關節炎可以散步么

1、有關節炎還可以跑步嗎？

有關節炎可以跑步，但要以慢跑為主，注意適度。要科學鍛煉，跑步前一定要適當的拉伸運動，但是過度鍛煉對身體也不好，游泳和散步是最好的。

2、胯關節炎還能走路鍛煉嗎?

你好，有膝關節炎的病史的話，鍛煉還是可以的，但是不可以進行上下樓梯以及負重鍛煉的。而且不可以口服做劇烈的跳躍運動的。

3、得了膝關節骨關節炎，還能運動嗎？

很多人認為，得了膝關節炎就要好好休養，不能再運動了，其實，這種觀念是不科學的!

骨關節病老人根據自身的情況適當地進行低強度的有氧運動是有助於康復的，特別是早中期選對合適有效的運動對膝關節炎是有利而無害的。那麼，如何避免誤區，掌握合適的運動方法?要注意以下幾點

強度低的運動，不一定可以做

打太極、爬樓梯、爬山等強度低、簡單易學的的運動方式，是大多數愛好運動的老人家的首選，但是這些看似對身體有利的運動方式，對於有膝關節炎的老人家來說卻並非是最佳選擇，有些最好避免這些運動。

「打太極、爬山、爬樓梯等這些運動讓身體大部分的重量壓到膝關節上，自然對膝蓋的負擔會加重，雖然目前對於是否要完全避免此類運動還沒有定論，但原則上是能不做就不做，確實是無法割捨，最好的建議就是鍛煉的時候做好准備。一旦在鍛煉時出現膝關節痛，最好停止相關的運動，到醫院做相關的檢查治療。

「家裡蹲」也能運動益關節

膝關節炎的老人在聽說要觀察治療，或是在病情出現反復或者加重時，就錯誤地認為是自己的關節老化了，從而選擇不運動、不下地，長期卧床休養，這樣反而是犧牲了整體的生活質量，得不償失。

跑步要換個方式

很多人覺得跑步對膝關節有影響，有研究結果顯示，長跑並不增加膝關節骨關節炎的風險，甚至有些長跑俱樂部的成員，患膝骨關節炎的風險比不長跑的人低。

雖然如此，但是這是由於這些人有長期鍛煉的習慣，所以在步入老年後才開始此類鍛煉就顯得意義不是特別大了，查振剛建議，喜歡跑步的老人可以用原地踏步、慢跑或快走的方式代替以前的高強度跑步方式。

這些運動值得做!

對於膝關節痛的老人，查振剛建議，在平時可以做關節的有氧運動：

1、平卧床上屈伸膝關節，這個運動在早上起床的時候做最合適，每次大概做50次左右的屈伸運動，為一天的膝關節保駕護航。

2、坐著不負重屈伸膝關節，每天看連續劇或者閑下來坐著的時候可以做膝關節的屈伸運動，以自己能做的運動量為上限，避免過度即可。

3、在膝關節的屈伸運動後，老人還可以做關節周圍的球形按摩，雙手握膝蓋做旋轉按摩，每日3次，每次3分鍾。

4、退行性膝關節炎可以跑步嗎

您好，建議您是不要跑的，膝關節本來就是受累關節，跑步就更加重關節的負擔。就會加重一個病情。意見建議：為了減輕關節疼痛，改善關節活動度，減小關節功能障礙。可以適當的運動、散散步。平時注意補鈣，保暖，休息。希望我的回答能夠幫助您。退行性膝關節炎患者朋友們也可以做一些散步運動，其實在做完飯之後做散步運動是非常好的，但是大家也需要酌情的考慮，如果患者病情較為穩定可以，散步二十分鍾，但是一定要注意速度不宜過快腿，需要盡量地放輕松，避免對膝關節帶來危害，每天可以行走1到2次，如果發現有不適的症狀，可以適當的增加速度。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

5、換有退行性關節炎可以走路散步嗎

當然可以，而且應該走路散步，不能總坐著或躺著不活動，適當的活動對於關節炎的康復治療有著幫助作用。其目的是促進關節部位的血液循環、促進新陳代謝、吸收營養物質、活動肌肉、韌帶和肌腱，不活動反倒不利於其康復治療。

現在應該對你的關節部位採取措施干預，阻止其進一步的退化和功能萎縮，因為不阻止這個退化的過程，可能最後的結果及時你無法走路了。

針對頸椎病、肩周炎、關節炎、腰椎病、風濕、腰肌勞損等問題，現在出現了很多的療法，如按摩、推拿、針灸、火罐、拔罐、打針、吃葯，但要真正的發揮治療的作用，還需要找到一個綜合性的治療方案，且需要遵循一些基本的治療原則，這些原則包括：1正確的葯物，這是治療的基礎和前提，如果葯物都不正確的話，那後面再多的事情都是白費，2正確的用葯方法，這是治療的保證，3堅持的治療，這是治療的關鍵，很多人在治療中斷斷續續、中途而廢、無果而終，這不可能取得效果，4禁忌，注意不要重復以前的不良的生活習慣和生活方式，避免復發。這些原則也是用樂美康的中葯離子遠紅外脈沖透入療法所強調的，採取一個綜合性的療法，可以快速高效的解除腰肌勞損、頸椎病、腰椎病、風濕、關節炎問題，還可有預防、治療和防止復發的作用。

那綜合起來說，到底該怎麼做呢，在一個系統的治療中，需要葯物、醫生、患者自己三者配合，每個角色起到自己應該的作用，方能向著最終的解決問題前進。可以找像前面提到的這樣一個系統的綜合治療方案，快速高效的解除肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎、風濕、腰肌勞損等問題，起到預防、治療和防止復發的作用。

6、關節炎適合什麼鍛煉方式？

您好。如果診斷骨關節炎疾病，就需要避免劇烈運動，造成負擔。患有關節炎的運動要避免加重關節的損損傷，所以最好的運動就是免負重的關節活動，如游泳、騎自行車等。如果沒有疼痛症狀，可以循序漸進功能鍛煉，散步開始，避免受涼及勞累，疲勞。希望我的回答對您有所幫助。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

7、膝關節炎很難長途行走，該怎樣鍛煉身體？

如果是膝關節炎比較嚴重的話，我建議暫時先不要鍛煉，防止損傷到膝關節。但是如果不是非常嚴重，自己又很想鍛煉，那我們可以在床上進行抬腿運動、空踩自行車、下肢關節屈伸等動作。

膝關節對於鍛煉的人來講有著非同尋常的意義。健身最容易損害到的就是膝關節，而膝關節或者說關節的炎症雖說不是什麼危及生命的疾病，但是嚴重的話也很麻煩，一個保護不好就會留下什麼後遺症，然後膝關節一直會有傷，以後都不能很隨意地去健身，甚至影響到日常的生活。所以在患膝關節炎的時候盡量以為穩妥為主，不要以為感覺病情好轉就挑戰醫生的權威。

如果非要鍛煉，那我們可以在床上進行一些輕松的，不使膝關節受力的動作。因為我們也不能一直躺在床上一動不動，那樣對身體也不好，還可能會引起並發症。先介紹一下要點，在床上我們主要就鍛煉一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千萬不能讓膝關節承受力量，更不要說什麼負重的練習，否則會造成嚴重的後果。

抬腿運動，我們都會做，在床上也很方便，可以將一條腿緩緩抬起，堅持幾秒鍾，然後慢慢放下，再換另一條腿，運動的組數或者時間自己把握。也可以進行空踩自行車，這個動作會使用到膝關節，所以做的時候要小心，不要感覺到疼痛為核心，一旦覺得有壓力就馬上停下來。下肢關節屈伸也是一樣的動作，緩慢進行，不宜過快，一是為了鍛煉的效果，二是安全。

8、骨關節炎可以運動嗎？到底是運動好呢？還是不運行好呢！

氨糖25歲之後會慢慢缺失,所以需要及時補充，在勞動和運動的過程中，可能會出現骨頭關節損傷。健力多的氨糖可以修復或逆轉損壞軟骨，潤滑軟骨，減少積液的。