足底筋膜炎與跖趾關節炎區別

1、醫生說我得了跖筋膜炎，應該注意些什麼

跖筋膜炎發生的原因是在步行時，跖趾關節背伸，牽拉足底筋膜，從而牽拉跟內骨結節，當跖筋容膜承受了超過其生理限度的作用力時，這種反復長期的超負荷將誘發炎症，形成退變、纖維化，導致跖筋膜炎，足底筋膜炎一般勞累造成的，平時注意自己的行為，減少走路，多注意休息，可採用筋膜，舒絡平痛貼處理，最好每天清洗腳部，經常換洗鞋襪。

2、腳底板疼是怎麼回事？會不是足底筋膜炎

患者出現腳部疼痛可能是因為長時間的負重勞累，例如長期穿高跟鞋、運動過度專和站立的時間過長屬。也有可能是因為關節疾病，患者需要進一步到醫院確診再進行治療。患者可以通過使用熱敷和按摩的方式來緩解疼痛，避免長時間的站立和行走，女性適當的減少穿高跟鞋的時間。



腳底板痛的原因

1、患者長期的足底勞損，從而引起筋膜炎。主要是因為走路的時間過長，或是經常性的穿高跟鞋，患者可以使用活血化瘀的葯物進行按摩，對緩解疼痛有一定的效果。

2、鞋子不合腳或材質不好也會導致出現腳底板疼痛。

3、神經遭到壓迫也會導致腳底板疼痛。一般是由於內分泌失調、外傷或是骨關節炎引起疼痛。

4、韌帶發炎會引起後腳跟疼痛，體重基數大的患者走路時間稍長容易引起疼痛。

如何緩解腳底板疼痛

1、患者可以使用葯膏貼來緩解疼痛症狀，葯膏貼主要通過刺激腳部的末梢神經，促進局部的血液循環來達到消腫陣痛的作用。

2、通過敲擊腳底、赤腳行走和雙腳騰空晃動等運動來進行鍛煉，在緩解疼痛的同時還能起到改善睡眠的質量。

3、足底筋膜炎與痛風的症狀有何區別？

病情有些接近，先去醫院做全面檢查後再逐一排除，不再盲目的亂吃葯和用一些所謂的偏方，配合好醫生治療不要耽誤病情影響治療。

4、足底筋膜炎是怎麼造成的？

足底筋膜炎：既是勞損，也是關節不穩定的信號

近年來，戶外運動逐漸成為大家喜愛的鍛煉方式，徒步、露營，看美麗的星空、花海、草原，秋天的銀杏和紅林，甚至穿越荒漠和無人區。在大家追求極致美景的同時，一些健康問題也悄悄出現了。

就像每個人都經歷過的，逛完一整天的街，回家後第一件事就是換下鞋揉揉腳，長時間的走路肯定會腳累。在戶外運動中，盡管登山鞋可以幫助我們更好地適應山路的崎嶇，但畢竟登山包動輒好幾十升，在負重狀態下長時間行走，對足來說勢必會造成很大負擔，這就是足底筋膜炎在徒步愛好者中高發的原因。

足底筋膜，顧名思義，就是分布在足底的筋膜、肌腱的總稱，它的主要功能是維持足弓、緩沖足著地時產生的沖擊力，它就像一塊膠帶，將我們足弓的兩端緊緊地綳住，使足弓產生更大的彈性，也能保護足弓在運動中抵抗一定的損傷。但是，對於扁平足患者而言，或者踝關節、膝關節、髖關節等下肢關節沒有位於中軸線，存在內翻、外翻或一定角度旋轉的時候，足底筋膜需要承受更大的壓力，也就更容易出現足跟痛，因此，如果你經常出現足跟的疼痛，那麼建議你進行完善的檢查以排除自己是否患有扁平足或者下肢關節失穩，同時，x片也可將骨刺引起的足部疼痛鑒別開。

足底筋膜炎最常見的症狀就是足跟痛，嚴重者整個足弓都會疼痛，並感到足底緊張、僵硬，在行走時感覺更明顯，按摩、泡腳、理療之後都可以暫時緩解，在足夠的休息之後，邁出的第一步痛感可能會更加明顯，稍微活動之後疼痛可能會出現減輕，但隨著走路的時間延長，足跟痛會越來越重。

首先，出現足底筋膜炎要積極尋找引起的原因，如糾正扁平足、八字腳，只有這些誘發因素得以糾正，才能最大限度地防止足底筋膜炎復發。其次，休息是非常重要的，給足底筋膜足夠的時間去恢復。如果是過量的鍛煉和運動引起的足底筋膜炎，那證明你的身體不能耐受當前強度的運動，應當及時調整自己的鍛煉方案。在休息的時候，配合一定的物理治療可以使足底的症狀更快的緩解，包括按摩、放鬆、拉伸、泡腳等。除非出現難以忍耐的疼痛，否則一般不建議通過封閉針來治療，它會導致韌帶更脆，更容易受傷。

5、腳掌疼痛是不是關節炎

出現腳掌疼痛，並不是關節炎，這一般考慮是足底筋膜炎引起的，可能是與長時間久站勞累，受涼刺激所致，你可以熱水浸泡，熱敷按摩，服用一些活血化瘀和對症止痛的葯物，有助於症狀改善。

6、跖筋膜炎需要注意什麼

跖筋膜炎發抄生的原因是在步行時，襲跖趾關節背伸，牽拉足底筋膜，從而牽拉跟骨結節，當跖筋膜承受了超過其生理限度的作用力時，這種反復長期的超負荷將誘發炎症，形成退變、纖維化，導致跖筋膜炎，足底筋膜炎一般勞累造成的，平時注意自己的行為，減少走路，多注意休息，可採用筋膜，舒絡平痛貼處理，最好每天清洗腳部，經常換洗鞋襪。

7、骶髂關節和足底筋膜炎是什麼原因

這些都是無菌性炎症，一般休息，推拿按摩，熱敷，紅外線燈照射，外用扶他林軟膏，口服消炎鎮痛葯物，如洛索洛芬或者雙氯芬酸鈉。

8、足底筋膜炎? 走路時不疼

應該不是，
一 足底筋膜炎的定義 足底筋腱出現無菌性炎症，屬於足跟痛的一種。

二 臨床表現 足底靠近足跟或足部中央等有疼痛感，通常發病緩慢。好發於較肥胖中年婦女和喜愛運動者，如長時間跑跳的專業運動員、舞蹈家以及長距離行走的普通人。另外喜好穿軟底鞋和大運動量的人也多見。在早晨下床或行走頭幾步時感疼痛較重，進一步活動後疼痛可部分緩解，但長時間活動後又可加重症狀。檢查時可見足跟部前內側腫脹。跟骨內側結節及跖腱膜起點2-3厘米處有明顯壓痛。還要觀察有無足部力線異常，有無脛骨內翻，足內翻及平足、高弓足，跟腱有無攣縮等。X線檢查：約50%病人可見跟骨結節跖側有骨刺。B超及MRI檢查可見跖腱膜增厚，水腫。

疼痛的常見部位。

有些人也表現為前足痛和中足痛。

四 病因和病理 確切原因目前還不清楚，可能如下：

（1）步行時，跖趾關節背伸，牽拉足底筋膜，從而牽拉跟骨結節。隨著年齡增大，足部肌肉、韌帶力量減弱，足底筋膜牽拉跟骨結節的力量增大，長期反復牽拉使足底筋膜起點部發生微小撕裂，繼發炎症，引起疼痛。

（2）足底筋膜跟骨止點處的骨膜炎和跟骨內側結節的疲勞骨折。

（3）屈趾短肌止點炎症和水腫及其增生的骨刺導致足底外側神經第一支神經的卡壓。

足部的一些其它疾病，如足弓下降、脛骨內翻、跟腱攣縮、跟骨外翻、足旋前畸形，中老年人的足部肌腱、韌帶發生退變後足弓的改變等，都會使足底筋膜承受更大的應力，長期慢性的牽拉可使局部腱膜發生微小撕裂，局部水腫產生無菌性炎症。最近有人把足底筋膜炎稱為「網球跟」。

五 治療 傳統方法如下：

（1）減少足跟的沖擊，如減肥、避免大運動量活動。

（2）理療，如超聲波、肌電刺激、冷熱外敷、推拿按摩等。

（3）消炎止痛葯和局部封閉。

（4）石膏固定。

（5）體外震波療法。

（6）手術治療，跖腱膜部分切斷術等。

經常做這樣的運動，有助於足底筋膜炎的康復。

《足踝外科學》的介紹的足弓墊和夜間夾板

這樣的動作也有幫助。

孫醫生足科對於足底筋膜炎的治療觀點

1 葯膏外貼 十餘味中葯製成，具有活血化瘀和舒筋化絡的作用，只需要貼於疼痛最明顯的部位。

2 運動療法 如上面所述的動作。

3 使用特殊的鞋墊。孫醫生研發出一種「足底筋膜炎專用鞋墊」，如下面，帶有跟部凹陷和內外縱弓，並且選用特殊的材料，對於足底筋膜炎的康復有較好效果。

參考價格是68元/雙，可使用半年至1年。

4 肌內效貼布療法 把一種具有彈性的貼布，粘貼在足踝部,能夠使足肌得到一定程度的休息。這種方法對於喜愛運動的人比較適合，能夠有效保護足肌。這種貼布最早由日本的KASE博士研發，目前傳播到世界各國。貝克漢姆也是使用者之一。

足底筋膜炎患者痛點在足根及足弓處。

小腿肚牽拉術：雙手推牆，雙腳呈弓箭步姿態，牽拉的腳置於後方，腳跟貼地，膝蓋打直，身體下蹲到小腿肚有牽拉感為止，持續15秒，重復10次，每天施做數次。此動作可舒緩小腿肚，增加肌肉彈性。

骨骼肌肉震波儀改善效果達七成左右。

雷射光療法可改善疼痛問題。

足部放鬆，用大拇指上下按壓腳掌後端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數次，每次1次2分鍾。此動作可舒緩筋膜緊張，促進足底血液循環。

足部放鬆，一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感為止，持續15秒，重復10次，每天施做數次。此動作可舒緩筋膜緊綳，增加筋膜彈性。

除上述療法外，患者想要解決惱人的足底筋膜炎，也可以從日常生活著手，控制腳部發炎，減少疼痛。陳盈蒔及羅文政認為，預防永遠比治療更為重要，因此平時就應注重足部的保養工作，注意選購鞋子的基本重要原則，避免持續長途步行；運動宜循序漸進，不可操之過急，足部感到不適時，應盡早就醫治療，以免延誤病情。以下提供日常生活護足撇步：

★撇步一：減少足部沖擊性活動

如跳躍與跑步，盡量少踩硬地板及用力踏地；長期站立工作者，穿著合適鞋子，並間歇性休息。

★撇步二：控制體重

體重是一個很大的因素，全身的重量都要經由足部來承受；如果能控制體重的話，相對的足部負擔就會變少。少搬重物也可減少足部的負擔。

★撇步三：熱敷

患者可讓疼痛處泡熱水或局部熱敷，一天數次，每次約十至十五分鍾，可緩解疼痛。

★撇步四：勿做腳底按摩

很多人喜歡找人做腳底按摩，認為愈痛愈好，臨床上有醫師發現，不少人因做腳底按摩，按出足底筋膜炎。醫師表示，民眾在接受腳底按摩時，千萬不要硬著頭皮忍痛，疼痛難耐時，一定要請按摩師放輕力道或停止。

★撇步五：勿走健康步道

有足底筋膜炎的患者，千萬不要以為走健康步道可解決足部疼痛，反而會加重發炎情況。所以有此毛病的人，最好不要赤足踏地、避免行走於凹凸不平路面。

★撇步六：睡覺時使用腳部護木

睡覺時，在腳底放一塊護木，讓腳踝保持九十度，不要向下放，這樣筋膜就不會這么緊了，起床的第一步就不會疼痛。

★撇步七：選擇運動氣埝鞋

要改變穿鞋習慣，不要穿拖鞋，因為拖鞋沒有包復性，要穿運動氣埝鞋。但有兩個重點，一是鞋子的後跟是有包背的，可以像塑腰一樣把腳踝底的脂肪組織塑起來；二是鞋底要軟，才不會碰到痛點。

選擇對的鞋子

1.鞋內的鞋埝最好具有支撐足部內足弓的構造。

2.後跟鞋埝柔軟性要高，且具有吸震效果。

3.不要穿過高的高跟鞋，或是超平的平底鞋，最好的高度為1吋左右。

4.鞋子前面要有足夠容納腳趾的空間，以腳趾用力頂到鞋的前端時，後跟部位還可以容納一隻手指為宜。

足底保健操

有足底筋膜炎的人，最好每天做簡單腳底拉筋的運動，幫助舒緩筋膜、小腿肚，讓肌肉增加彈性。

◎足底筋膜按摩術

＊足部放鬆，用大拇指上下按壓腳掌後端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數次，每次1次2分鍾。此動作可舒緩筋膜緊張，促進足底血液循環。

＊足部放鬆，用大拇指上下按壓腳掌前端足底筋膜至感覺微酸即可，每天數次，每次1次2分鍾。

◎足底筋膜牽拉術

＊足部放鬆，一手固定腳跟，另一手握住腳趾，用力將腳趾向上扳至筋膜感到拉扯感為止，持續15秒，重復10次，每天施做數次。此動作可舒緩筋膜緊綳，增加筋膜彈性。

＊延續上述動作，再將腳板往上扳，直到筋膜及小腿肚有拉扯感為止，持續15秒，重復10次，每天施做數次。

最好去問問醫生，免得貽誤病情。是足底筋膜的話牽痛苦死了