壓腿關節炎

1、有沒有愛運動的朋友，請問一下壓腿時感覺膝關節疼痛，這是怎麼回事啊？

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2、我左腿關節炎怎麼治療

膝關節炎的保養方法

1，飲食
多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋等。以便補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，促使軟骨及關節潤滑液的生長，補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，減輕關節炎的症狀。盡量避免身體肥胖。
2，心理
避免患者由於病情或臨床出現的一些症狀產生過重的心理壓力。耐心向患者說明此病的病因、相關因素、病理過程、防治方法等等。避免由於此病病情纏綿，遷延時間長，造成患者焦慮、煩躁的心理。
3，日常護理
(1)及時休息，避免過度勞累，減少負重，注重防止對膝關節的進一步磨損，避免長時間頻繁上下樓、跑步、爬山等對膝關節磨損較大的運動，避免跌打扭傷。
(2)注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3至6倍，工作時下蹲(如汽車修理工、翻砂工)最好改為低座位(坐小板凳)，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
(3)參加體育鍛煉時要做好准備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。練壓腿時，不要猛然把腿抬得過高，防止過度牽拉膝關節。練太極拳時，下蹲的位置不要太低，也不要連續打好幾套，以防膝關節負擔過重發生損傷。

3、關節炎的症狀及防治?

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4、壓腿對膝蓋有害嗎

你好，你說的這種壓腿對關節是沒有什麼好處的，如果經常壓腿的話，容易導致腿部血液循環不好，並且引起水腫，

5、壓腿對膝蓋有影響嗎

膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.指導意見：在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因. 生活護理：膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.

6、早晨關節僵硬警惕關節炎，這幾個動作教你活動全身關節，你學會了嗎？

揚脖頸，護頸椎

脖子是人體的「交通要道」，督脈、膀胱經、小腸經、膽經及三焦經5條重要經絡都從後頸通過。但是，此處「路窄車多」，氣血很容易淤滯，久坐不動、頻繁低頭看手機等不良習慣也最傷頸椎。

最簡單有效的頸椎保健方法就是多抬頭，這個動作被古人比喻為「仙鶴飲水」：脖頸揚起、挺胸抬頭，下顎向前探出；接著收回下顎、微微低頭，再抬頭挺胸重復上面動作。

伸個大懶腰

躺著伸懶腰，伸直頸部，呼吸擴胸，伸展雙臂、腰部和下肢。使全身多數肌肉收縮，加速血液循環和氧氣供應，並消除身體緊張疲勞。

活動腕、手指關節

手指抓撓動作10次，手腕繞環動作10次。作用：改善晨起手部及腕部僵硬，喚醒關節。

腹部收縮訓練

仰卧屈髖屈膝位，正常呼吸，無屏氣及深呼吸，肚臍眼主動下沉，沉到大程度的時候保持10秒，放鬆10秒。以上為一次，重復20次。該動作主要鍛煉腹橫肌，它是很多訓練的基礎，也可在站立、行走或坐位時訓練。

胸鎖乳突肌

這一練習會令人感覺尷尬，因為肌肉處在敏感的位置。如果實在不適，請不要做此練習。開始時，可以請一名理療師幫助你完成。要想找到這塊肌肉，請站在鏡子前將頭部轉向身體一側。這一動作會讓肌肉清晰地顯現。

側壓腿運動

側壓腿不但可以使腿部得到有效的舒展，還會讓腰部通過腿部施壓得到有效舒展。側壓腿是一種對熱身運動很重要的一項運動，腿部在健身訓練中起到至關重要的作用，不管是杠鈴深蹲還是杠鈴劃船都需要腿部的穩定支撐。

活躍踝、髖、關節

踝關節背屈60秒（把壺鈴放在同一側膝蓋上，用壺鈴的重量把膝蓋向前推，以此來增強足背屈功能）髖關節活動度10次（雙腿各以90度的角度坐在墊上，交替轉體）胸椎活動度10次（將上背部壓在泡沫軸上，挺胸打開胸腔維持5秒後稍作休息再進行下一次）

7、壓腿傷著了

韌帶吧