1、請問關節炎的鍛煉方法有那些
骨關節炎是中老年人常見的退行性疾病之一，關節疼痛是其主要症狀。
關節軟骨是維持關節正常運動的物質基礎。隨著年齡的增長，關節軟骨逐漸退化、磨損，甚至完全耗損。一些引發軟骨損傷的酶被激活，造成軟骨進一步破壞，導致關節承受應力的能力下降並激發炎症反應，引起疼痛、僵硬和活動受限，骨關節炎就發生了。
大部分早期骨關節炎的患者通過調整生活方式及正確的運動，不需要打針吃葯，疼痛及運動不適的症狀都能得到改善。所以，掌握正確的運動方法非常必要。那種認為骨關節炎是缺乏運動而造成，越疼痛越要鍛煉的觀點，或為了保護關節不受損傷而靜止不動的觀點，都是不正確的。
在運動時應掌握不負重或少負重的鍛煉原則，以增強肌肉力量、增加關節活動度為目標，達到增加耐受性、減輕疲勞、增強抵抗疾病能力的目的，從而防止病變進展。
在實際生活中，有些活動無法避免，如上下樓梯和下蹲等。可以採取緩行慢步的方法，一級一級地上下樓梯，同時拉住扶手。下蹲時也應扶物借力，這樣可減少膝關節及髕骨受力，減緩疼痛症狀。打太極拳時，患膝關節骨關節炎的人不宜蹲馬步。騎自行車代步是可取的，因為騎車時身體重量大部分壓在坐墊上，膝關節受力相對較少，同時騎車可以保持關節的活動度，使關節周圍肌肉的力量得以增強。對骨關節炎患者來說，最佳的運動項目是游泳。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，游泳的動作（如蛙泳）又能保證關節的活動並鍛煉肌肉力量。
2、怎麼鍛煉手指得關節處和手掌伸展性
加強腕、掌、指關節的支撐力可以採用下列輔導練習：最初僅先用第三指練習彈奏非連音，因為三指比較粗壯，又長在五個手指中
間，用非連音彈奏容易體會到手掌的支撐感並與有益於手背的平衡。然後再根據難易分別訓練一、二、四、五指。特別是要留意大指的掌
關節不要內陷，（如果內陷就輕一點兒彈，或用另一隻手幫忙，輔助大指的掌關節凸出）以及小指有意識地站正彈奏，（小指彈奏時大指
盡可能貼鍵放鬆，切勿高高翹起來，否則由於大指高舉而導致手腕和手掌傾斜更容易把小指壓的躺下來）單指練習之後，還可在小音量、
慢速度的前提下，根據難易程度來選擇雙音的不同組合逐步進行練習，如一、三指，一、五指、一、四指，二、四指，二、五指，三、五
指分別組合。練習方法的一種是兩個手指分別下鍵後一起保留住，一起離鍵。這樣可以先體會到兩個手指同時在琴上時手掌關節的支撐
感，而避免連個手指初次同時下鍵容易產生緊張感。另一種是兩個手指分別下鍵之後，先一起保留住一會兒，然後抬起一個手指，僅僅留
一個較弱的手指繼續支撐一會兒再離鍵。這樣就可以感覺到由於手掌所引起的支撐作用，使弱指得到加強。最主要的練習方式就是雙指同
時下鍵，下鍵時結合手腕的柔和下送，然後用手腕帶動雙指一起離鍵，注意動作鬆弛、觸鍵整齊。進而可以練習三和弦。這些雙音及和弦
練習對於加強腕、掌、指關節支撐力是有好處的，這是由於發揮了手掌的支撐作用，手指在鍵盤上同時有了兩到三個支撐點，對於柔弱的
單指能起到互相輔助的作用，並有益於彈奏時手部的穩定感和手腕的彈性。支撐力的加強對提高彈奏的力度和速度是有益的。
3、關節炎該怎麼運動？
關節炎的病因復雜，主要與自身免疫反應、感染、代謝紊亂、創傷、退行性病變等因素有關。根據病因可將關節炎分為骨性、類風濕性、強直性、反應性、痛風性、風濕性、化膿性等。
關節炎可以做簡單活動改善關節的靈活性：
揉膝：將雙手手掌分別放置在兩腿膝關節上，輕揉左、右膝關節5分鍾，力度適中。
轉踝：採用坐姿，抬起兩腿。兩腳同時分別按順時針和逆時針方向各轉動30次，以活動踝關節。然後兩腿伸直，兩腳分別繞踝關節上、下擺動各30次。
蹲坐：兩腳分開，與肩同寬，兩手自然下垂貼於身體兩側。從站立位置緩慢下蹲，蹲至兩大腿與小腿相接觸，然後慢慢站起，如此反復活動10次。
步行：每天堅持步行30分鍾。
活動人體各關節先從雙手指關節開始，然後腕、肘、肩關節，其次是頸椎、胸椎和腰椎關節，接著是髖（胯）、膝、踝關節，最後是各腳趾關節。
4、關節炎適合什麼鍛煉方式？
您好。如果診斷骨關節炎疾病，就需要避免劇烈運動，造成負擔。患有關節炎的運動要避免加重關節的損損傷，所以最好的運動就是免負重的關節活動，如游泳、騎自行車等。如果沒有疼痛症狀，可以循序漸進功能鍛煉，散步開始，避免受涼及勞累，疲勞。希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
5、關節炎應該怎麼運動？
多睦健康建議您，
類風濕關節炎患者在急性期要卧床休息，在緩解期的時候可以適當的活動運動，要注意避免，不要用手指用力撐床、提重物等動作，以免加重關節畸形。可以做肢體的伸展運動、擴胸運動、散步、抓握活動等，來防止關節的廢用，增加關節的靈活性。
運動要注意勞逸結合，避免疲勞，可選擇合適的運動，比如體操、氣功、太極拳或者散步等有氧運動。外出鍛煉的時候，要注意避免受風寒，選擇陽光充足的天氣，外出的時候，要注意保暖。
當然想要隨心所欲運動的話還是盡量治療關節炎，比如去日本
6、指關節怎麼鍛煉
1.手指彎抄曲度：將手指彎曲，襲用另一隻手將指尖往手掌方向盡量靠近，然後再將整個彎曲的手指往下推向掌心方向以伸展指根關節背側。
2.手指強化：將手平放在桌上，將手指往大拇指的方向挪動，並用另一隻手將手指往反方向拉。如此可增強手指肌肉的強度。
3.保持關節大活動度的運動：維持關節活動度的運動，循序漸進，每日鍛煉3次以上。
7、指關節的運動功能是什麼？
指關節的主要運動功能就是屈伸運動，間接地抓東西，提東西等協助運動。綜上所述，就是指關節的運動功能，望採納。
8、患有關節炎的人如何鍛煉腿部肌肉
1．盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2．注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
3．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。