如何防止骨性關節炎

1、學生如何預防骨性關節炎

骨性關節炎(osteoarthritis，OA)是一種以關節軟骨的變性、破壞及骨質增生為特徵的慢性關節病。骨性關節炎屬中醫學「骨痹」、「膝痹」范疇。
　日常生活中應做到： 1.應盡量減少關節的負重和大幅度活動，以延緩病變的進程。
2.肥胖的人，應減輕體重，減少關節的負荷。
3.下肢關節有病變時，可用拐杖或手杖，以減輕關節負擔。
4.發作期應遵醫囑服用消炎鎮痛葯，盡量飯後服用。關節局部可用濕熱敷。
5.病變的關節應用護套保護。
6.注意天氣變化，避免潮濕受冷。
希望我的回答能夠幫助你！

2、骨性關節炎平時應該如何預防？

骨性關節炎應進行怎樣的預防?

從事醫療工作十餘年，我試著來回答一下您的提問：

首先引用一下國家衛健委權威醫學科普項目傳播網路平台/百科名醫網 提供的「骨關節炎」內容如下：

骨關節炎為一種退行性病變，系由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。臨床表現為緩慢發展的關節疼痛、壓痛、僵硬、關節腫脹、活動受限和關節畸形等。

提取出病因，即「增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等」。既然題主問到骨性關節炎怎樣預防，我們可以從病因入手，消除致病因素也就不容易得骨性關節炎，也就起到了預防的目的。

1、增齡：年齡上去，這個以目前的醫學水平來說，控制年齡增長還做不到。不能長生不老，這個「增齡」就拿它沒什麼辦法。

2、肥胖：體重的問題還是有辦法的，為了身體健康，管住嘴邁開腿，控制一下體重。科學飲食，適度鍛煉，減肥可以讓關節負重減輕，使關節面受壓磨損減少。

3、勞損和創傷：關節使用過度造成勞損，比如體力勞動、運動員訓練，都很容易造成關節邊緣韌帶附著處撕裂，血液滲出，里頭的鹽沉積在關節邊緣形成骨贅。我們要注意勞逸結合，適度使用關節。

4、關節先天性異常和關節畸形：先天異常和畸形，若造成疼痛且嚴重影響生活質量，可以考慮手法復位、外固定或手術糾正。

綜上，回到題主的問題「骨性關節炎應進行怎樣的預防」，實際上這個骨性關節炎到一定的歲數，每個人身上都會發生，不可避免的。剛才第一點就說了「增齡」，年齡的增長是擋不住的。當然，其他幾點我們可以對症處理，比如：減肥、勞逸結合、適度鍛煉、糾正關節異常。經常注意這些方面，會有利於延緩骨性關節炎的發生。

3、如何預防關節炎

預防關節炎方法：

1､控制體重。

2保暖。受寒以後關節部位會感到不適，保暖會減輕膝關節疼痛的不適症狀。

3減少負重。負重以後會增加膝關節貸荷。

4注意保護關節。關節長期過度使用，反復承受沖擊，骨性關節炎發病率會明顯上升。因此在

工作、生活和運動中，應該注意保護膝關節，防止損傷和過度使用關節。

5合理運動。膝關節骨性關節炎發生與關節面磨損和應力過大有關。

6吃活力捷蝦蟹輔食營養補充品：建議食用人群：成人（1、關節炎、關節疼痛、腫脹患者2、欲預防關節病變和股骨頭壞死的人士肩周炎、頸椎炎、類風濕和骨質增生及坐骨神經痛患者3、欲預防關節疾病及各類關節炎患者）

tips:在選擇上注意兩點：1､看品牌，選擇大品牌，質量好，效果佳；2看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，是否與消費者站在一起，售後有保障。

4、骨性關節炎平時應該如何預防

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5、骨關節炎如何預防？

常注意事項如下：
1.保持樂觀情緒：絕大多數患者的預後是良好的。單純X線有骨質增生者不一定出現症狀。
2.有合理的生活和工作方式：平時飲用牛奶(少量多次)，多曬太陽，必要時補充鈣劑。應調整勞動強度或更換導致症狀加重的工種，消除或避免不利因素，如劇烈運動。
3.避免過度負荷：避免受累關節的過度負荷，肥胖者應減輕體重。膝和髖關節受累者應避免長時間站立、跪位和蹲位。
4.選擇適當的鞋：老年人最好穿松軟帶後跟的鞋，鞋後跟高度以高出鞋底前掌2cm左右為宜，老年人的鞋底還要稍大一些，必須有防滑波紋，以免摔倒。
5.使用輔助設施：可利用把手、手杖、護膝、步行器、楔形鞋墊(膝內翻或外翻者)或其他輔助裝置，減輕受累關節的負荷。
6.輔助理療：急性期以止痛、消腫和改善功能為主;慢性期以增強局部血循環，改善關節功能為主。已做關節成形術和含有金屬元件的關節禁用透熱或超聲療法，以免深部灼熱傷。
7.進行緩和的有氧運動：從小運動量開始，循序漸進。若鍛煉後關節持續疼痛，應降低運動強度和時間。有氧運動包括關節運動和肌肉運動，以膝關節為例：關節運動可取坐位或卧位，行膝關節屈伸和旋轉運動，每日3次左右。肌肉運動方法有兩種：(1)取卧位，直抬腿達35°左右，維持5秒，重復20-30次，每日2-4次。(2)直立位向後伸下肢達45°，維持5秒，重復20-30次，每日進行2-4次。不同病人應採取不同的鍛煉方法：膝關節受累可進行游泳或散步，但頸椎骨關節炎不適於游泳;頸椎和腰椎受累者可行輕柔的頸和腰部活動，手受累者可做抓和握鍛煉。
8.正確使用葯物：可以選擇對因治療骨關節炎的氨基葡萄糖類葯物。不宜濫用鎮痛葯，尤其對於有高血壓、肝或腎功能受損患者應謹慎用葯，以防發生不良反應。