肘關節炎健身

1、健身過後肘關節一伸直就疼痛難忍是怎麼回事?

這屬於運動過後的正常現象
也許是你健身前沒做好熱身運動..下次進行運動前,注意熱身!
也可能是由於運動過度,造成肌肉疲勞..
如果你沒有關節炎的話,一切都正常...
過些天就好了!

2、第一次健身後肘關節伸直疼痛,附近的肌肉也有酸痛

看描述的話樓主可能因為長期不運動，突然鍛煉強度過大導致的急性筋膜炎或者腱鞘炎，一般來說沒有什麼大事情，樓主不用擔心，可以用熱水敷一敷，再加上按摩讓血液循環快一些，一般來說2~3天症狀就會消失，希望樓主以後健身的時候，做足充分運動，健身結束後再做一些拉伸和有氧，希望回答的對樓主有幫助~望採納~

3、健身後胳膊肘關節疼

運動量或幅度大小要控制，程姥 姥熱灸膏熱敷和太極貼試試效果好

4、健身導致的肘關節痛怎麼辦

這屬於運動過後的正常現象也許是你健身前沒做好熱身運動..下次進行運動前,注意熱身!也可能是由於運動過度,造成肌肉疲勞.. 如果你沒有關節炎的話,一切都正常...過些天就好了!

5、健身後肘關節酸痛，無法彎曲時怎麼回事！

鍛煉後感覺疼痛，沒有扭傷的感覺，這種情況主要有兩種可能，一種是以酸痛為主的情況，稍微有點疼zd痛，但主要感覺是酸，脹，這種是由於平時沒有鍛煉，現在開
始鍛煉了，乳酸等物質一下子不容易消退，聚集在肌肉關節處，引起酸痛，這是正常現象；另一種是鍛煉時超過強度，鍛煉的太累，超過了身體承受的限度，比如活
動過度，引起韌帶的拉傷，雖然沒感覺扭，但還是受損了。
針對前內一種情況，不需要治療，繼續堅持同等強度的鍛煉，最好晚上用熱水泡個澡，促容進疲勞恢復，在過一周左右可以完全恢復正常狀態。
後一種情況需要暫停鍛煉，到醫院檢查一下，如果僅僅是韌帶的輕度損傷，可以口服一些活血化瘀的葯物並外用扶他林之類的外塗，可以用熱敷，促進癒合。之後鍛煉要注意適當。

6、我有關節炎，最近一直去健身房鍛煉，為什麼關節炎就不再犯了呢

適度運動可以增強自身免疫力 對關節炎也能起到一定的緩解恢復作用

7、健身過後肘關節痛？

現在的經濟條件越來越好。現代人的工作學習壓力也越來越大。並且日常時間被佔用很多。很少能有時間來放鬆一下自己的身心。由於沒有時間運動，好多人都有了肥胖的現象。由於擔心吃減肥葯會對身體有害。所以大部分人選擇了運動健身瘦身。因為這是一種健康的減肥方式。但是實際情況擺在大家面前。健身需要科學性和專業性。否則到頭來事倍功半。有些人健身以後肘關節疼。這是怎麼回事呢？
一方面可能是，肌肉中因運動代謝產生了酸性物質，乳酸不常鍛煉的人，進行較劇烈的運動後，局部肌肉都會疼痛，這與肌肉內部的能量代謝有關。人體各種形式的運動，主要靠肌肉的收縮來完成。肌肉收縮需要能量，這能量主要依靠肌肉組織中的糖類物質分解來提供。在氧氣充足的情況下，如人體處於靜息狀態時，肌肉中的糖類物質直接分解成二氧化碳和水，釋放大量能量。但人體在劇烈活動時，骨骼肌急需大量的能量，盡管此時呼吸運動和血液循環都大大加強了，可仍然不能滿足肌肉組織對氧的需求，致使肌肉處於暫時缺氧狀態。結果糖類物質分解出乳酸，釋放的能量也比較少。乳酸在肌肉內大量堆積，便刺激肌肉塊中的神經末梢產生酸痛感覺；乳酸的積聚又使肌肉內的滲透壓增大，導致肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹。經常運動的人，運動時肌肉能獲得較為充足的氧氣，糖類物質分解的乳酸較少，肌肉就不會有明顯的痛感。因此，我們平時應多鍛煉，在運動前先做好准備活動，運動後要做些肌肉放鬆的活動，以促進血液循環，這樣，肌肉的疼痛就可以減輕。
另一方面可能是手肘外側的肌腱發炎疼痛。疼痛的產生是由於負責手腕及手指背向伸展的肌肉重復用力而引起的。患者會在用力抓握或提舉物體時感到肘部外側疼痛。
它是過勞性綜合征的典型例子。研究顯示，手腕伸展肌，特別是橈側腕短伸肌，在進行手腕伸直及向橈側用力時，張力十分大，容易出現肌肉筋骨連接處的部分纖維過度拉伸，形成輕微撕裂。
治療
1.休息及改變活動模式。適當的休息對於急性期（嚴重紅、腫、痛）特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然後作出相應的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網球肘的網球運動員，只需減輕訓練強度及科學運動，便可減低90％的病症。
2.物理治療。
休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎症，使肌腱在良好的
環境下癒合。
3.葯物治療消炎類葯物可以幫助減輕疼痛及發炎情況。現推薦用扶他林霜,每天數次塗抹患處.一般2--3日當可康復。

8、關節炎該怎麼運動？

關節炎的病因復雜，主要與自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。根據病因可將關節炎分為骨性、類風濕性、強直性、反應性、痛風性、風濕性、化膿性等。
關節炎可以做簡單活動改善關節的靈活性：
揉膝：將雙手手掌分別放置在兩腿膝關節上，輕揉左、右膝關節5分鍾，力度適中。
轉踝：採用坐姿，抬起兩腿。兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節。然後兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。
蹲坐：兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼於身體兩側。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，然後慢慢站起，如此反復活動10次。
步行：每天堅持步行30分鍾。
活動人體各關節先從雙手指關節開始，然後腕、肘、肩關節，其次是頸椎、胸椎和腰椎關節，接著是髖（胯）、膝、踝關節，最後是各腳趾關節。

9、鍛煉完身體後肘關節疼痛怎麼回事！

你好，康復不是一件小事，建議是到專業的地方進行，成都有家，成華區東站好的，顧`連康`復

10、健身房健身導致二頭肌和肘關節痛

健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛煉之後，第二天起床就會肌肉酸痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這里為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉酸痛。一般這種運動後肌肉酸痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉酸痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種酸痛的感覺。一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。

那麼健身鍛煉後肌肉酸痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種酸痛，另一種是消除和緩解這種酸痛。

其中享受運動後的肌肉酸痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。

消除和緩解運動後的肌肉酸痛，一般有兩種方法。

第一種方法：在肌肉酸痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，並產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉酸痛。

第二種方法：在肌肉酸痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉酸痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解局部肌肉酸痛。這種肌肉拉伸需要練習者了解怎樣拉伸全身肌肉。

了解了健身鍛煉後肌肉酸痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛煉的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!