關節炎有什麼注意事項

1、關節炎應該注意什麼啊？

我是淄博蓮池骨科醫院的，就來說說關節炎的一些日常注意事項：

1.  控制體重

肥胖是本病發生的重要原因，對於肥胖的人來說，減輕體重是其最有效的方法。據研究表明，每增加5公斤體重就會使膝關節增加14公斤的壓力;而如果減去23公斤體重，膝關節就會減少68公斤壓力，體重過重會增大膝關節的壓力，進而加重病情。

2. 避免對膝關節潛在損傷的運動

 這些運動包括上下樓梯、登山、反復下蹲、長時間站立、長時間跑跳等，因為這些運動使膝關節的負荷增加，導致過度的軟骨擠壓磨損，和/或關節內結構的損害。過度的長時間的下肢運動可以造成肌肉的疲勞，肌肉疲勞可以影響關節的穩定和運動感知覺，從而損害關節。

3.  注意保暖

寒冷是膝骨關節炎常見的誘因。局部保暖可以避免寒冷引起的血液循環障礙和肌肉痙攣。因此避免在寒冷的天氣暴露膝關節，必要時使用護膝。

4.  堅持正確的鍛煉方法

 積極開展有效鍛煉是主動防治疾病的重要手段。膝骨關節炎的鍛煉不僅包括膝關節周圍肌肉的力量，膝關節的活動度，還包括膝關節的運動感知覺，人體協調運動和身體平衡等。在開展膝關節鍛煉前，最好有個評估，選擇針對性強的方法，既不損害關節又能達到鍛煉目的。當前人們鍛煉的意識不斷增強，然而運動損傷的發生也不斷增加，因此專業人士需要進一步宣揚且實踐運動前科學評估。

5.盡可能矯正下肢生物力線異常

 膝關節是人體生物力線中的重要環節。不少的膝關節疼痛與人體生物力線異常有關。常見的膝關節力線異常包括「O」型腿和「X」型腿，這些力線異常可能是膝疼痛的原因，也可以是膝病變的結果。膝關節力線異常者常伴有足的生物力學異常（如扁平足、高弓足、拇外翻等）。下肢的力線矯正一般需要從足力學的矯正開始，早期使用矯正鞋墊或矯正鞋常可取得不錯的效果，只是這個鞋墊需要定製，需要非常高的技術水準，對材質也有比較高的要求，否則可能會適得其反。

6.  及時治療  

疾病常在反反復復中進展，如果出現持續疼痛甚至影響活動，提示膝關節的損傷或病變在進行性加重中，因此需要採取措施，如休息，必要時及時就診。必須重視疼痛，疼痛引發的繼發傷害有時遠大於疼痛本身。疼痛持續越久，對膝關節周圍的肌肉和膝關節的感知覺影響越大，甚至形成異常運動模式，而且這種異常模式會被固化，從而增加了治療的難度。

7. 積極治療其他全身性疾病

如果患有糖尿病、骨質疏鬆症、甲狀腺疾病、免疫風濕類等疾病的患者，患骨關節炎的風險增加，因此需要積極原發治療，控制疾病的發展。

 膝關節在人體運動鏈中不是獨立存在的，其他部位的功能障礙會導致膝關節病變，同樣的，膝關節病變也會引發人體運動鏈其他環節的運動功能異常，如長期膝痛可以引發下肢其他關節的繼發損害，甚至引起腰背痛、頸痛、脊柱側彎等。因此膝骨關節炎的運動治療是系統的、有計劃的和專業的。當然，最重要的是保護好自己的膝關節。

2、骨關節炎平時注意事項是什麼？

骨關節炎在我們生活中非常常見，作為退行性疾病，對人們的生命質量造成了嚴重影響。

目前，骨關節炎60歲以上人群的發病率已經超過50%，且發病年齡有了低齡化的趨勢。可見，預防骨關節炎是一件刻不容緩的事情。那麼，骨關節炎日常應注意什麼？

骨關節炎為一種退行性病變，系由於增齡、肥胖、勞損、創傷、關節先天性異常、關節畸形等諸多因素引起的關節軟骨退化損傷、關節邊緣和軟骨下骨反應性增生，又稱骨關節病、退行性關節炎、老年性關節炎、肥大性關節炎等。

臨床表現

骨關節炎主要症狀為關節疼痛，常發生於晨間，活動後疼痛反而減輕，但如活動過多，疼痛又可加重。另一症狀是關節僵硬，常出現在早晨起床時或白天關節長時間保持一定體位後。檢查受累關節可見關節腫脹、壓痛，活動時有摩擦感或「咔嗒」聲，病情嚴重者可有肌肉萎縮及關節畸形。

本病主要的治療方法是減少關節的負重和過度的大幅度活動，以延緩病變的進程。肥胖患者應減輕體重，減少關節的負荷。下肢關節有病變時可用拐杖或手杖，以求減輕關節的負擔。理療及適當的鍛煉可保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，對控制急性期症狀有所幫助。消炎鎮痛葯物可減輕或控制症狀，但應在評估患者風險因素後慎重使用且不宜長期服用。軟骨保護劑，如硫酸氨基葡萄糖具有緩解症狀和改善功能的作用，同時長期服用可以延遲疾病的結構性進展。對晚期病例，在全身情況能耐受手術的條件下，行人工關節置換術，目前是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活質量。

注意事項

骨關節炎患者要適當補鈣。一般人從40歲左右開始，身體就會缺鈣。尤其是老年人，日常一定要注意補鈣。增加日曬、堅持服用鈣劑、喝牛奶、使用維生素D3等，都是正確的補鈣方式。

患者要適當做運動。軟骨的正常代謝，需要依賴於適度的外力擠壓，活動過少，軟骨容易退化，而過度運動，或者是運動方式不正確，則可以增加軟骨的磨損而加速其退化。老年人應堅持適度鍛煉，如平地慢跑、散步等，但應盡量避免爬山、走樓梯等關節活動幅度過大、可以增加關節軟骨磨損的運動方式。

注意調整心態，保持樂觀的情緒。健康的心態，對疾病的預防和恢復都有著十分重要的作用。

正確使用鎮痛葯。如果需要使用鎮痛葯，應在醫生的指導下進行，不能濫用鎮痛葯，以防發生不良反應。

飲食注意。日常注意多吃含硫的食物：如蘆筍、雞蛋、大蒜、洋蔥。因為骨骼、軟骨和結締組織的修補與重建都要以硫為原料，同時硫也有助於鈣的吸收。多吃含組氨酸的食物：如稻米、小麥和黑麥。組氨酸有利於清除機體過剩的金屬。多食用富含胡蘿卜素，黃酮類，維生素C和E。禁服鐵或含鐵的復合維生素：因為鐵與疼痛、腫脹和關節損傷有關。茄屬蔬菜，如西紅柿、土豆、茄子、辣椒等及煙草中的生物鹼能使關節炎症狀加重。

注意保暖。日常要注意保暖，不要讓關節接觸涼風，冷天可帶護膝等。

3、關節炎的症狀都有哪些？平時都需要注意些什麼呢？

關節炎是一種比較常見的關節疾病，導致關節炎的原因有很多，像肥胖，過度勞累等，它表現出的症狀也有很多種，接下來就詳細說下關節炎的具體症狀及注意事項。

一、關節炎的症狀

1.疼痛

不管是哪種類型的關節炎，最直接的感受就是疼痛，而且這種疼痛是持續的，反復的。涉及的部位可能是某個特定的部位也有可能是多個關聯部位。

2.腫脹

關節炎說的直白一點就是一種炎症，既然是炎症就會伴隨著腫脹，發紅。關節炎也不例外，所以在相應的部位就會出現腫脹的症狀。

3.僵硬

這也是關節炎一個典型的症狀，許多患者都會有這種症狀，感覺手腳僵硬，尤其是在休息了一段時間之後，比如早上起床或者坐了一段時間，就會感覺動彈不得，一般都出現在長時間不運動之後。

4.摩擦音

這是關節炎後期的症狀，這是由於關節炎持續的時間很長，導致軟骨部分退化脫落，軟骨之下的骨頭就會暴露出來，活動的時候骨頭摩擦發出來的聲音。

二、注意事項

1.避免過度勞累

導致關節炎的最主要的原因就是過度勞累，所以在平常的時候一定要勞逸結合，控制自己的勞累程度，才能減輕關節炎的症狀。

2.堅持鍛煉

長期適當的鍛煉可以有效地減輕關節炎的症狀，但是一定要選擇合適的運動方式，像步行，游泳，騎自行車都是不錯的選擇。

3.合理飲食

在平常的飲食中盡量選擇一些具有抗炎特效，有助於關節炎恢復的食品。像魚類，堅果，水果蔬菜，豆類和其他全谷類食物。

這些就是比較常見的關於關節炎的一些知識，如果症狀比較嚴重，建議及時就醫，以免造成嚴重後果，希望對你有所幫助。

4、關節炎應該注意什麼啊？

患有關節炎的病人，平時要杜絕飲酒，吸煙等行為習慣。可以內服一些抗炎鎮痛的葯物，緩解病情帶來的各種不適，平時注意患部的保暖，睡前可以用熱水泡腳。促進全身血壓的循環。不要擅自吃一些營養素，會對腎功能造成嚴重負擔。

5、關節炎應該注意什麼啊？

關節炎的注意事項主要百有以下幾個方面。第一要注意飲食調節，戒除煙酒，適當攝入一些高鈣的食物，減少關節疼痛的發作。第二度關節蛻變的病人住房應該盡量朝陽通風，多到室外曬太陽，有關節炎症疾病的患者要注意天氣的變化，盡早預防降溫，天氣轉冷時要記得多添加知衣物，特別注意關節部道位的保暖。第三體重超重者應該控制飲食，增加活動量，減輕體重。第四齣現關節疼痛時不要自作主張亂用葯，應該積極到醫院診治。第五要特別注意關節炎發作時專，雖說要休息，但是過度休息也會導致血液的流通障礙，不利於康復，因此患者休息一段時間要屬適度鍛煉。

6、關節炎期間，有什麼飲食注意事項嗎？

湘雅二醫院 三級甲等
通常來說，類風濕關節炎與骨關節炎患者不用像痛風性關節炎那樣嚴格控制飲食，但是也有研究提示改變飲食結構可改善關節炎的症狀。
具體建議如下：
(1)提倡均衡飲食，可選擇高蛋白、高維生素和易消化的食物，以保證營養全面、合理。
(2)如果對某種食物有明確過敏反應，或者誘發加重關節炎症狀，如個別患者喝牛奶後可能關節痛加重，則應避免再次食用。
(3)類風濕關節炎容易合並骨質疏鬆，應多食用含鈣豐富的食物，必要時補充鈣劑。
(4)避免過於肥膩、辛辣，以及過酸、過鹹食物。
(5)對於女性骨關節炎患者，減肥3.5公斤以上可以減少關節痛發作機率50％。
(6)食用富含Ω-3脂肪酸的食物，如新鮮冰凍魚類、沙丁魚油、亞麻籽、青豆、豆腐和橄欖油等，可能減輕關節症狀。
(7)不要因為食物忌口問題而影響身體營養狀態，健康的生活方式與遵醫囑規范服用葯物才是治療關節炎的關鍵。
(8)其他對關節炎有益的食物包括：西蘭花等十字花科蔬菜、蘑菇等富含維生素D的食物、生薑、獼猴桃等維生素C類食物、葡萄等花青素類食物、木瓜等β隱黃素類食物，可以根據自己的口味選擇食用。

7、關節炎應該注意什麼？

關節炎的患者，日常注意事項有什麼呢?主要就是有以下幾點，第一個進行體育鍛煉，進行適當的體育鍛煉，避免過度的勞累。
鍛煉患病關節一定要注意什麼呢?就活動度，活動量的程度、活動的幅度，活動幅度原則上應該要從小到大。同時要注意，不能夠進行太多的集中的劇烈的活動。
還有個就是風寒，講究衛生、避免感染，要保持室內的空氣的流通，衣服和被褥要一定經常曬。注意風寒，防止感冒等上呼吸道的一些炎症的發生，也能夠在很大程度上減少發生關節炎的可能。
再一個就是熱敷，當病情發作的時候，也可以用新鮮的辣椒、尖椒等，就是辣椒酊等等一些來擦試患病的關節部位，或者是做一些熱敷，這樣幫助局部的血液循環的流通，達到驅寒祛濕的一些效果。
再注意事項就是不要亂用葯，關節炎會根據季節的變化而出現一些短時間的發作情況，這樣的時候並不表示你的病情在惡化。注意一定不要胡亂用葯，也不要增加激素等葯的劑量，因為有的葯物會掩蓋一些本身這個疾病的疼痛感，或者是有些一些症狀，會影響到一些別的葯物的效果，還有就是亂用葯會增加葯物的毒副作用。

8、風濕性關節炎有哪些注意事項？

注意防寒保暖，遠離陰冷潮濕的地方；忌辛辣、煙酒，適當的食用橄欖油、藻類、洋蔥、大蒜。

9、關節炎應該注意什麼啊？

關節炎關節退行，通常的治療方式大多為保守治療，緩解症狀，難以解決退行的根本問題，晚期疼痛症狀難以忍受時，採用手術療法
傳統治療方式都沒有從根本上解決問題，忽略了關節退行的本質是關節的老化
浙江桐廬華醫醫院引進先進SVF技術治療損傷性、退化性關節炎，採用自身細胞基質進行治療，是軟骨、半月板修復、再生，國內外已有很多成功案例，時間短，效果明顯，解決了細胞老化造成的難題
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10、關節炎應該注意什麼啊？

你好。關節炎患者除常規葯物治療外，要注意保暖 防潮濕