膝蓋關節炎可以跑步嗎

1、膝關節炎治癒後能慢跑嗎？

你好，根據你的描述，你這種情況考慮是膝關節半月板的損傷，建議你平時注意休息，不要過多活動，注意膝部保暖，不要受涼，如果疼痛厲害，可以配合針灸理療減輕一下症狀。

2、退行性膝關節炎可以跑步嗎

您好，建議您是不要跑的，膝關節本來就是受累關節，跑步就更加重關節的負擔。就會加重一個病情。意見建議：為了減輕關節疼痛，改善關節活動度，減小關節功能障礙。可以適當的運動、散散步。平時注意補鈣，保暖，休息。希望我的回答能夠幫助您。退行性膝關節炎患者朋友們也可以做一些散步運動，其實在做完飯之後做散步運動是非常好的，但是大家也需要酌情的考慮，如果患者病情較為穩定可以，散步二十分鍾，但是一定要注意速度不宜過快腿，需要盡量地放輕松，避免對膝關節帶來危害，每天可以行走1到2次，如果發現有不適的症狀，可以適當的增加速度。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

3、跑步對膝關節炎有好處嗎

您好，您這種病主要是由於膝關節脫變引起的關節間隙狹窄或者無菌性炎症引起的，所以您在平時運動的時候，就要避免上樓或者下樓或者蹲下起立而加重膝關節的負擔，進而加重病情，可以慢步走路運動，也可以輕輕按摩膝關節。

4、膝關節炎可以跑步嗎？需要注意什麼？

對於膝關節炎患者能否進行跑步運動，並無法給出您肯定的答案，但是建議您盡量避免進行這項運動。為什麼呢？這其實與疾病的本身病理性質是分不開的。

膝關節炎疾病主要是以膝關節處發生了退行性的病理改變為基礎，患有這種疾病的病人的膝關節軟骨組織已經基本不再具有再生能力，因此，建議病人盡量避免跑步，以免給關節造成更多負擔以及對膝關節軟骨組織造成進一步勞損而加重病情。

 膝關節炎病人主要以關節位置處發生疼痛、腫脹、僵硬以及變形等為症狀表現，這些都對病人的生活質量造成了很大影響。曾有相關臨床流行病學調查數據顯示，大多數60歲以上年齡的人可能或輕或重的患有膝關節炎這種疾病。

那麼，對於患有膝關節炎的病人來說，有日常生活中有哪些地方需要注意呢？

第一、一定要積極進行治療，遵照醫囑及時對炎症做出正確干預。

第二、一定要做好對膝關節位置的保暖，防止其受到寒濕。否則膝關節會因寒冷而出現疼痛加重。

第三、一定要注意多休息。

第四、一定要控制體重，避免體重給膝關節增加過多負擔而使膝關節間軟組織磨損加速以及炎症加重。

第五、注意鈣質補充。

第六、女性朋友們不要穿高跟鞋，以免鞋底彈性給膝關節造成更大沖擊力而加快膝關節磨損。

第七、選擇合適的方式進行膝關節的功能鍛煉，加速炎症的消退。例如，可以進行靠牆半蹲練習，但一定要注意不了時間過久，也不要用力太過生硬。 

膝關節骨關節炎的患者是不建議跑步的，可以採取一些別的運動來代替跑步，如果確實想跑步的話，也應該在專業設備的加持下跑步，這樣能夠降低對膝關節的損傷。

膝關節骨關節炎的患者如果要跑步，膝關節經過長時間的磨損，可能會導致患者膝關節骨關節炎的加重，這個時候交叉韌帶和半月板都會受到相應的損傷，所以膝關節骨關節炎的患者不建議跑步。

可以採取一些替代的運動來代替，比如說游泳。游泳是臨床上一種非常好的運動，能夠增加患者的肺活量，而且由於人的身體在水中浮起來，這個時候膝關節是沒有負荷的，所以說是一種既能夠鍛煉身體又能夠對膝關節零負荷的運動。

膝關節骨關節炎患者如果非常喜歡跑步，也可以嘗試使用一些特殊的裝備來跑步，比如說在跑步之前應該換一雙特製的跑步鞋，這種鞋的底比較柔軟，跑步的時候不會損傷膝蓋，在跑步的時候盡量選擇專業的塑膠跑道，塑膠跑道比較柔軟，在跑步的時候也不會損傷膝蓋。

除此之外對於跑步的姿勢上也應該稍微有些注意，在跑步的時候盡量維持重心在身下，不要向前傾，這樣對於膝關節的損害更小。跑步的時間不能太長，強度不要太大，跑步完畢之後應該要注意多休息，不要太勞累，一旦出現膝關節疼痛，應該及時休息。

5、得了膝關節炎能治好，達到跑步嗎

日常生活注意事項
1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5. 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6. 關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

6、膝骨性關節炎患者還能跑步嗎

膝骨性關節炎是常見的膝關節慢性疾病，主要特點是關節主動活動時有摩擦音和疼痛，上下樓梯、早晨起床或從坐位站立時疼痛特別明顯，病理變化主要是關節的增生、退變，軟骨的損傷、破壞。目前已知的危險因素包括肥胖、創傷和某些職業習慣。
跑步是一項健康運動，但運動不當也可能會引起損傷。跑步人群中最容易出現的問題就是膝關節疼痛，特點是在膝前、髕骨周圍逐漸出現疼痛，在久坐後或上下樓梯時加重，究其原因主要是由於髕骨與股骨在跑步過程中不斷摩擦、撞擊而引起。所以說跑步在一定程度上加速了膝關節的退變。
所以，患有膝骨性關節炎的患者，不建議跑步鍛煉，以免引起病情復發，甚至加重。但適當的機械負荷刺激，可誘導膝關節向良好的方向適應，這里給大家提供幾個非常簡單的膝關節鍛煉方法，適合康復期患者功能鍛煉，加固膝關節，防止進一步損傷。
1、股四頭肌收縮法：
平卧位或站立位，下肢伸直，股四頭肌（大腿前側肌群）用力綳緊，感覺髕骨位置較之前有所上提即可，維持此狀態5~8秒，放鬆3秒，然後重復以上動作，以不感覺疲勞為訓練量，任何時間均可鍛煉。
2、旋腿晃足：
坐稍高凳，能使足部離地，雙腿做順時針、逆時針搖晃小腿動作，大約5分鍾，每天可鍛煉3~4次。
3、空蹬自行車：
仰卧位空蹬自行車，次數不限，每日1~2次，以不感覺關節疲勞疼痛為度。

7、膝蓋上有關節炎。能不能跑步減肥？

不推薦跑步，你膝蓋有問題，運動應該讓你的應該少參與或者是不參與運動。推薦。你游泳，或者是做上肢力量的有氧運動或者是無氧運動。

8、得了膝關節炎還能跑步嗎

不能跑了，跑步本來就是傷害膝蓋的，你如果再跑只能越跑越嚴重的。