膝關節炎能散步嗎

1、得了膝關節炎就一定要戒掉所有運動嗎？

得了膝關節炎不能戒掉所有的運動。有很多老年人都覺得得了關節炎就得家裡歇著，不能做運動，如果做運動會加重病。這種觀點是錯誤的。得了膝關節炎的老人可以根據自己的情況來進行適當低度的有氧運動。適當的做些運動有助於膝關節炎的康復。特別是在你剛得膝關節炎的時候來進行合適有效的運動對，只有進行適當的運動，膝關節才能更加健康。

得了膝關節炎的老人一定要注意防寒保暖。一定不能穿得太薄了，特別是在冬天要盡量帶上呼吸，防止膝關節受涼。我就知道我媽在陰天的時候，她就會腿疼胳膊疼，這就說明她是受涼了。所以我們一定要注意防寒保暖。另外我們一定要注意補充維生素。還有要補充人體裡面的鈣。老年人大多都是因為缺鈣而引發骨骼疾病。平時一定要吃多含蛋白質的食物。比如要多喝牛奶，多吃雞蛋，多吃魚蝦，多吃大豆，這些蛋白質都比較豐富的食品。

平時一定要堅持做好鍛煉。要經常鍛煉腿部的肌肉，如果把腿部的肌肉練好了，就可以防止膝關節受傷害。比如可以平時沒事的時候去散散步。也可以沒事的給腿部做個放鬆，比如坐半個小時以上的捶腿。有膝關節炎的人在做運動的時候千萬不可以下蹲。如果有下蹲的動作，也不能下蹲到太低。以防膝關節負擔過重，加重膝關節炎的病情。

在去做運動的時候，一定要選一雙舒適的鞋子。不能穿的鞋子過高。有膝關節的人群不能去做爬山運動。也不能去打太極。因為這兩項運動，運動量實在是太大了。對於得有膝關節炎的人是不適宜的。有膝關節炎的人完全可以靠葯物治療和自己適當的運動加以改善的。    

2、膝關節炎適合哪些運動呢?

膝關節炎是膝關節的常見疾病，骨關節炎的主要特徵包括有軟骨退行性病變和關節邊緣骨贅的形成。膝關節炎一般表現有關節疼痛、壓痛、強響、關節積液、活動受限、關節畸形以及可有不同程度的局部炎症。那麼膝關節炎患者適合哪些運動呢? 深圳景田醫院中醫康復科醫生指出。有膝關節骨性關節炎的人，首先要避免膝關節過度疲勞，盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，少長時間下蹲，這些動作讓膝關節的負荷過大，容易加重病情。 哪些運動有益膝蓋疾病患者呢?游泳散步最佳 游泳和散步是膝關節炎患者的最佳運動，這兩項運動既不增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰卧起坐、俯卧撐、橋形拱身，仰卧在床上，把兩腿抬起放下、模仿蹬自行車，高位馬步、直身跪坐都是患者可以選擇的運動。 騎單車也是運動方式之一，但膝關節炎的患者們要調好車座的高度，以坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或稍微彎曲為宜，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響。 此外，患者鍛煉前得做好准備，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加運動。即使你沒空運動，長時間坐著和站著時，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。 膝關節炎患者需要運動，但一個運動的基本原則就是不應該讓膝關節負重或勞累過大，膝關節應避免受力過大。當然，膝關節炎患者也可以選擇深圳景田醫院中醫康復科的醫生幫助你，中醫康復科醫生通過針灸，推拿，按摩，現代物理療法，拔火罐等方法，可以很好的緩解跟治療膝關節炎的症狀。

3、膝骨關節炎能總走路嗎

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4、退行性膝關節炎可以跑步嗎

您好，建議您是不要跑的，膝關節本來就是受累關節，跑步就更加重關節的負擔。就會加重一個病情。意見建議：為了減輕關節疼痛，改善關節活動度，減小關節功能障礙。可以適當的運動、散散步。平時注意補鈣，保暖，休息。希望我的回答能夠幫助您。退行性膝關節炎患者朋友們也可以做一些散步運動，其實在做完飯之後做散步運動是非常好的，但是大家也需要酌情的考慮，如果患者病情較為穩定可以，散步二十分鍾，但是一定要注意速度不宜過快腿，需要盡量地放輕松，避免對膝關節帶來危害，每天可以行走1到2次，如果發現有不適的症狀，可以適當的增加速度。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。

5、得了膝關節炎能治好，達到跑步嗎

日常生活注意事項
1. 改變不合理的生活習慣：避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。
2. 減輕體重：肥胖人群患骨關節炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關節的壓力和磨損，可以有效地預防骨關節炎的發生。
3. 避免關節受傷：注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負荷的運動。大量運動後及時放鬆。老年人行走時要避免跌倒。
4. 改變不合理的運動方式：太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關節壓力很大，應盡量避免。爬山爬樓等對下肢關節壓力加大，應盡量避免。隨著年齡在增長，應該逐步調整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。
5. 正確處理關節損傷：很多關節炎是由於關節內其他結構損傷後造成的，如膝關節半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預防膝關節骨關節炎的發生。
6. 關節疼痛應及時診治：關節疼痛是關節給人體發出的警報，表示應該引起重視。關節痛患者應及時就醫，防止小問題變成大問題。

6、膝關節炎很難長途行走，該怎樣鍛煉身體？

如果是膝關節炎比較嚴重的話，我建議暫時先不要鍛煉，防止損傷到膝關節。但是如果不是非常嚴重，自己又很想鍛煉，那我們可以在床上進行抬腿運動、空踩自行車、下肢關節屈伸等動作。

膝關節對於鍛煉的人來講有著非同尋常的意義。健身最容易損害到的就是膝關節，而膝關節或者說關節的炎症雖說不是什麼危及生命的疾病，但是嚴重的話也很麻煩，一個保護不好就會留下什麼後遺症，然後膝關節一直會有傷，以後都不能很隨意地去健身，甚至影響到日常的生活。所以在患膝關節炎的時候盡量以為穩妥為主，不要以為感覺病情好轉就挑戰醫生的權威。

如果非要鍛煉，那我們可以在床上進行一些輕松的，不使膝關節受力的動作。因為我們也不能一直躺在床上一動不動，那樣對身體也不好，還可能會引起並發症。先介紹一下要點，在床上我們主要就鍛煉一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千萬不能讓膝關節承受力量，更不要說什麼負重的練習，否則會造成嚴重的後果。

抬腿運動，我們都會做，在床上也很方便，可以將一條腿緩緩抬起，堅持幾秒鍾，然後慢慢放下，再換另一條腿，運動的組數或者時間自己把握。也可以進行空踩自行車，這個動作會使用到膝關節，所以做的時候要小心，不要感覺到疼痛為核心，一旦覺得有壓力就馬上停下來。下肢關節屈伸也是一樣的動作，緩慢進行，不宜過快，一是為了鍛煉的效果，二是安全。

7、得了膝關節骨關節炎，還能運動嗎？

很多人認為，得了膝關節炎就要好好休養，不能再運動了，其實，這種觀念是不科學的!

骨關節病老人根據自身的情況適當地進行低強度的有氧運動是有助於康復的，特別是早中期選對合適有效的運動對膝關節炎是有利而無害的。那麼，如何避免誤區，掌握合適的運動方法?要注意以下幾點

強度低的運動，不一定可以做

打太極、爬樓梯、爬山等強度低、簡單易學的的運動方式，是大多數愛好運動的老人家的首選，但是這些看似對身體有利的運動方式，對於有膝關節炎的老人家來說卻並非是最佳選擇，有些最好避免這些運動。

「打太極、爬山、爬樓梯等這些運動讓身體大部分的重量壓到膝關節上，自然對膝蓋的負擔會加重，雖然目前對於是否要完全避免此類運動還沒有定論，但原則上是能不做就不做，確實是無法割捨，最好的建議就是鍛煉的時候做好准備。一旦在鍛煉時出現膝關節痛，最好停止相關的運動，到醫院做相關的檢查治療。

「家裡蹲」也能運動益關節

膝關節炎的老人在聽說要觀察治療，或是在病情出現反復或者加重時，就錯誤地認為是自己的關節老化了，從而選擇不運動、不下地，長期卧床休養，這樣反而是犧牲了整體的生活質量，得不償失。

跑步要換個方式

很多人覺得跑步對膝關節有影響，有研究結果顯示，長跑並不增加膝關節骨關節炎的風險，甚至有些長跑俱樂部的成員，患膝骨關節炎的風險比不長跑的人低。

雖然如此，但是這是由於這些人有長期鍛煉的習慣，所以在步入老年後才開始此類鍛煉就顯得意義不是特別大了，查振剛建議，喜歡跑步的老人可以用原地踏步、慢跑或快走的方式代替以前的高強度跑步方式。

這些運動值得做!

對於膝關節痛的老人，查振剛建議，在平時可以做關節的有氧運動：

1、平卧床上屈伸膝關節，這個運動在早上起床的時候做最合適，每次大概做50次左右的屈伸運動，為一天的膝關節保駕護航。

2、坐著不負重屈伸膝關節，每天看連續劇或者閑下來坐著的時候可以做膝關節的屈伸運動，以自己能做的運動量為上限，避免過度即可。

3、在膝關節的屈伸運動後，老人還可以做關節周圍的球形按摩，雙手握膝蓋做旋轉按摩，每日3次，每次3分鍾。

8、跑步對膝關節炎有好處嗎

您好，您這種病主要是由於膝關節脫變引起的關節間隙狹窄或者無菌性炎症引起的，所以您在平時運動的時候，就要避免上樓或者下樓或者蹲下起立而加重膝關節的負擔，進而加重病情，可以慢步走路運動，也可以輕輕按摩膝關節。

9、十字步幾乎可以活動全身關節肌肉，還可以鍛煉平衡功能。膝關節炎患者適合嗎?拜託大家幫忙找一下答案！！

膝關節炎患者只可做些動作不太強的運動，運動量不可過大，運動量過大易引起骨膜炎，增加疼痛或不 適。