1、股骨頭適合什麼樣的運動
股骨頭壞死病踏空鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，髖關節與膝關節同時屈曲，小腿懸於空中，做髖關節交替屈伸運動。每次運動3-5分鍾，每日鍛煉3-5次。
【適應症】股骨頭在塌陷期，患者卧床休息，患肢肌肉萎縮，髖關節軟組織粘連，髖關節屈伸功能受限，或者拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病直腿抬高鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，膝關節伸直緩慢向上抬起下肢，下肢懸於空中停留一分鍾左右，緩慢放下，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】下肢肌肉無力，或者下肢肌肉萎縮，髖關節屈伸功能受限，拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病勾足鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，膝關節伸直，足尖用力向里勾，每次持續用力一分鍾左右，緩慢放下，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】患肢小腿肌肉無力，或者小腿與大腿肌肉萎縮，拄雙拐不能負重行走的患者。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
股骨頭壞死病內外旋鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，雙手置於體側，足尖向外用力旋轉，持續用力一分鍾左右，雙足交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】髖關節外展功能受限，以及做外展功能時髖關節疼痛。
股骨頭壞死患者運動鍛煉方法有哪些
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股骨頭壞死病外展鍛煉法
【動作要領】患者仰卧位，患肢向外盡力展開，持續用力一分鍾左右，緩慢收回，雙腿交替進行。每次鍛煉3-5個，每天鍛煉3-5次，次數逐漸增加。
【適應症】髖關節外展功能受限。
2、股骨頭壞死可以運動嗎？
股骨頭壞死病人是不宜過度運動的，因為大量的運動可能導致股骨頭局部壓力增大，從而進一步加重股骨頭壞死，可以選擇保護下少量運動。股骨頭壞死早期，可以扶拐以減輕股骨頭負重、減輕壓力，有利於股骨頭壞死的自我修復；晚期股骨頭壞死由於疼痛常常無法運動，最好於床上、輪椅、扶拐進行輕微運動，如散步、走路，如果疼痛不明顯也可以選擇游泳。
3、做哪些運動對對股骨頭有好處
方法一：患者坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展,內收.每日300次,分3—4次進行.進行鍛煉的同時患者可以根據自身情況進行增減。
方法二：立位抬腿法：手扶固定物,身體保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復.每日300次,分3-4次進行。
方法三：堅持扶拐步行的訓練或騎自行車鍛煉。 方法四：扶物下蹲法：手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲後再起立,動作反復.每日枷次,分3—4次進行。
方法五：內旋外展法：手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動.每日300次,分3—4進行。
方法六：卧位抬腿法：仰卧,抬患腿,使大小腿成一直線,並與身體成一直角,動作反復.每日100次,分3-4次進行。
方法七：內八法。即患者在走路時，走路以內八為主，這種走路法可使股骨頭負重區受力，負重面內、後側受力顯著減小，這種減少股骨頭負荷的走路方法，不僅解決了股骨頭壞死患者不能負重走路的問題，也是進行股骨頭壞死患者功能鍛煉的好方法。
4、股骨頭壞死能治癒後適合做什麼運動
1） 一定要加強髖部的自我保護意識。
（2）走路時要注意腳下，小心摔跤，特別在冬季冰雪地行走時要注意防滑摔倒。
（3） 在體育運動之前，要充分做好髖部的准備活動、感覺身體發熱、四肢靈活為度。
（4）在扛、背重物時，要避免髖部扭傷，盡量不要干過重的活。
（5） 髖部受傷後應及時治療、切不可在病傷未愈情況下,過多行走，以免反復損傷髖關節。
（6） 在治療某些疾病上，特別是一些疼痛性疾病時盡量不用或少用激素類葯物。
（7） 盡量不要養成長期大量飲酒的毛病。
（8）對股骨頸骨折採用堅強內固定，同時應用帶血管蒂骨瓣頭植骨，促進股骨頸癒合，增加頭部血運，防止骨壞死，術後應定期隨訪，適當口服促進血運的中葯和鈣劑，預防股骨頭缺血性的發生。
（9）因為相關疾病必須應用激素時，要掌握短期適量的原則，並配合擴血管葯、維生素D、鈣劑等，切勿不聽醫囑自作主張，濫用激素類葯物。
（10）應改掉長期酗酒的不良習慣或戒酒，脫離致病因素的接觸環境，清除酒精的化學毒性，防止組織吸收。
(11)對職業因素如深水潛水員、高空飛行員、高壓工作環境中的人員應注意勞動 保護及改善工作條件，確已患病者應改變工種並及時就醫。
(12)飲食上應做到：不吃辣椒，不過量飲酒，不吃激素類葯物，注意增加鈣的攝人量，食用新鮮蔬菜和水果，多曬太陽，防止負重，經常活動等對股骨頭壞死均有預防作用。
5、預防股骨頭壞死疾病平時要多做哪方面的運動來保護骨頭
你好，預防股骨頭壞死疾病平時要適當運動，多做髖部活動，鍛煉下肢屈伸動作來保護骨頭。