膝蓋關節炎可以跳廣場舞嗎

1、膝關節炎，可以跳廣場舞嗎

可以跳廣場舞的，但不要跳得太激烈，注意點就行了。DJ小站

2、關節炎還沒完全好，能跳廣場舞嗎

就好別跳，輕微的跳動還可以，如果達到集水那就麻煩了，養好了在跳。

3、膝蓋疼能跳廣場舞嗎 膝蓋疼怎麼按摩

病情只要不是很嚴重，是可以去跳廣場舞的，只要注意避免勞損和磕回碰就行。秋冬季節時最好帶上答護膝，保護關節。
膝蓋疼怎麼按摩
第一、點穴按摩
1.膝蓋疼的人平躺在床上，按摩的人站在患者的一邊，然後用雙手手掌相對的揉搓膝關節，一定要注意力度，太重會讓患者更疼。
2.患者保持側卧的姿勢，患腿在上，施術者站在患者的後方，用手根撥揉點按風市穴、膝陽關穴。然後自上而下做重力推按數次，以膝關節內有酸痛感為度。
點按穴位：風市、膝陽關、鶴頂、膝眼、陽陵泉。
3.患者俯卧著，按摩的人站在患者的一側，然後用雙手揉捏下肢的後側，按壓環跳、委中，同樣的也要掌握好力度。
4.患者做膝關節的屈伸運動，搓揉膝關節，最好是讓局部有發熱的感覺。
第二、自我按摩
1.保持坐位，將兩腿伸直，用雙手手掌相對搓揉膝關節兩側，使局部發熱為宜。
2.用拇指揉按膝關節周圍的痛點，以及鶴頂、膝眼、足三里穴各一分鍾，手的力度不要太大，以免適得其反。
3.患者做膝關節屈伸活動。患者要注意的是，活動時用力不要過猛，循序漸進，動作緩和，可以逐漸擴大膝關節的活動范圍，避免過度活動膝關節，使之再次損傷。

4、關節炎怎麼治能不能晚上去跳廣場舞

膝蓋得了關節炎還能跳廣場舞，適當活動活動還是有好處的，別時間太長。

5、哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌

 不宜廣場舞的人群：

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

(5)膝蓋關節炎可以跳廣場舞嗎擴展資料：

注意事項

1、時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

2、運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

6、得了膝蓋關節炎還能跳廣場舞嗎？

由於運動幅度比較小，得了膝蓋關節炎也可以進行。但需要注意的是，即便能夠跳廣場舞，也要注意動作幅度以及運動強度。一定幅度內的鍛煉能夠增加肌肉力量，但如果過度，反而會造成肌肉疲勞，乳酸堆積，減弱對關節的保護。而膝蓋關節軟骨在沒有保護或者弱保護的情況下，容易出現損傷。因此，大家在跳廣場舞的時候，一定要注意動作幅度和跳舞的時間長短，適度即可。如果感覺膝蓋關節不舒服，可以補充一些營養素，主要是氨糖和鈣這兩種營養，讓關節自我修復，回歸原狀。我自己選擇的是美國益節的氨糖鈣片，效果不錯，也建議你試試。