創傷性關節炎能跑步嗎

1、請問：你的踝關節創傷性關節炎現在康復沒有，帖了膏葯後多久好的，現在能進行劇烈運動嗎？

我不確定是不是創傷性關節炎，是在開電動車的時候摔倒扭到的，然後去了中醫院看了醫生，醫生只是說普通扭傷，然後開給我醫院里才有的葯粉讓我泡腳，還有那個葯膏，現在我也不能說是百分之百好了。

2、反應性關節炎可以跑步么

反應性關節炎可以慢跑的。吃維固力、黃盒的

3、經常跑步對膝蓋有損傷嗎？有什麼損傷呢？

4、骨性關節炎能跑步嗎

病情分析：
骨性關節炎抄不能跑步，
指導意見：
關節炎常見的症狀是大關節的疼痛腫脹，主要會影響到膝關節，踝關節，肘百關節，腕關節，肩關節等大關節，一般表現為關節的紅腫熱痛，常是呈遊走性的.關節炎的度治療方法1、物理療法：可選用熱療、中問葯熏洗、蠟療、超聲波、離子導入等治療，答能緩解疼痛和伴發的肌肉痙攣，有助維持及恢復關節功能。

5、創傷性關節炎能用跑步機減肥嗎

不推薦

6、腳踝創傷性關節炎可以跑步嗎

最好等消炎後，休息一段時間再跑，不然會加重創傷的

7、跑步造成膝蓋受傷，還能繼續跑嗎

春天是最適合運動的季節，既不太冷、也不太熱，不管到了哪裡，都是百花盛開。此外，逐漸延長的日照時間，可以調整血清素和褪黑素的平衡，使人精神振奮，常有運動的沖動。

而說到運動，沒有比跑步門檻更低的了。可能正是因為門檻低、參與者多，關於跑步的問題也特別多。

跑步可以減肥嗎？

可以

減肥這個事兒，說復雜很復雜，牽扯到代謝的方方面面，說簡單又很簡單，就是一個能量平衡問題只要攝入的能量少於支出的能量，一定可以瘦下來。

跑步可以增加能量支出，自然可以減肥。不過在減肥這件事上，運動的貢獻比調整飲食少。2012年的一項研究指出，普通人的新陳代謝存在一個極限，換句話說，能量支出不會無限增加。如果一面跑步、一面胡吃海塞，你就是天天一個馬拉松也瘦不下來。

跑步前要拉伸嗎？

常常有媒體說，跑步不拉伸等於白跑、唯有充分拉伸才能減少受傷。

這種想法很符合常識，可惜與研究結果不符。

運動醫學中，將拉伸稱之為柔韌性訓練。柔韌性訓練可以增加關節自由度，對於維持正常的身體機能大有好處。至於能否減少肌肉、韌帶損傷，還沒有明確的結論。

尤其要注意的是，拉伸會短暫降低肌肉的力量，如果您正准備參加體育比賽，避免賽前拉伸或許比較好。

跑步會讓小腿變粗嗎？

這是很多女性會關心的問題，答案則眾說紛紜。有的說會，有的說不會，還有的說，正確跑步便不會。

其實，我們從生理層面進行分析。小腿的結構無非是皮膚、皮下組織（脂肪）、神經、血管、肌肉和骨骼。對於成年人來說，皮膚、神經、骨骼受運動的影響極小，可以忽略不計，答案就在脂肪、肌肉和血管身上。

說到脂肪，我們不妨想一想洋蔥。洋蔥生長過程是從內而外的，剝洋蔥，卻要從外往裡。脂肪與此相似，對於女性而言，脂肪一般優先堆積於大腿和臀部，等這些部位容不下了，再往其他部位（比如小腿）發展，等到減肥時，卻先從其他部位開始。換句話說，充分運動與合理飲食，小腿可能是最先變瘦的地方。

至於肌肉，有學者分析了肌肉與運動的關系。大致而言，運動越是劇烈，肌肉的參與度越高，而這其中，大腿肌肉的優先順序又高於小腿肌肉。也就是說，慢跑不會讓小腿肌肉增粗。

運動速度與肌肉的關系，藍色表示激活，紅色表示充分激活（圖片來源：Samuel R. Hamner，2012）

至於為什麼很多人感覺跑步後小腿變粗呢？這可能是因為跑步後血管擴張帶來的錯覺。

跑步會損傷膝蓋么？

平心而論，只要運動，就有受傷的可能。跑步可能引起的膝蓋周圍損傷，除了膝關節炎以外，還有跑步膝（髕骨疼痛綜合征）、髕腱炎、髂脛束撞擊綜合症等。

不過，不是所有人都會出現膝蓋損傷，2017年的一項大規模研究顯示，出於健身目的的跑步者，關節炎發生率僅為3.5%，而久坐不動人群的關節炎發生率為10.2%。跑步也可以是膝蓋的保護因素，關鍵在於正確的跑步方式。

膝蓋的結構，跟可升降椅子差不多，關節表面存在關節液，好比是潤滑油，關節腔之間存在一定的縫隙，形成彈簧一樣的緩沖結構，關節周圍則被肌肉、韌帶包裹。

膝蓋模式圖（圖片來源：en.wikipedia.org）

想一想你買過的可升降椅子，它們是怎麼壞的？

第一，如果老是斜著坐、躺著坐，氣壓桿受力不均勻，可能會出現破損；

第二，每把椅子都有一個最大載重質量，如果體重超過最大載重，椅子便可能罷工；

第三，總體而言，坐得越久，使用壽命越短。膝蓋的情況與此相似。

首先，如果肌肉、韌帶過於薄弱，不能正確固定膝關節，膝關節受傷的概率就大大增大；其次，體重越重、對膝關節的壓力越大，出現膝關節損傷的可能越高，實際上，近年來的研究表明，超重是膝關節炎最大的風險因素；最後，運動量增加過快，超出膝蓋的適應限度，膝蓋自然會抗議。

總體而言，超重、肥胖人群的運動能力比正常人差，建議從較低的速度、較小的里程數開始，逐漸增加，有條件的話，可以監測自己的心率，確保不要超出合適的范圍。

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參考文獻

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作者：趙言昌

8、創傷性關節炎，膝蓋持續疼，用護膝但是持續運動還會加劇么

建議你這樣的情況還是及早主動積極的治療為好，創傷性關節炎使用重要外敷或者是熏洗治療治癒的。亦可使用葯灸療法治療，這都是國醫的傳統治療手段，療效是常規治療手段所不能媲美的。

9、膝骨性關節炎患者還能跑步嗎

膝骨性關節炎是常見的膝關節慢性疾病，主要特點是關節主動活動時有摩擦音和疼痛，上下樓梯、早晨起床或從坐位站立時疼痛特別明顯，病理變化主要是關節的增生、退變，軟骨的損傷、破壞。目前已知的危險因素包括肥胖、創傷和某些職業習慣。
跑步是一項健康運動，但運動不當也可能會引起損傷。跑步人群中最容易出現的問題就是膝關節疼痛，特點是在膝前、髕骨周圍逐漸出現疼痛，在久坐後或上下樓梯時加重，究其原因主要是由於髕骨與股骨在跑步過程中不斷摩擦、撞擊而引起。所以說跑步在一定程度上加速了膝關節的退變。
所以，患有膝骨性關節炎的患者，不建議跑步鍛煉，以免引起病情復發，甚至加重。但適當的機械負荷刺激，可誘導膝關節向良好的方向適應，這里給大家提供幾個非常簡單的膝關節鍛煉方法，適合康復期患者功能鍛煉，加固膝關節，防止進一步損傷。
1、股四頭肌收縮法：
平卧位或站立位，下肢伸直，股四頭肌（大腿前側肌群）用力綳緊，感覺髕骨位置較之前有所上提即可，維持此狀態5~8秒，放鬆3秒，然後重復以上動作，以不感覺疲勞為訓練量，任何時間均可鍛煉。
2、旋腿晃足：
坐稍高凳，能使足部離地，雙腿做順時針、逆時針搖晃小腿動作，大約5分鍾，每天可鍛煉3~4次。
3、空蹬自行車：
仰卧位空蹬自行車，次數不限，每日1~2次，以不感覺關節疲勞疼痛為度。