1、強直性脊柱炎鍛煉方法
我談下切身體會吧，我病史13年，剛得這個病的時候壓根就不知道這是什麼病，很容易誤診，因此耽誤了最佳治療時期，這個病主要是因自身免疫系統問題，到目前為止是無法根治的，只能用葯物控制，當然，天熱的時候空調、電扇是可以用的，只要不要對了風口是沒有關系的，前提是不要讓受患的關節部位著涼，其他的和正常人沒有區別，像我主要是最初的時候誤診而耽誤了一段時間，所有導致有些關節發生病變，運氣比較好在腳趾上，所有隻要不脫鞋是沒人看的出來，總的說這個病是以預防為主，包括葯物控制、平時對冷熱的注意，再有就是加強對身體的鍛煉，只要自己感覺舒服，想怎麼鍛煉都可以。祝樓主身體健康！
還有，我現在的葯物：反應停、愛諾華、葉酸片、甲潑尼龍片，完了定時去醫院化驗。
2、骶髂關節炎怎樣做鍛煉應注意什麼?
您好！一般骶髂關節炎是強直的早期炎症，因此患者應當早發現，並積極的進行治療。活動鍛煉重在活動全身大小關節，貴在循序漸進，持之以恆。鍛煉時動作宜緩慢輕柔，一張一弛，極限伸展。 堅持活動鍛煉與葯物治療同等重要。在控制關節疼痛的同時，應及時謹慎而循序漸進地行關節活動。急性期讓受累關節輕柔地被動活動，以剛出現疼痛為度，每天1~2次，不運動時關節置於功能位，急性期和亞急性期，堅持脊柱四肢的伸展運動，漸增加次數、持續時間及頻率。
游泳是最好的運動，用多種方式游，要避免高強度劇烈運動，如摔跤等。運動時，應穿有緩沖作用鞋墊的訓練鞋，有髖關節病變者，要堅持功能鍛煉，減少致殘。應積極進行常規體療，根據病人的病情制定一套適合的體療操。 希望能夠幫助到您，祝早日康復！
3、強直性脊柱炎其實應該怎麼鍛煉？(最好是有圖解)
強直性脊柱炎的鍛煉最好是可以在醫生的指導做做鍛煉。當然也可以自行做一些能夠活動全身關節的運動，例如「小燕飛」一類的。對於強直的治療建議您最好是去正規的專科醫院及時的治療，根據患者具體的病情制定有效的治療方法，這樣才能有效的治療，不要盲目的治療活不治療僅靠鍛煉治療，這樣是不行的。 希望可以幫助到您，如果您那邊有近期的片子的話，可以發到我這邊，我可以幫您看下，希望可以幫助到您，願早日康復！
4、脊柱關節炎是為什麼？能劇烈運動嗎？
由好大夫在線 特約專家 提供
脊柱關節炎（spondyloarthritis, SpA），既往又稱血清陰性脊柱關節病（seronegative spondyloarthropathies）或脊柱關節病(spondyloarthropathies，SpAs)，這是一組慢性炎症性風濕性疾病，具有特定的病理生理、臨床、放射學和遺傳特徵，炎性腰背痛伴或不伴外周關節炎，加之一定特徵的關節外表現是這類疾病特有的症狀和體征。本類疾病臨床表現的輕重程度差異較大，有的患者病情反復持續進展，有的長期處於相對靜止狀態，可以正常工作和生活。幾種脊柱關節炎病情逐漸進展，都可能發展成典型的強直性脊柱炎，而經過治療，病情也可能得到控制。
5、強直性脊柱炎怎麼進行鍛煉？
鍛煉在強直性脊柱關節炎患者的治療當中起著非常重要的作用。因為鍛煉可以使患者的關節保持一定程度的柔韌性和靈活性，即流水不腐，戶樞不蠹。經常鍛煉的強直性脊柱關節炎患者比不鍛煉的患者，脊柱受到傷害的程度輕許多，並且疼痛和僵硬的感覺也輕許多...
6、強直性脊柱炎優秀鍛煉方法徵集（只要鍛煉方法）
強直性脊柱炎患者的病變主要在頸椎、腰椎、雙胯（其中以脊柱的病變為主），下面介紹頸椎、腰椎的鍛煉方法，以達到增強筋骨，通利關節的作用。
頸椎鍛煉方法：（1）兩腳分立，與肩同寬，雙手大拇指向下推按頸部肌群兩分鍾，然後向上點按風池穴10分鍾；（2）頸項爭力：抬頭望天，望天時後仰到極限，還原，低頭看地，看地時下頜盡力貼近胸部，還原，抬頭時呼氣，低頭時吸氣；（3）仙鶴點頭：頭頸向上向前探，向後向下伸，連續動作10次；（4）左右旋轉，頭向左或向右緩慢地旋轉，看肩背到最大限度（用力不可過猛），連續10次；（5）左右側屈：頭部向左右緩慢側屈，身體肩膀保持不動，左右重復10次；（6）結束動作：頭頸、雙臂自由活動數次，作深呼吸結束。
腰椎鍛煉方法：（1）兩足開立，與肩同寬，雙手叉腰，拇指向前，四指在後按住腰部兩側腎俞穴，腰部作環形擺動，左右重復10次；（2）患者仰卧位，用雙腳後跟和頭頸部做支點，腰部用力向上挺，同時吸氣，恢復仰卧，同時呼氣，重復10次；（3）患者俯卧位，雙下肢伸直，雙手向後，使頭部、兩側上肢和下肢同時做背伸動作，盡量背伸重復10次（以上的這些動作，開始的次數可少些，以後逐漸遞增）。
退步走，每天做10分鍾退步走。退步走，可預防含胸駝背，改善腰部血液循環，組織新陳代謝，防止腰疼腰困，增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉，對強直性脊柱炎患者的恢復，起很大的作用。
1.日常姿勢訓練
1）站立：頭保持中位，下凳微收，肓下聳不垂自然放鬆；腹略內收、雙腳與肓等寬，踝、膝、髖等關節保持自然位，重心居中不要偏移；
2）坐位：晝坐直角硬木椅，腰背挺直，勞累時可將臀部後靠，腰背緊巾在椅背上休息；
3）卧位：晝睡硬板床，宜仰卧，側卧輪流交替，避免長時間保持一種姿勢，枕頭不宜過高或不秀枕，另外每月晨起或睡前可俯卧5分鍾。
2.功法鍛煉
1）功法1：仰卧雙腳並擾，腳尖向上，雙手自然放在身體兩側，調抱著呼吸約3分鍾，然後先吸氣，用意念將氣送入下丹田，同時腰部、臀部向上拱起，將勁力集中在腰和肩背部，呼氣時腰、臀部落下，如此反復數息10次；
2）功法2：雙腿並步站立（腳尖腳跟內側並齊），雙手叉腰，以腰為運動點向左、向後、向右，向前轉動50次，再反向轉動50次；
3）功法3：雙手叉腰，向後退走10分鍾
以上功法，動作比較和緩，活動度不大。加大活動量的功法可選擇易盤經、五禽戲、鶴翔樁或太極拳等。
背伸法
動作要領： 腹卧位頭向後伸，每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱功能輕微受限，背伸、屈曲功能受限患者。
1、蹬空屈伸法
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，雙下肢交替屈髖屈膝，小腿懸於空中，像蹬自行車行駛一樣的運動3～5分鍾，次數逐漸增加。
適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節、膝關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
2、直腿抬高法
動作要領：患者仰卧於床上，雙手置於體側，或扶於床邊，軀體與上肢不動，患肢伸直屈髖向上抬起，小腿懸於空中。緩慢抬起，緩慢放下，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加。
適應症：患肢股四頭肌萎縮明顯，髖關節屈曲功能受限，拄雙拐不能行走的患者。
3、仰卧抱膝法
動作要領：患者仰卧於床上，患肢屈髖、屈膝、雙手叉指合掌抱住脛骨近端前方，把患肢向胸前用力拉近，持續1分鍾，重復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每天3～5次，次數逐漸增加，屈髖力量及幅度逐漸大加。
適應症：患肢肌肉萎縮，髖關節間隙狹窄，屈曲功能受限嚴重。拄雙拐不能行走的患者。
4、 4字下壓法
動作要領：患者仰卧於床上或坐於床上，左患肢伸直，右患肢屈膝、屈髖、外展，足部搭於左腿膝蓋上端或下端，用右手下壓右膝關節。每次要求緩慢下壓，每個持續1分鍾，反復上述動做，雙腿交替進行，每次運動3-5個，每日3～5次。次數逐漸增加，力量及幅度逐漸大加，禁忌快速下壓及用力大，以免拉傷軟組織。
適應症：患肢髖關節間隙狹窄，外展功能嚴重受限，髖關節骨性關節炎較重，拄雙拐不能行走患者。
5、 扶物下蹲法
動作要領：雙手前伸，扶住固定物，身體直立，身體與固定物半臂距離，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1-3個，每日5次。
適應症：髖關節輕度下蹲功能受限患者。
6、 靠牆下蹲法
動作要領：背靠於牆，身體直立，身體與牆相距25cm，雙足分開與肩等寬，或盡量分開雙足，慢慢下蹲，蹲下3-5分鍾後再站起。每次1個，每日5-10次。
適應症：髖關節下蹲功能嚴重受限患者。
7、 前屈後仰法
動作要領： 雙手盡力前伸，使頭前伸，脊柱彎曲。頭部盡力後仰，使脊柱伸直，3-5分鍾。每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱活動功能受限患者。
8、 動頸法
動作要領： 頭部向前向後，向左向右擺動，1-3分鍾。每次3-5個，每日3-5次。
適應症：頸椎輕度強直，關節屈曲轉側功能受限患者。
9、 腹卧背伸法
動作要領： 腹卧位頭向後伸，每次3-5個，每日3-5次。
適應症：脊柱功能輕微受限，背伸、屈曲功能受限患者。
7、強直性脊柱炎做什麼運動比較好
運動療法
注意做矯形體操 在病情許可的情況下，有針對性的矯形體操是預防和矯正脊柱畸形的主要措施。簡單易行的是深呼吸運動和擴胸運動。兩者都有擴展胸廓，預防肋椎關節強直，增加肺活量的作用，由於胸廓的擴張，還間接起到預防駝背畸形的作用。
(1)深呼吸：每天早晨、工作休息時間及睡前均應常規作深呼吸運動。深呼吸可以維持胸廓最大的活動度，保持良好呼吸功能。
(2)頸椎運動：頭頸部可作向前、向後、向左、向右轉動，以及頭部旋轉運動，以保持頸椎的正常活動度。
(3)腰椎運動：每天作腰部運動、前屈、後仰、側彎和左右旋轉軀體，使腰部脊柱保持正常的活動度。腰背肌鍛煉詳見骨質疏鬆篇。
(4)肢體運動：可作俯卧撐、斜撐，下肢前屈後伸，擴胸運動及游泳等。游泳既有利於四肢運動，又有助於增加肺功能和使脊柱保持生理曲度，是最適合的全身運動。但本病患者嚴禁跳水，以免造成頸椎和頸脊髓損傷。
(5)髖膝關節：運動見類風濕性關節炎所述。
(6)兩腳分開與肩寬，兩手叉腰，抬頭挺胸，目視前方，做胸式呼吸。
(7)體位同前，吸氣時兩手變拳。經體側上舉與肩平，同時挺胸，肩部向脊柱收攏，頭後仰，足尖踮起，呼氣時還原。
(8)體位向前，吸氣時兩上肢伸直經體側上舉；呼氣時雙腿伸直，上體前屈，手觸地面。
(9)距牆角一米處，兩手分別撐在兩側牆上，與肩平齊，吸氣時身體前傾，腰部前挺，腳跟不要抬起，呼氣時還原。
(10)距牆一臂之遠站立，雙臂伸直，撐牆，略比肩寬，吸氣時屈肘，前臂觸牆，胸部前挺；呼氣時還原。
(11)雙手高舉抓單杠懸吊，用自身重量進行牽引，也可以行引體向上，吸氣時上，呼氣時還原。
(12)其他鍛煉方法可以參考骨質疏鬆的運動方法三。
除此以外，太極拳的大雲手有助於增加脊柱的旋轉活動；背伸肌鍛煉有助於預防駝背畸形。
以上的鍛煉方法，病人可以從中選擇幾節，一般一天鍛煉1-2次，每個動作重復8-10次。
(13)生物反饋療法在強直性脊柱炎的應用：強直性脊柱炎容易造成頸椎、腰椎和髖關節的強直，所以要加強這些部位的鍛煉。以下三個部位可以一個月測量一次，病人可以親自看到自己身體功能在綜合治療後正在逐步改善，從而增加他們與疾病斗爭的信心。
1)頸椎 測量頸椎的活動度，包括前屈、後伸、側屈、旋轉。
2)腰椎 較為方便的是測量指地距，較為精確的是改良Schober實驗。①指地距，指的是立位，雙膝關節伸直位，雙足並攏，身體盡量做屈曲（彎腰）的動作，測量指尖到地面的距離；②改良Schober實驗，在雙髂後上棘連線的中點與其上10cm處一點相連作一垂直線（即在皮帶與脊柱的交點作一點，從此點沿脊柱向上10cm處作一點），測量前屈時兩點的延伸距離，正常人可達16-22cm，而重型強直性脊柱炎僅增加1-2cm。
3)髖關節 雖然髖關節有多種運動方式，但對於病人來說屈曲功能最為重要。保持了髖關節的屈曲功能，對於強直性脊柱炎的病人來說就是保持了生活自理能力。簡單的方法是測量臀地距，指的是病人作下蹲動作，肛門到地面的垂直距離。
4)勞逸適度 過度勞累，促使骨關節破壞，易形成殘廢；過度強調休息，易使骨關節喪失活動能力，也將造成殘廢。根據臨床經驗，在疼痛能夠忍受的情況下，注意關節的功能活動，這樣既有利於疾病的恢復，又有利於保持關節功能，防止或減少殘廢的發生。患者一般不要全休，應堅持做一些一般性的工作。同時，避免風寒濕邪的侵襲、避免感冒和外傷，避免長期從事彎腰的工作，適當理療、休養。
8、得了強直性脊柱炎,怎麼鍛煉恢復腰功能?
您好！強直性脊柱炎有很多的運動療法，與葯物治療同等重要，但是關鍵是要根據患者的病情，制定具體的功能鍛煉方法，才可以真正起到鍛煉的作用。
總的說來，強直性脊柱炎患者只要能得到早期診斷、及時 合理的治療，用葯期間配合好功能鍛煉。科學有效的鍛煉方法，不僅可以促進葯效的發揮，縮短病程，而且可以有效的防止關節的畸形。
游泳是最好的運動，用多種方式游，應避免高強度劇烈運動。運動時，應穿有緩沖作用鞋墊的訓練鞋，有髖關節病變者，要堅持功能鍛煉，減少致殘。
希望能夠幫助到您。祝早日康復！
9、強直性脊柱炎如何鍛煉？?
強直性脊柱炎的治療方法有很多，有中葯治療、西葯治療、手術治療、各種物理治療，其中中葯葯物治療是最好的，建議使用 通天*正椎*膏，這個是專門針對強直性脊柱炎研發 的治癒率還是很高的，我就是使用這個治療好的，現在工作，生活一點問題都沒有！通天*正椎*膏網站 tougukang.org 你可以去了解下，希望可以幫到你！ >&M;