膝關節骨性關節炎能騎自行車鍛煉嗎

1、膝蓋骨關節炎騎自行車好嗎

這種情況一般的情況往往是有關節炎、勞損的情況引起的常見的或有脊柱病的情況引起的此種情況建議做拍片檢查的。看一下具體的情況治療的。不要勞累著涼的。

2、膝關節炎可以騎自行車嗎 騎自行車對膝關節炎有好處

按理說關節炎也好肩周炎也好持續的活動鍛煉就有助於恢復，而且騎行時身體大部分重回量被自行車承受對答關節壓力很小，應該是有好處，但是不要用爆發力騎行。另外一定要騎行姿勢正確，可以讓有經驗的騎友同騎時觀察姿勢。總之騎行不能讓關節因姿勢問題出現疼痛

3、膝關節骨性關節炎患者適宜的運動方式有哪些？

骨性關節炎是人體進入老年時，關節的一種退化表現，主要病理改變為軟骨退行性變，以及關節邊緣韌帶附著處和軟骨下骨質反應性增生形成骨贅，並由此引起關節疼痛、僵直畸形和功能障礙。膝關節是人體最大的關節，在人漫長的一生中，膝關節在所有關節中負荷最高，最容易磨損，因此膝關節骨性關節炎的發病率最高。膝關節骨性關節炎的發生常與慢性勞損、肥胖、骨密度下降、外傷等因素有關。

在膝關節骨性關節炎的非手術治療中，運動療法是重要的治療方式。但是，對骨關節炎患者的鍛煉要一分為二地看待。正確的適當的鍛煉，可以預防、延緩和減慢骨性關節炎的進程，而不正確的過度鍛煉可加重關節的損傷。對於骨性關節炎患者來說，在開始或繼續任何運動之前，都應該向專業醫生咨詢，並最好由專科醫生進行檢查後，再確定這種運動對骨性關節炎是否安全有效。

有益的鍛煉包括：游泳、散步、騎自行車（大輪、高座）、太極拳、仰卧直腿抬高或抗阻力訓練及不負重位關節的屈伸活動。這些運動可以活動全身關節，緩解肢體和關節僵硬。游泳對膝關節負擔不大，又可使肌肉充分地活動，是一項非常適合骨性關節炎患者的運動項目。

許多醫生和學者認為，爬山、爬樓梯、蹲-起立-再蹲的往復運動、騎矮座子的小輪自行車、騎車上坡等運動方式，可以增加關節扭力或造成關節面負荷過大，會加重膝關節軟骨的損傷，不建議膝關節骨性關節炎患者選用。但從另外的角度看，上下樓梯、蹲起、騎車上坡這樣的活動是我們日常生活中必須的功能性的運動，難以避免。同時，這樣的運動可以使全關節的軟骨面得到營養，進而改善軟骨的營養狀況，促進其創面的癒合，有助於膝關節骨性關節炎的康復。

許多事物是有兩面性的，運動鍛煉也不例外。對膝關節骨性關節炎患者，應該選擇適當的運動方式。在爬山、爬樓梯、蹲起、騎車作為鍛煉方式時，要注意控制運動的強度和量，並且掌握正確的技術動作，注意平時的自我感覺，鍛煉後要進行充分的肌肉牽拉放鬆，如果可以做到，選擇這樣的運動方式也未嘗不可。但是如果患者本身不能有效控制運動量和強度，運動技術掌握不好，建議到專業的運動康復中心進行鍛煉。

此外，骨性關節炎患者平時應注意：走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力。盡量避免爬坡、在凹凸不平的道路、軟的地形和鵝卵石路上行走。盡量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。坐時應將膝關節稍伸展，並應不斷的改變位置，不要將膝關節屈曲在椅子下。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～7倍。注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。重控制體重，盡量避免身體肥胖建議骨性關節炎病情較重者，以及年老行走時易摔倒的人使用拐杖。拄著拐杖走路，可以將患腿的負重通過拐杖分散。拐杖可根據患者的身長選擇購買或製作。

4、騎自行車對膝關節炎有鍛煉效果嗎？

騎自行車是非常適合，膝關節炎鍛煉的鍛煉方式。因為負重比較低，所以只要不是猛蹬加速，在一些平坦的地方騎行，對膝關節能起到非常好的鍛煉和恢復。

5、膝蓋退行性關節炎能騎自行車鍛練嗎，為什麼？

現在人們對於身體健康越來越重視，不斷的參加各種體育鍛煉，騎自行車就是一種鍛煉方式。各地都有民間已發的自行車俱樂部。在鍛煉的同時，很多人也很擔心膝關節的問題。因為大量的活動就會磨損膝蓋，是不是會導致老年後骨性關節炎的發生。下面就給大家說一下！

膝關節骨性關節炎

膝關節骨性關節炎是由於年齡、勞損、外傷、肥胖等因素引起的，以關節軟骨退行性改變、骨質的異常增生和繼發性滑膜炎為主要特徵的一種慢性關節疾病。通俗一點就是膝關節的磨損，就像缺油的軸承一樣。

它的主要症狀就是引起膝關節疼痛，活動障礙，有時候能聽到摩擦音，關節腫大增生並出現畸形。

騎自行車對於膝關節有沒有好處？

人的一生就是運動，只要是運動對於關節來說都是一種損傷。只是有一些損傷比較大，而有一些損傷比較小。這時候我們就要盡量採取一些損傷小的鍛煉方式。騎自行車就是其中一種。為什麼這么說？

1.騎車的時候，我們身體的重量大部分都是在自行車座上。膝關節受的重力非常小，只有腿部的重量。這就會減少對於膝關節的壓力，從而減少磨損。

2.騎自行車時，膝關節活動范圍很大，可以鍛煉和拉伸四周的肌肉韌帶，促進血液循環，有利於膝關節的營養。

3.騎車可以鍛煉膝蓋四周的肌肉力量，保持膝蓋的穩定性，並對膝蓋有保護作用。

騎車要注意什麼？

不過騎自行車一定要講究方法，不能盲目的去騎。

1.不要過多的騎車爬坡或者沖刺。因為這時候膝關節就要用很大的力量，增加了它的磨損。有時候比體重還要大的力量。

2.一定要保持正確的姿勢。在登車的時候，膝關節不能向兩側偏，這會導致膝關節受力不均勻而出現磨損。

3.蹬車的頻率也要合適，不能太快。

4.自行車座子一定要合適，否則就會對膝蓋產生很大的壓力，以及活動范圍增加。

5.休息保溫，特別是冬天，騎車速度快，膝蓋受冷明顯，就容易出現老寒腿。

如果有膝蓋疼痛的情況，這時候就要休息，不要劇烈運動。平時我們要減輕對於膝蓋的壓力，不要爬山、上下樓梯或者深蹲這些對膝蓋損傷大的運動。希望這些能給大家帶來幫助。

6、膝關節炎可騎自行車鍛煉嗎？

騎車是當然可以，但是還要看具體的情況，騎自行車還可以增加股四頭肌的肌力，促進膝關節骨關節炎的恢復。
適當進行體育鍛煉。避免長期劇烈的運動，並不是不活動，恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。
適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防滑膜炎，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。