左膝關節骨性關節炎護理措施

1、患者必知：骨性關節炎護理措施有哪些

病情分析：
你描述的症狀建議去中醫針灸科就診，檢查後採取針灸，理療，熱敷等治療。
指導意見：
建議平時要避風寒，注意保暖，多曬太陽，加強營養，多吃行氣活血的食物，禁生冷，寒涼刺激性飲食。

2、膝關節骨性關節炎具有哪些預防與調攝護理

☆ 導讀：膝關節骨性關節炎，是中老年人的常見病，在近些年來，膝關節骨性關節炎的患病率，呈上升趨勢，並且致殘率，如今也大大地提高了，嚴重影響著人們的生活質量，武漢弘濟骨科醫院專家講解，在日常的生活當中，調攝護理是預防膝關節骨性關節炎一個非常重要的環節。 膝關節骨性關節炎，是指關節軟骨出現原發性，或繼發性退行性改變，影響膝關節功能的一種退行性疾病，「膝關節骨性關節炎是中老年人的常見病。」武漢弘濟骨科醫院專家介紹。 因為中老年人，或有其他慢性病病史的人體質虛弱，加之工作勞累，或是存在跌撲損傷，這些往往都是很容易患上該病的，近年來，膝關節骨性關節炎的患病率，呈現上升的趨勢，而且致殘率也大大提高。 「膝關節骨性關節炎，已經成為嚴重影響人們生活質量的一類疾病。」武漢弘濟骨科醫院專家認為，膝關節骨性關節炎的主要致病機理，就是肝腎虧虛，筋骨失榮，氣血運行不暢，主要的臨床表現，就是關節疼痛、腫脹，功能障礙等。 目前，膝關節骨性關節炎的臨床療效往往不夠理想，主要原因是該病的患者忽略了預防與日常生活中的調攝護理這個非常重要的環節。為此，對膝關節骨性關節炎的預防與調攝護理，杜雅俊提出「預防為主，防治結合」的理念。☆ 注意保暖和減肥 「膝關節骨性關節炎的患者首先要注意保暖。」武漢弘濟骨科醫院專家介紹，早在《黃帝內經》就對該病作了詳細的論述。《素問·痹論》指出：「風寒濕三氣雜至，合而為痹。其風氣勝者為行痹，寒氣勝者為痛痹，濕氣勝者為著痹也。」 由此可見風、寒、濕是主要的致病因素，所以關節保暖是非常重要的，患者平時應注意關節保暖，可以用熱水袋、熱毛巾熱敷，即使在大伏天也盡量避免空調、電扇直對關節吹風，必要時戴上護膝，防止關節受涼。 同時，保持正常體重，避免身體肥胖，對膝關節骨性關節炎的預防，與調攝護理也很重要，人體在直立或行走時，膝關節承受著整個身體的重力，如果體重超標，就會加重膝關節的負擔，再加上長時間行走或幹活，使膝關節所受的沖擊力加重，容易使膝關節發生磨損。 另外，女士盡量不要穿高跟鞋，據有關研究證明，穿高跟鞋的女性膝關節負重增加3到4倍，所以穿高跟鞋對膝關節，也是一個不利的因素，建議有膝關節骨性關節炎的人，盡量穿厚而有彈性的軟鞋底的鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，防止膝關節磨損。☆ 體育鍛煉要適當 「膝關節骨性關節炎患者可以進行體育鍛煉，但是一定要以適當為原則。」武漢弘濟骨科醫院專家認為，根據關節的病理特點，選擇合適的鍛煉方式，這是非常重要的一個環節。 首先，在急性炎症期關節腫脹疼痛，這時禁止鍛煉，需要卧床休息，患者可以輕輕按揉關節周圍，促進關節的血液循環，加速炎症的吸收，待炎症消退後再選擇合適的鍛煉方式，進行功能鍛煉。 其次，選擇合適的、適度的功能鍛煉，可以保護關節並改善關節的活動功能，對膝骨性關節炎合適的鍛煉方式有：游泳、打太極拳、散步等，以及各種不負重關節的屈伸活動，如空蹬自行車等。 對關節有損的運動，應該要盡量地避免，其中就包括了增加關節扭力，或關節面負荷過大的訓練，如：爬山或下蹲起立等活動。另外武漢弘濟骨科醫院專家說，在鍛煉時要避免關節過度疲勞。☆ 膝關節骨性關節炎患者應多補鈣 患有膝關節骨性關節炎的病人，應多食含蛋白質、鈣質、膠原蛋白的食物，如：瘦肉、豆製品、豬蹄、牛蹄等，因為這一些食物，既能補充蛋白質、鈣質，有效防止骨質疏鬆，還可以生長軟骨及關節潤滑液。 為關節提供充足的營養支持，減輕了關節的症狀，另外注意服用維生素A、C、E，以及補充維生素D，對骨性關節炎也有一定的預防作用。「膝關節骨性關節炎患者，如果預防與生活中，調攝護理得當，對疾病的治療，往往會起到非常大的作用。」武漢弘濟骨科醫院專家表示。

3、膝關節骨性關節炎的注意事項有哪些

這種關節不適的情況是體內寒氣多引起的，體內陰陽失調，不通則不舒服，抽空到鄉下農村挖點大雁草泡酒喝，平時飲食適當清淡，少吃生冷油膩辛辣之物，少熬夜。大雁草秸稈較好些，取其泡酒，約15-20g左右。

4、膝關節骨性關節炎如何預防及鍛煉？

山東省立骨科袁林醫生表示：膝關節骨性關節炎是常見的由多種因素導致的慢性關節疾患，起病變特點是關節軟骨的退行性變，和關節周圍的繼發性骨質增生。好發於50歲以上的人群，女性略多。

膝關節骨性關節炎在什麼情況下需要就診?

一旦出現以下情況需要及時就診：

一、下蹲、起立、上下樓梯出現膝關節疼痛或疼痛加重。

二、膝關節晨起有僵硬感，稍微活動後減輕。

三、膝關節屈伸活動時會聽到彈響、感到摩擦感並疼痛感。

四、遇寒後膝關節疼痛加重。

五、膝關節變形，活動度欠佳，蹲下起不來、起來蹲不下。

預防膝關節骨關節關節炎方法：

1、減輕體重

膝關節是人體的主要承重關節，體重越大，膝關節壓力越大，磨損也就越快。因體重導致膝關節炎的患者，近幾年在病人群占據了很大比例。

2、盡量不穿高跟鞋

高後跟讓人體重心前傾，為維持重心穩定，膝關節局部壓力增加，久之易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。建議女性生活中應多穿平跟軟底鞋以吸收震盪和平衡膝關節負荷。

3、減少頻繁登高及長時間快走

現代人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負面效應，致使加速膝關節的軟骨磨損，加快關節炎發生。很多年輕患者都是在經常爬山、爬樓後做過早出現骨性關節炎。走路鍛煉身體簡單有效，建議每分鍾不超過100步和鍛煉時間不超過1小時，保護好關節。運動前做好充分熱身。

4、服用維生素ACE及補足D

女性患膝關節炎的比率遠超於男性，特別是更年期後由於體內雌性激素大量下降，軟骨變薄變脆不耐磨損。對女性來說：多曬太陽、多喝牛奶、服用維生素A、C、E及補足維生素D等對骨性關節炎有良好的預防作用。

膝關節骨性關節炎功能鍛煉方法

1、股四頭肌等張收縮訓練

直腿抬高鍛訓練：仰卧位，下肢伸直抬起，保持足跟距離床面15-30cm左右，堅持20-30秒，放下休息5-10秒，再抬起，反復訓練。

2、股四頭肌等長收縮訓練

患者取仰卧位，膝關節伸直，股四頭肌盡力收縮，保持10-15 s，放鬆5 s，反復訓練。

3、膝關節屈伸活動法

患者坐在床邊，雙膝置於床旁，然後盡量伸直膝關節，保持伸直位，保持10-15s，緩慢屈曲膝關節，反復進行鍛煉。

5、老年人膝關節骨性關節炎如何保養

我告訴你有個方，我實踐過的，很有效：上中葯店，買川芎，研成細粉，用山西老陳醋，以1：5（川芎1）的比例裝玻璃瓶內調勻備用。用時把瓶內的醋攪動一下，用新毛筆沾醋抹患處。每天早晚一次，10天就見效果。