1、爬山下山時膝蓋疼是什麼原因？走平路就沒事了，上山也沒事，只有下山時膝蓋後面就痛，是怎麼回事呀？
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
2、下山膝關節疼痛，上山平地不痛是怎麼回事
半月板的輕微磨損，注意休息可以得到緩解，不要從事劇烈的運動，彎曲的聲音正是由此而來，沒有什麼特別好的根治方法，如果不影響生活的話就無所謂了，迫不得已的話，只能手術治療，很簡單的小手術，恢復過程比較漫長而已。祝您健康！
3、什麼原因造成的關節炎？
這個造成關節炎的原因有很多:有的因長時間吹空調引起;有的因長時間勞作因引起的;有的因冬天關節部位沒做好防寒保護引起的;有的因類風濕引起的……等等;總之原因很多;時時做好防護才可避免！
4、下山膝蓋疼是怎麼回事
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多，恢復只需要通過軟黑康大黑膏即可。
5、昨天去爬山,最後下山的時候膝關節會疼,好像是筋疼,現在走路和上樓梯的時候不疼,下樓梯會疼,是怎麼回
病情分析： 你好，根據你的敘述，考慮是關節炎導致的部分韌帶牽扯性疼痛，和平時受涼，炎性感染有關系，可以拍下片子看看排除骨質病變意見建議：可以口服雲南白葯試試，局部熱敷理療一下，不要劇烈活動為好的，配合局部塗抹紅花油試試，慢慢會改善的，祝你健康
6、登山後下山時膝蓋會很疼,怎麼身心放鬆？
的時候膝關節疼痛不舒服，如果是年輕人可能存在半月板損傷，如果是中老年人可能存在膝關節的退行性骨關節炎或者是其他的膝關節疾病。需要及時到醫院骨科找醫生面診，醫生結合查體初步的判斷。比如如果麥氏試驗陽性，半月板損傷的可能性就比較大，需要完善膝關節的磁共振檢查有助於判斷病情。如果是髕骨碾磨試驗陽性，退行性骨關節炎的可能性很大，需要完善膝關節的X片檢查有助於判斷病情。如果是退行性骨關節炎，可以選擇氨基葡萄糖進行保護關節軟骨治療，關節腔可以注射玻璃酸鈉。如果是半月板損傷，輕微的可以保守治療，嚴重的需要關節鏡手術治療。
7、登山之後第二天發現下山的時候左腿膝蓋左後側的筋腱特別疼，只有下山的時候疼！
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
8、登山後膝關節痛，怎麼回事？
很多人登山，特別是下山時，自覺不自覺地把全身重量壓在膝關節上，大腿骨和小腿骨在膝關節處直接對撞。依靠膝關節硬對硬來瞬間消解重力和制動，可以節省體力。但是，這樣久而久之，膝蓋部位就特別容易損傷。
不使用膝蓋，就是不讓重力完全在膝關節處瞬間消解，也不完全依靠膝關節的骨骼來硬性制動，而是要用大腿和小腿肌肉，來分散重力和制動。讓力量均勻地分散在腿部肌肉中，用肌肉控制下降的速度、啟動、和制動，有意識地運用肌肉支撐體重，並用意念強烈關注肌肉運動，大量減少膝關節對沖的重力。
具體方法是：行進中，特別是下山落腳時，腿部不要完全伸直，而是留一點彎曲度，讓腿部象一截彈簧。走路的時候要有彈性，輕巧，足部應該是外側和前掌著地(受過專業訓練的運動員都知道這一點)，後跟只起穩定平衡和控制方向的作用。
這需要較好的腿部肌肉。一般因為走山太多而膝蓋受到損傷的人，大多是腿部肌肉不夠發達，力量不夠強的人。增強腿部肌肉並不難，一是可以適度進行器械訓練，二是可以通過下蹲起、高抬腿等訓練強化。當然，每次登山的時候注意改變習慣，彈性行走，讓身體跟隨腿部屈伸起伏，逐漸也就能夠讓腿部肌肉有力起來。