膝關節輕度關節炎最適宜的運動健身器材

1、適合退行性關節炎的健身器材

有退行性關節炎的人群不能再使用跑步機之類的健身器，推薦可以嘗試下立式健身單車，如果同時有脊椎和腰部傷病的歷史的話，可以嘗試下卧式健身單車，先每天緩慢鍛煉20分鍾，一個月後可以逐漸延長時間。除此之外，也可以使用健身椅和坐式上身練習器。

2、適合類風濕關節炎的家用健身器材

痹症是中醫內科學中常見的病症之一，是以關節疼痛為主的一組全身性病變癥候群。其臨床表現相當於現代醫學中的風濕性和類風濕性關節炎。中醫認為其病因病機主要是風寒濕侵及人體，留注關節，阻遏經脈，致使氣血瘀滯，經脈不通，不通則痛。

風濕性關節炎，發病急，侵及大關節，反復發作。多與上呼吸道鏈球菌感染有關，發病年齡多為青少年，血清抗鏈球菌溶血素「o」、抗鏈球菌激酶和抗透明質酸酶均陽性。以多發性、遊走性、大關節紅腫熱痛為特徵，活動期過後，受累關節不遺留病理性損害，如治療失宜，可累及心臟，引起風濕性心臟病。

類風濕性關節炎，起病慢，首侵小關節或脊柱，可造成關節變形，骨質損害，類風濕因子陽性。病情纏綿，病程遷延，反復發作。可伴有消瘦、貧血等全身慢性消耗性症狀。後期因關節變形僵硬，身體消耗，而生活不能自理。
教學視頻指出：

中醫的歷節病，起因都是肝腎兩虛，病在筋骨之間游盪，類似於西醫的痛風、風濕病。臨床上，按照症狀分為三種：

（1）風痹，症狀是又麻又痛：風濕相摶，骨節疼痛，掣痛不得屈伸，近之則痛劇，汗出短氣，小便不利，惡風不欲去衣，或身微腫，甘草附子湯主之。

（2）血痹，症狀是麻而不痛：血痹，陰陽俱微，寸口關上微，尺中小緊，外證身體不仁，如風痹症，黃芪桂枝五物湯主之。

（3）歷節，症狀是但痛不麻：諸肢節疼痛，身體尪羸，腳腫如脫，頭眩短氣，溫溫欲吐，桂枝芍葯知母湯主之。針對膝蓋痛。

病歷節，不可屈伸，疼痛，烏頭湯主之。毒性大，嚴格按照要求製作使用，心臟病患者不能使用。
 咨詢中醫師。

3、跳樓梯的好處和壞處。

跳樓梯的好處：抄

1、 鍛煉彈跳

2、對腿部肌肉有好處，還可以處進血液循環。

3.、消耗熱量多，對於肥胖的形成能起到良好的阻礙作用。

跳樓梯的壞處：

1、膝蓋的半月板肯定磨損較快

2、容易摔倒受傷

跳樓梯可以在室內或室外進行，城市居民可以利用高樓建築物內的樓梯進行運動鍛煉；而農村居住平房的群眾，因缺少樓梯則不能做此項運動。

適宜能完成動作的所有人群，但患有髖關節、膝關節、踝關節疾病的人不能參加此項運動。

(3)膝關節輕度關節炎最適宜的運動健身器材擴展資料：

採用更健康的爬樓梯方法：上樓梯時，背部挺直，重心不要過早前移，膝關節屈曲襲角度適當減小；全腳掌著地，提供可靠的遠固定；避免內外八字腳，以第二腳趾對准膝蓋為最佳。

下樓時，為了防止膝關節承受壓力zd增大，要用前腳掌先著地，再過渡到全腳掌著地，以緩沖膝關節的壓力。爬樓梯後可對膝關節進行局部按摩。

參考資料：人民網_爬樓梯傷膝蓋？只要方法對爬爬更健康

4、腿有關節炎適合玩哪些健身器材

避免長時間的站立、行走、爬樓梯、登山等運動，可以選擇一些腿部的肌肉鍛煉，如半蹲、或者扎馬步、靜蹲等動作，這些動作可以鍛煉膝關節周圍的肌肉，肌肉強壯了可以有效的保護關節。也可以進行游泳、自行車等對關節沖擊力小的運動項目。