免，而嗜酒者則對酒情有獨鍾，喝起酒來沒有節制，而且酒精是很多疾病的誘發因素。
3、有過髖部外傷史者：交通事業的飛速發展，交通工具日新月異，交通事故的發生率也在逐年增加，生活、工作、運動中不慎而造成的股骨頸骨折、髖關節脫位或無骨折脫位的髖部外傷均可造成供應股骨頭的血管受到損傷，為以後的股骨頭壞死埋下了很大的隱患。
4、其他：潛水、飛行人員、肥胖症、高血壓、糖尿病、動脈硬化、痛風、需接受放療者、燒傷後、血紅蛋白病等，也是容易發生股骨頭壞死的高危人群。

4、股骨頭壞死患者怎樣進行鍛煉？哪些運動需要限制？

股骨頭壞死，最重要的是養成好的生活習慣，在百生活中多多注意，做好預防。對於股骨頭壞死病人來說，如何進行功能鍛煉才好?又有哪些活動是需度要限制的? 股骨頭壞死病人的功能鍛煉要貫徹局部與整體、運動與靜止相結合的原則，以主動活動為知主，被動活動為輔，動作要協調，循序漸進，由小到大，由少到多，逐步增加。應根據股骨頭壞死的期、形道，骨關節周圍軟組織的功能受限程度以及體質進行全面分析，選擇適宜的站立、坐、卧位鍛煉術式及方法。一般以不負重鍛煉為主，負重鍛煉為輔。過分限制下肢活動容易導致肌肉廢用性萎內縮、骨質疏鬆等。容這又容易加重股骨頭壞死。因此最好在不負重的情況下進行一些功能鍛煉，如：髖關節懸吊運動、空登車輪、游泳等。

5、股骨頭適合什麼樣的運動

股骨頭壞死病踏空鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，髖關節與膝關節同時屈曲，小腿懸於空中，做髖關節交替屈伸運動。每次運動3-5分鍾，每日鍛煉3-5次。
【適應症】股骨頭在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎縮，髖關節軟組織粘連，髖關節屈伸功能受限，或者拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病直腿抬高鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，膝關節伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸於空中停留一分鍾左右，緩慢放下，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】下肢肌肉無力，或者下肢肌肉萎縮，髖關節屈伸功能受限，拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病勾足鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，膝關節伸直，足尖用力向里勾，每次持續用力一分鍾左右，緩慢放下，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】患肢小腿肌肉無力，或者小腿與大腿肌肉萎縮，拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病內外旋鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，足尖向外用力旋轉，持續用力一分鍾左右，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】髖關節外展功能受限，以及做外展功能時髖關節疼痛。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
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股骨頭壞死病外展鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，患肢向外盡力展開，持續用力一分鍾左右，緩慢收回，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】髖關節外展功能受限。

6、股骨頭壞死做哪些鍛煉比較好

你好，股骨頭壞死患者可以做的運動有：
1、早期肌肉鍛煉
手術後1～3周內即可進行。鍛煉方法是在膝關節靜止的情況下，用力收縮和放鬆大腿前群的肌肉，主要是股四頭肌。將下肢平放於床上，伸直膝關節，足跟用力下蹬使足背伸，每次持續3～10秒，重復10～20次，每天2～3次。同時，用力使踝關節背伸，做跖屈及伸屈足趾活動。
2、髖、膝關節活動
手術後4～6周，可以藉助關節練習器械被動活動髖、膝關節，范圍由小到大。亦可主動進行髖、膝關節功能鍛煉。下面介紹幾種方法供患者參考，可選其一進行：
直腿抬高法：在病情允許的情況下，仰卧位直腿抬高，健側卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿後伸，患肢抬起後維持5～10秒，然後復原。依據病人的耐受情況重復10～20次，每天進行2～3次。
用拐行走：股骨頭壞死應該做哪些康復運動?選擇適宜的拐杖，拐長應從腋下2～3橫指處斜量至足小趾前外側15～20厘米，包括腋墊和橡皮頭。學會正確用拐，持拐時患者直立，肩部放鬆，腋和拐頂之間應有2～3指空隙，扶手應調節至患者緊握時肘部呈彎曲狀態。步行時兩拐和健肢三點步行，患肢不負重，健肢負重獨立行走，助手站在患者前，防止跌倒。每日步行20～30分鍾，根據自身情況，一日2～3次。
下蹲練習：下床前先做膝關節伸屈活動10～20分鍾，下床時，健肢不隨重，兩手扶床欄，做下蹲交替動作。每次練習10～20次，每天進行2～3次。

7、股骨頭壞死能治癒後適合做什麼運動

1） 一定要加強髖部的自我保護意識。
（2）走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。
（3） 在體育運動之前，要充分做好髖部的准備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。
（4）在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。
（5） 髖部受傷後應及時治療、切不可在病傷未愈情況下,過多行走，以免反復損傷髖關節。
（6） 在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類葯物。
（7） 盡量不要養成長期大量飲酒的毛病。
（8）對股骨頸骨折採用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中葯和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。
（9）因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類葯物。
（10）應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。
(11)對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。
(12)飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類葯物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。

8、做哪些運動對對股骨頭有好處

方法一：患者坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.進行鍛煉的同時患者可以根據自身情況進行增減。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復.每日300次,分3-4次進行。
方法三：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。　方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反復.每日枷次,分3—4次進行。
方法五：內旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動.每日300次,分3—4進行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行。
方法七：內八法。即患者在走路時，走路以內八為主，這種走路法可使股骨頭負重區受力，負重面內、後側受力顯著減小，這種減少股骨頭負荷的走路方法，不僅解決了股骨頭壞死患者不能負重走路的問題，也是進行股骨頭壞死患者功能鍛煉的好方法。