1、冬天適合做什麼運動？
騎車運動最好到戶外.如果你在戶外感覺到舒適,就可以採用不同的強度和節奏,或者在不同的地形上進行,比如變化行車路...跑步..跑1000里
冬季養生應學蟄伏的動物,以休息為主,不宜過度運動.
GOOD！
2、冬泳對關節有沒有影響？
冬泳對關節炎有康復作用。冬泳為什麼對關節炎患者有康復作用呢?原因有三：其一，冬泳是一項全身骨骼和肌肉都參與的劇烈運動，頭頸起伏、軀體轉動、腳蹬手劃，可以消除肌肉疲勞，鍛煉各個關節，提高關節韌帶的柔韌性、靈活性。其二，低溫、冰水給機體以強烈、直接地刺激，促進了局部肌肉組織的新陳代謝，調動了平日貯存在皮下、肝、脾等內臟中的血液參與循環，增大了血流量，逼著病變部位堵塞的血管不得不加緊收縮、擴張，關節血液得到暢流。「通則不痛。」其三，在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷會分泌一種強大的激素——內啡肽，這是種嗎啡類物質，鎮痛作用比嗎啡強百倍，在一定程序上可緩解人的緊張情緒，增強人體承受病痛的能力，減輕、消除一些炎症。長期冬泳不懈，內啡肽的含量可維持在相對高的水平上，某些關節疼痛會不葯而愈。 冬泳對風濕病也有一定療效。風濕病，是因為正氣弱而邪氣存，治療時，用的是補益正氣的方法，正氣足而能夠在與邪氣交爭中取勝．適量的冬泳運動，能夠使正氣壯而自然驅走邪氣而達到治病的目的．當然，值得注意的一點是運動必須是適量的，在水裡游冬泳的時候時間不適宜過長，因為時間久了寒邪就會入侵，反倒使得風濕加重
3、冬泳能否預防慢性疾病？
冬泳能有效地預防慢性疾病
對感冒病人的調查分析
據有關專家對部分從事冬泳愛好者的調查，有10人在沒參加冬泳時，經常患傷風感冒多發病，通過冬泳鍛煉一年後，有七例沒患過傷風感冒，有二例體質增強，不經常感冒。從此結果可見，冬泳對中老年人最怕傷風感冒起到了極好的預防作用。冬泳中，冷刺激可使交感神經活動增強，對有機體的適應起到了十分重要的作用，人體內部經常處於這良好的適應狀態就減少疾病的發生。通過冬泳，可使人的自律神經增強而能適應提內溫度的變化，冬泳時皮膚降溫，毛孔收縮，控制散熱，體內加速血液的流動速度，已提供能量轉換來維持人體的溫度，促進人的反應靈敏，已適應不同環境溫度的變化，其結果人體就能有效的語法百病之源的傷風感冒入侵，從而也就減少了疾病的發生。
對關節炎患者的分析
通過個別訪問得知參加冬泳前患有關節炎的有十例，通過參加冬泳鍛煉一年以後，症狀消失的有六人，病情無變化的有二例。
關節炎是一種變化反應病，使關節局部器官能夠損傷，血液循環失常，營養代謝作用下降，此病雖然與冷、濕相關，但冷、濕並非直接病因。關節炎嘉溫熱畏冷寒，因此普通採用熱療法，其結果好轉一時，過後再遇風寒，病情更加嚴重。通過冬泳鍛煉的人為什麼對關節炎起到了治療和預防的作用呢？是因為冷水浴的刺激直接促進局部肌肉的新陳代謝與血液的循環狀況，把血庫的血動員出來，使關節血液得到暢流，而獲得療效。英國的一名叫奴萊的醫生提出：「低溫療法」效果較好的幾個原因。
1.首先是局部遇冷後血管收縮，隨即又發生血管擴張，促進了血液循環。
2.局部的新陳代謝有所降低。
3.血管通透性降低，不會發生浮腫。
4.冷寒可麻醉表淺的疼痛感受器有止痛作用。
5.最初皮膚蒼白，以後潮紅，開始時皮膚溫度急速下降，以後升高。人們不必擔心，低溫療法不會加重血液循環障礙，也不會加重局部疼痛，相反，由於血液循環改善，關節炎症狀可得到改善，但是由此就說冬泳能治關節炎，也不是科學的，因為關節為病，病因很多，程度不一，病人也各異。
對氣管炎患者參加冬泳運動鍛煉的分析
從各個訪問中我們可以看出，參加冬泳鍛煉對中老年人的身體健康好處較多，尤其對支氣管眼的疾病。在調查對象中，患有支氣管疾病的有八例，參加冬泳一年以後，無一例病情惡化，疾病緩解的有六例，症狀消失的有二人，通過調查結果表明，冬泳鍛煉對支氣管炎患者起到了一定的緩解作用。
支氣管炎是中老年人最常見的一種慢性疾病，隨著機體的逐漸變老，呼吸系統機能也在下降，但經常參加冬泳鍛煉的人，就能改善和增強呼吸肌的收縮強度和耐力，提高呼吸者的預備能力，增加了肌肉收縮力，增強身體免疫功能。這是因為，當人一接觸冷水刺激時，就不由自主的急吸氣，接著呼吸暫停數秒鍾，然後轉為深呼吸，隨後恢復均勻的呼吸，呼吸長而有力，這樣就使那些平時得不到充分利用的肺泡也活了起來，發揮作用。從而吸進更多的氧氣，呼出更多的二氧化碳，提高了呼吸器官的功能。又因為空氣寒冷，刺激器官和肺部，適應了以後，增強了克服水壓的能力和呼吸道黏膜對寒冷的適應能力，對肺部器官疾病起到了物理治療作用，使病情得到了改善。
4、老年人可以參加冬泳運動嗎？
我在杭州，今年剛畢業，從夏天一直堅持每個禮拜至少早上游室外池5+次數，至今，專並且仍在繼屬續...
為了不影響工作，我選擇每天早上六點下水（進入冬泳季後變成6:30），因此當我的同學和朋友們在晚上十點正興奮的時候，我差不多已經進入了夢鄉；當他們每到周末就各種聚會HIGH至半夜的時候，我只能早早入眠（其實他們每次都有叫我，只是我選擇了堅持自己的生活）。因為游泳的關系，我的朋友們在市郊合租住著600/月的公寓樓，我只能在市區和陌生人合租三室一衛很舊很爛的老房子，個人租金1500/月，到12月初還有蚊子不厭其煩的騷擾。
所以你知道，並不是年輕人怕冷，而是大多數人正屬於事業上升期不具備這樣的時間條件，和你所生活的圈子決定了你的生活規律是怎麼樣的。在我每天冬泳的地方，只有我一個年輕人，大多數都是快要退休或已經退休的中老年人，他們一則睡眠少，二則有充裕的時間。
但是，我必須要大力推廣一下冬泳的好處，我認識兩個堅持冬泳10年以上的叔叔，看上去都是40左右的男人，精氣神特別好，可他們告訴我一個50！一個56了！並且長期堅持游泳鍛煉能夠讓人可以很好的控制自己的情緒，當然身體和身材都倍兒棒！
5、冬泳對關節炎有好處嗎
堅持冬泳的健身效果好且快。不論男女老少，只要堅持冬泳，你很快便會吃飯香、睡眠深、精力充沛、少感冒。
原因之一是強冷刺激作用於身體的應激反應，與身體的適應能力在機體各器官與整體上的運作，是強的，深的，透的。另外，冬泳的「冷療法」具有醫療體育的功能。實踐證明，對許多慢性病的康復作用顯著，尤其是功能性心腦血管病、慢性支氣管炎、腸胃病、哮喘、關節炎等都能起到好的療效。
當然，冬泳在自然水域中進行，符合回歸自然的精神，是克服「文明病」的好途徑。
6、冬泳會得關節炎嗎?
不會的。
冬泳的五個好處
冬泳有很多好處，最大的好處當然是強身了。這點有許多例證，也被許多有親身體驗的人討論得相當生動而形象了。雖然目前對冬泳的健身效果還存在著不同的看法，但冬泳隊伍的主體主要是由知識階層構成的這樣一個事實，本身就是最積極而有說服力的證據。
冬泳的第二大好處是調節精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲憊，遇到幾件不順氣的事還會讓你心裡堵得慌。冬泳是一種使軀體和神經高度緊張的運動，經過這種強度剌激之後，人會奇妙地鬆弛下來，疲憊和煩腦常常能煙消雲散。
冬泳的第三大好處是禦寒。這聽了可能有些費解，其實也就是古人說的「物極必反」的道理，被冷水凍過之後便再也沒有其他更冷的事情了。凜冽的寒風令那些用帽子、圍巾、口罩把臉裹得嚴嚴實實的人害怕，而吹到冬泳者的臉上則溫柔得如同三月春風。現代人用自己所攝入的營養禦寒其實根本沒有問題，可有許多人不明白這點，他們試圖將自己與世代生於斯長於斯的大自然隔離，這種對於環境反適應的後果是一場大於一場的流行性感冒。而冬泳者幾乎與感冒絕緣。
發生在幾年前的11.24海難，使我想到了冬泳的另一個好處：自救。「大舜」輪上的312個人活下來22個，其中13個是被附近的船隻救起的，另9個卻是自己游到或漂到的岸上獲救的。唯一生還的女性董穎女士是自己游回去並且走上岸的，她是一名冬泳愛好者。在當時的水溫下，對如此多生命而言難以逾越的這1海里多距離，對冬泳者卻並不艱難，船上的另一名冬泳愛好者瀟灑得有點過了頭，他游上岸後走到公路上攔下一輛的士顧自跑了，事後讓有關單位一陣好找。這個例子也許太極端了，雖然我輩生長於吳越水鄉，翻船、失足落水的可能性終究還是很小的。可這個例子已足以說明：生命的強韌與活力只有在挑戰極端時才會充分顯示出來。
你只要打開電視看一看體育頻道，白色人種壟斷著幾乎所有帶有具有冒險或極限色彩的運動項目，而中國的所謂「體育人口」中的絕大多數則循規蹈矩玩著廣播操、木蘭拳、乒乓球、慢跑一類低烈度運動項目。這樣就能發展體育運動增強人民體質？筆者深感懷疑！一個興旺發達的民族之形象應該是剽悍的，應該充滿陽剛和血性，這便是我認為的冬泳的第五個好處。
冬泳的益處
1、勵志——培養勇敢精神，磨煉克服困難的意志。
2、康樂——冬泳人心身皆健康；冬泳氛圍還使緊張的生活節奏及淡漠的人際關系得以改善。
3、防病——冬泳預防感冒，冬泳的強冷刺激，對一些慢性病有獨特療效。
冬泳秋遊皆相宜
提起冬泳，不少人談「冷」色變，有點怕。因此，視冬泳為樂趣，能適應冬泳的只能是少數人。而對大多數游泳愛好者來說，提倡秋遊，更具現實意義。9、10月份，水溫隨氣溫從25℃-12℃呈均衡緩慢下降，一般人皆適應；勇氣再大一點，游到冬至。
冬泳講科學
1、循序漸進——初練冬泳者，都應「夏起步，秋適應，冬過關」。2、因人而異——按各人的不條件（包括性別、年齡、體質、胖瘦、泳技）游不同的距離和時間，決不可千篇一律。3、堅持經常——初練者最好天天游，就是老冬泳每周也不應少於二、三次。要處理好「少游與多游」的關系。從立冬起，每天游一兩百米。
7、冬泳洗熱水澡容易得關節炎嗎
不會的。 冬泳的五個好處 冬泳有很多好處，最大的好處當然是強身了。這點有許多例證，也被許多有親身體驗的人討論得相當生動而形象了。雖然目前對冬泳的健身效果還存在著不同的看法，但冬泳隊伍的主體主要是由知識階層構成的這樣一個事實，本身就是最積極而有說服力的證據。 冬泳的第二大好處是調節精神。大家奔走忙碌一整天不免身心疲憊，遇到幾件不順氣的事還會讓你心裡堵得慌。冬泳是一種使軀體和神經高度緊張的運動，經過這種強度剌激之後，人會奇妙地鬆弛下來，疲憊和煩腦常常能煙消雲散。 冬泳的第三大好處是禦寒。這聽了可能有些費解，其實也就是古人說的「物極必反」的道理，被冷水凍過之後便再也沒有其他更冷的事情了。凜冽的寒風令那些用帽子、圍巾、口罩把臉裹得嚴嚴實實的人害怕，而吹到冬泳者的臉上則溫柔得如同三月春風。現代人用自己所攝入的營養禦寒其實根本沒有問題，可有許多人不明白這點，他們試圖將自己與世代生於斯長於斯的大自然隔離，這種對於環境反適應的後果是一場大於一場的流行性感冒。而冬泳者幾乎與感冒絕緣。 發生在幾年前的11.24海難，使我想到了冬泳的另一個好處：自救。「大舜」輪上的312個人活下來22個，其中13個是被附近的船隻救起的，另9個卻是自己游到或漂到的岸上獲救的。唯一生還的女性董穎女士是自己游回去並且走上岸的，她是一名冬泳愛好者。在當時的水溫下，對如此多生命而言難以逾越的這1海里多距離，對冬泳者卻並不艱難，船上的另一名冬泳愛好者瀟灑得有點過了頭，他游上岸後走到公路上攔下一輛的士顧自跑了，事後讓有關單位一陣好找。這個例子也許太極端了，雖然我輩生長於吳越水鄉，翻船、失足落水的可能性終究還是很小的。可這個例子已足以說明：生命的強韌與活力只有在挑戰極端時才會充分顯示出來。 你只要打開電視看一看體育頻道，白色人種壟斷著幾乎所有帶有具有冒險或極限色彩的運動項目，而中國的所謂「體育人口」中的絕大多數則循規蹈矩玩著廣播操、木蘭拳、乒乓球、慢跑一類低烈度運動項目。這樣就能發展體育運動增強人民體質？筆者深感懷疑！一個興旺發達的民族之形象應該是剽悍的，應該充滿陽剛和血性，這便是我認為的冬泳的第五個好處。 冬泳的益處 1、勵志——培養勇敢精神，磨煉克服困難的意志。 2、康樂——冬泳人心身皆健康；冬泳氛圍還使緊張的生活節奏及淡漠的人際關系得以改善。 3、防病——冬泳預防感冒，冬泳的強冷刺激，對一些慢性病有獨特療效。 冬泳秋遊皆相宜 提起冬泳，不少人談「冷」色變，有點怕。因此，視冬泳為樂趣，能適應冬泳的只能是少數人。而對大多數游泳愛好者來說，提倡秋遊，更具現實意義。9、10月份，水溫隨氣溫從25℃-12℃呈均衡緩慢下降，一般人皆適應；勇氣再大一點，游到冬至。 冬泳講科學 1、循序漸進——初練冬泳者，都應「夏起步，秋適應，冬過關」。2、因人而異——按各人的不條件（包括性別、年齡、體質、胖瘦、泳技）游不同的距離和時間，決不可千篇一律。3、堅持經常——初練者最好天天游，就是老冬泳每周也不應少於二、三次。要處理好「少游與多游」的關系。從立冬起，每天游一兩百米。
8、冬泳者冷水浸泡，不患關節炎嗎？
冬泳者是需要冬泳前做熱身活動的，身體活動開了就不容易患關節炎了，但是如果不注意防護，對關節的傷害是很大的。