骨關節炎誤區

1、膝關節炎有哪些科學的防治誤區？

關節炎的治療誤區包括： 1、盲目按風濕治療 2、關節疼痛是缺鈣，補補鈣就可以了 3、體重在治療中無關緊要 4、關節炎是老人的事，我還年輕，不會得。

關節炎是一種骨科疾病，很多老年人會患上這種疾病。但是不要以為關節炎是只有老人才患上的疾病，很多年輕人也會患上這種疾病。關節炎的發病率是很高的，而且危害極大。在進行關節炎的治療的時候不要陷入誤區，一起來看治療關節炎有哪些誤區。

1、盲目按風濕治療： 只要有關節痛就自認為是風濕病，到處求醫服葯，延誤了病情，還產生了嚴重的毒副作用

2、得了膝關節骨關節炎，還能運動嗎？

很多人認為，得了膝關節炎就要好好休養，不能再運動了，其實，這種觀念是不科學的!

骨關節病老人根據自身的情況適當地進行低強度的有氧運動是有助於康復的，特別是早中期選對合適有效的運動對膝關節炎是有利而無害的。那麼，如何避免誤區，掌握合適的運動方法?要注意以下幾點

強度低的運動，不一定可以做

打太極、爬樓梯、爬山等強度低、簡單易學的的運動方式，是大多數愛好運動的老人家的首選，但是這些看似對身體有利的運動方式，對於有膝關節炎的老人家來說卻並非是最佳選擇，有些最好避免這些運動。

「打太極、爬山、爬樓梯等這些運動讓身體大部分的重量壓到膝關節上，自然對膝蓋的負擔會加重，雖然目前對於是否要完全避免此類運動還沒有定論，但原則上是能不做就不做，確實是無法割捨，最好的建議就是鍛煉的時候做好准備。一旦在鍛煉時出現膝關節痛，最好停止相關的運動，到醫院做相關的檢查治療。

「家裡蹲」也能運動益關節

膝關節炎的老人在聽說要觀察治療，或是在病情出現反復或者加重時，就錯誤地認為是自己的關節老化了，從而選擇不運動、不下地，長期卧床休養，這樣反而是犧牲了整體的生活質量，得不償失。

跑步要換個方式

很多人覺得跑步對膝關節有影響，有研究結果顯示，長跑並不增加膝關節骨關節炎的風險，甚至有些長跑俱樂部的成員，患膝骨關節炎的風險比不長跑的人低。

雖然如此，但是這是由於這些人有長期鍛煉的習慣，所以在步入老年後才開始此類鍛煉就顯得意義不是特別大了，查振剛建議，喜歡跑步的老人可以用原地踏步、慢跑或快走的方式代替以前的高強度跑步方式。

這些運動值得做!

對於膝關節痛的老人，查振剛建議，在平時可以做關節的有氧運動：

1、平卧床上屈伸膝關節，這個運動在早上起床的時候做最合適，每次大概做50次左右的屈伸運動，為一天的膝關節保駕護航。

2、坐著不負重屈伸膝關節，每天看連續劇或者閑下來坐著的時候可以做膝關節的屈伸運動，以自己能做的運動量為上限，避免過度即可。

3、在膝關節的屈伸運動後，老人還可以做關節周圍的球形按摩，雙手握膝蓋做旋轉按摩，每日3次，每次3分鍾。

3、秋冬如何擺脫骨關節疼痛的困擾？

秋風乍起，寒意襲人，很多中老年人又開始受骨關節疼痛的困擾。人們常說的「骨刺」、「骨質增生」等關節疾病，實際上就是骨關節炎。據世界衛生組織統計，50歲以上的人群中，骨關節炎的發病率為50%，60歲以上人群中發病率為80%。專家表示，關節炎、風濕病、骨質增生等疾病致使不少老年人餘生與輪椅為伴。「假如人們在年輕時就懂得小心呵護你的骨，很多因這類而殘廢的不幸事件其實是可以避免的。」人們常認為關節炎、骨質增生是老頭老太太的事，這個認識的誤區應及時糾正。 中青年時就應鍛煉骨關節 不少人將骨關節炎稱為「老年人的病」，但專家強調，關節的衰老和退化並不是從老年才開始的，而是到老年才「一發不可收拾」。因此，世界衛生組織號召對骨關節炎要「早預防、早治療、防止致殘」。「早預防」指應當從中青年時起就注意預防骨關節炎的發生。其實從二三十歲開始，我們的關節就開始早期變化，到了老年時幾乎所有人都有關節退化，這和機器用舊了是一個道理。機器保護得當，折舊就慢，可以正常使用的時間就長，反之則不然。人的骨關節也一樣，如果懂得保養，年老後發生關節炎的機會就會大為減少。 患了關節炎，治療方法要得當 在傳統的中醫理念中，「通則不痛，痛則不通」。 關節炎因為有關節疼痛，所以往往歸為痹症。這種痹症通常是指外部環境，如寒冷、潮濕等原因導致的關節疾病，所以也有人認為是「老寒腿」。 但現代醫學卻認為骨關節炎的病因遠遠超出了痹症的范圍，而是多種因素造成的關節軟骨的損害。如果不充分認識這一點，盲目地服中葯治療，則可能會帶來嚴重的不良後果。中葯並非沒有毒性，一些治療風濕病的活血化淤、通經活絡的中葯常有以毒攻毒的作用，對肝、腎功能等會有損害。長期盲目治療還會延誤病情，使患者失去最佳治療時機。 據歐美權威醫療隊進行臨床試驗表明，補充足夠葡萄糖胺、硫酸軟骨素、礦物質等骨關節營養使骨和關節處於健康生長狀態，逐步修護骨關節損傷；採用天然植物無負作用的消炎鎮痛，避免關節炎帶來的腫痛和炎症；可以非常有效的避免和治療骨關節問題。 目前，從消除炎症到防治關節磨損和骨病變的復合型營養品備受人們的青睞。如GOP復合氨基葡萄糖膠囊，這款專門針對骨關節「護養」的營養品，在加拿大VIVA公司2008年底推出後，迅速攀升至全球營養品銷量前三位。 應限食含膽固醇高的食品 專家提醒，從中青年時起我們就要開始堅持不懈地鍛煉骨關節、肌肉，平時應當注意骨關節的保健與養護，避免長期過勞及寒冷、潮濕、外傷等不利因素的刺激。同時要戒煙、限酒、鹽定量(每日6克以內)、糖少量，這些都對骨關節的保護有一定益處。此外，還要限食含膽固醇高的食品，如動物腦、內臟、蛋黃、蟹黃、魚卵、禽類的皮、魷魚等。 小貼士 骨關節炎的四個信號：1.關節活動受限；2.關節僵硬；3.關節活動時發出喀嚓聲或摩擦音；4.關節腫大變形。

4、骨質疏鬆和骨關節炎有何異同？我們普遍存在哪些盲區與誤區？

骨質疏鬆與骨關節炎同是老人常見的退行性疾病。但兩者之間的關系在醫學界仍是爭論的焦點。很多人往往習慣於盲目補鈣或使用止痛葯，更有甚至長年誤把骨關節炎當成骨質疏鬆症，耽誤了治療。那麼接下來，我們一起來加強對這兩種骨病的認識。 

流行病學研究顯示，骨質疏鬆與骨關節炎均多在50 歲以後發病，發病率為女性多於男性。二者與力學因素以及性激素均有關。雖然骨質疏鬆和骨關節炎的發病均緩慢，但個體輕重程度變化較大。二者最終均引起關節活動功能障礙或骨折，殘疾的發生率較高。骨質疏鬆和骨關節炎的發病因素均與細胞因子、生長因子和力學因素有關，均分為原發性和繼發性，界限較難劃分。

但是骨質疏鬆和骨關節炎無論實在病理生理、診斷和預防方面均不相同。

從發病部位上講，骨關節炎在關節軟骨、軟骨下骨、骨皮質及骨松質也受累及，而骨質疏鬆主要是骨松質發生明顯的病理改變。

從病因方面看骨關節炎的病因較多，似與力學機械更為密切，而骨質疏鬆主要由於骨代謝紊亂引起骨細胞減少、破骨細胞增多。發病過程不同，骨關節炎呈現關節慢性炎症反應、腫脹、疼痛、變形乃至關節積液，而骨質疏鬆則無關節炎性反應。

病理改變方面，骨關節炎表現為軟骨脫落、骨硬化及骨贅形成，而骨質疏鬆表面為骨稀疏，骨小梁纖細、斷裂乃至稀少。骨關節炎關節部位骨質緻密，軟骨下骨局部囊性變亦可呈現局部骨質疏鬆，但骨密度升高。骨質疏鬆為全身性疾病，如果骨密度降低，那麼膝關節發生骨關節炎的概率極高。骨關節炎常於劇烈運動或鍛煉過度、關節磨損嚴重有關，而骨質疏鬆多與鍛煉較少、缺乏運動有關。

5、老寒腿≠骨關節炎？騎車傷膝關節嗎？

骨關節炎是一種常見病、多發病，也是一個人從幼兒到老年各個年齡段都可能發生的疾病。在日常生活中，很多人往往對病情不正確的理解，導致了病情的加重。有些人認為運動好，有人則認為靜養好？甚至還有人推崇老話俗語，大家各持己見，眾說紛紜。其實，他們存在很大的認知誤區。 

1、老寒腿就是骨關節炎？

有很多人認為“老寒腿”就是關節炎，其實，“老寒腿”是因工作或生活環境寒冷潮濕引起的關節痛，而非關節炎。1985年，中國中西醫結合學會把它正式命名為風濕寒性關節痛，簡稱風關痛。一般來說，只要脫離寒冷潮濕環境，關節痛 即會逐漸消失，由於老寒腿只表現為關節痛而非關節炎，因此沒有必要用抗生素治療，更不必用激素。

2、騎車有利於關節鍛煉？

騎自行車是一項關節不會負重的運動。對於關節功能的保持、回復、鍛煉都能起到較大的作用，同時可以刺激軟骨自身代謝。不過騎車的確也可能造成膝關節傷害。騎車後如果感覺膝關節疼痛，最有可能的原因是自行車的作為高度調節不合適，或太高或太低。如果感覺膝關節背後疼痛，一般都是車座抬高。如果感覺膝關節的前面或側面疼痛，那可能是座位太低。調節車座幾個厘米的高低差距，就可能產生消除膝關節疼痛的意想不到的效果。膝關節的患者要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。

3、寬跟的高跟鞋能預防關節炎嗎？

現在流行的女鞋有著高而寬的後跟。許多婦女買這種鞋子來避免尖細高跟鞋造成的腳踝扭傷的危險。實際曾有研究人員做過實驗，發現寬跟鞋對膝關節造成的壓力與細高跟鞋相同。

4、為了保護關節，靜養更好？

在傳統關節炎治療中，著重強調關節制動與卧床休息，而現在越來越多的研究證實，適度運動對於關節及肌肉的功能及恢復有利。適宜的運動量及運動方式，不僅可以緩解疼痛，也可以有效提高肌力及耐力，增加關節活動度促進靜脈淋巴迴流，促進關節活動度，還能減輕患者焦慮、抑鬱等負面情緒。

5、關節長骨刺就是骨關節炎？由於骨刺好發於骨關節附近，因此很多人對骨刺都有一種畏懼心理，認為出現骨刺就是得了骨關節病，其實這種認識是一個誤區。骨刺其實是“骨質增生”的一種表現。骨刺的生長是人體骨骼適應外界力學影響的一種結果。人體的骨骼每時每刻都在經歷著新陳代謝的過程：一邊在不斷地自我破壞，一邊在不斷地進行修復，這是骨骼適應性生長的結果。

當外界對骨骼的刺激過於強烈時，骨骼為了能適應，只好反應性地增加它的形態。 形象一點講，骨刺如圖我們的皺紋一樣，隨著年齡的增長，關節軟骨的退化，骨刺就產生了。 

6、運動不當導致骨關節炎嗎？

骨關節炎發病率近年來逐年上升，其中，不恰當的運動方式也是造成骨關節炎發病率上升的一個重要原因。
骨關節炎是關節炎中最為常見的一種，也是較為容易控制的一種。但是由於人們在骨關節炎的預防和治療上存在很多誤區，造成了骨關節炎發病率的上升。
不鍛煉無益健康，但是過度的不恰當運動對骨關節健康也是極為不利的。尤其是在關節受傷後，最好要休養一段時間在鍛煉，這樣可以保正骨面的恢復和癒合，勞逸結合不要再增加他的負擔了。
為了預防骨關節病的發生，改善骨關節功能，建議，在日常生活中，無論立還是坐，都應該保持正確的姿勢;要選擇合理的運動方式，比如游泳、騎自行車等，來達到改善骨關節功能的目的;中老年人最好將體重控制在標准體重范圍之內，因為肥胖很可能引起骨關節炎，體重過重也會增加關節的負擔;在鞋子的選擇上，平底鞋未必是最佳選擇，骨關節炎患者最好選擇穿松軟、鞋底有彈性的

7、骨性關節炎不做手術能治好嗎？

不能根治的。把不同的關節炎放到一起來說能不能根治是不科學的，因為關節炎的種類不同，治癒的方法當然也不同