膝關節炎能鍛煉身體嗎

1、有關節炎的老人適合怎麼鍛煉身體

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2、膝蓋總是反復的疼，常常哪也去不了，老人膝關節炎有哪些好的改善辦法？

人老了，先從骨關節上老，三天兩頭就會覺得腿疼，關節疼。人到中年的我，現在覺得膝關節和肘關節經常噼啪作響，這就是人老的表現。天氣驟變，遇上刮風和陰雨天，關節異常疼痛，去醫院檢查，發現是關節炎導致的。  

在日常生活中，有沒有好的辦法幫我們緩解一下關節的疼痛？下面我就教大家幾個小方法。  

1、可以用熱敷的方法緩解骨關節疼痛  

天氣轉涼，爸媽的老寒腿又犯了。關節炎疼痛難忍，不妨用熱敷的方法幫助關節緩解疼痛感。我們平常使用的暖寶，暖貼，這時候都可以派上用場。天氣寒冷就可以在關節處進行熱敷。我給大家再介紹一個好方法，可以拿家裡的電吹風，開到一檔，對著關節部位吹熱風，這樣也可以緩解關節不適的現象。 

 2、多做一些關節的運動，保持關節的韌度，也會預防關節炎的發生  

當我們感覺關節疼痛的時候，多半是因為我們常坐著，不願意做關節活動，所以造成了骨關節比較僵硬，也就會發生關節不適的症狀。因此，平時我們就應該多做一些有利於關節的運動，身體處於半蹲狀態，關節做轉圈運動，每天堅持做，就會增加我們關節的韌度，緩解關節不適的感覺。  

3、隨季節增加衣物，注意保護關節不受涼  

天氣轉涼，就要隨時增加衣物取暖，必要時在關節處穿戴護膝和護肘。人老了不能逞能，明明關節不好怕風寒，還要穿的特別少，最後遭罪的就是我們自己。  

人老了，要懂得關愛自己的身體。與自己的身體友好共處，健康就會離我們近一點。祝大家幸福健康，快樂越來越多，身體越來越棒。  

3、有關節炎的人能參加劇烈運動嗎

你好，你的問題的關節炎是屬於那種關節炎?如果是風濕性，慢性關節炎等已經造成關節功能損害不可逆轉的不適合劇烈運動，如果是一般輕度，急性關節炎，恢復後還是可能跟正常一樣的

4、為什麼關節炎患者要避免劇烈運動？

關節炎患者進行全身的耐力訓練也非常重要，每周鍛煉3次，每次20分鍾，能夠增強心血管系統的輸氧能力。鍛煉時的心跳次數最好要達到預定目標，但運動次數和運動量可少一些。

游泳，特別是在溫水裡游泳好處很多，因為在做全身運動時水起了支撐作用。走路也是很好的運動。關節炎患者應當避免劇烈運動，如打網球、做健美操或者跑步等，因為這些運動給關節造成的壓力過大。關節炎患者在開始運動之前要經過醫生檢查，在確定身體能夠承受運動壓力後，再開始運動鍛煉。另外，個人的情況不同，應該做哪些鍛煉，怎樣鍛煉應當因人而異。

總的來說，關節炎患者在鍛煉的時候應當從小運動量開始，循序漸進，才能鍛煉到身體各部分的關節，增加控制關節肌肉的肌力。運動前一定要做熱身准備活動，避免過分劇烈的運動。特別值得注意的是，急性炎症期的關節炎病人不僅不宜活動，還應限制活動。

5、請問得了急性的關節炎可以做劇烈運動嗎？

只要根據病情和按醫生囑咐,加強功能鍛煉和盡早活動,就能促進骨對鈣的吸收利用,加速斷骨的癒合。 要注意使食物易於消化和吸收，慎用對呼吸道和消化道有不良刺激的辛辣品(辣椒、生蔥、芥末、胡椒)等。在全身症狀明顯的時候，應給予介於正常飲食和半流質飲食之間所謂軟飯菜，冶遼推剪  <潯雇※風※膏 >

作為長壽之鄉，廣西巴馬的百歲老人一點不稀罕，八九十歲的老人隨處可見。除了得天獨厚的自然環境、當地的水土等因素外，他們有三個不容忽視的長壽因素：心態平和、保持適當強度的體力勞動、家庭和睦。

今年5月份，因為工作關系，我在世界著名的長壽之鄉——廣西巴馬瑤族自治縣逗留數日。作為長壽之鄉，在巴馬，百歲老人一點不稀罕，八九十歲的老人更是隨處可見。通過這十多天的觀察，我覺得巴馬人長壽的原因，除了得天獨厚的自然環境、當地的水土等因素外，還有其他三個不容忽視的因素。

心態平和

在我們接觸的多位長壽老人中，他們幾乎無一例外都是心態平和、積極樂觀的人。不管家庭條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，他們始終都能保持一種豁達、樂觀的良好心態。

給我印象最深的是一位叫黃媽妹的百歲老人，我們去她家探訪的時候，看見她家裡陳設簡陋，家裡也沒有什麼像樣的電器，物質生活水平很一般，但是站在我們面前的黃媽妹老人，卻始終笑眯眯的，對生活的滿足溢於言表。和她交流的過程中，我們可以感覺到，她的這種滿足是完全發自內心的。用她自己的話說，現在吃喝都沒有太大的問題，該經歷的風雨也都經歷了，對什麼都很淡然，看開了。

保持適當的體力勞動

我們所拜訪的每一個長壽老人，幾乎都沒有完全脫離體力勞動。曾經在一個村裡碰到一位九十高齡的老人，臉上雖然已經布滿了老人斑，但仍舊拎著大半桶水去地里澆菜，身手仍然很敏捷，體力也很好。

按照當地一位研究巴馬人長壽之謎的人的說法，這些巴馬老人，一生都在勞作當中，雖然辛苦，但是身體也得到了很好的鍛煉，身體機能沒有因為年齡變大而迅速地衰退，這是他們能夠長壽的重要原因之一。其實，這不正印證了「生命在於運動」的道理嗎？所以說，現在的城裡人，運動太少，勞動更少，要想長壽，就應該在這方面有所注意才是。

家庭和睦

家庭和睦與長壽也有密切關系，這也不難理解。家庭和睦了，才會不生氣，生氣不但傷心，而且傷身體，俗話說，百病皆生於氣，如果家裡天天吵吵鬧鬧，永無寧日，作為老人，不但很難保持一顆平靜而寧和的內心，而且還會因為心情郁結、沉悶，導致疾病的發生。在我們接觸的巴馬長壽老人中，家庭都是和睦美滿的，夫妻之間很恩愛，晚輩很孝順，長輩也很能體諒晚輩，大家互敬互愛，過著平凡而充滿快樂的日子

6、得了類風濕性關節炎能鍛煉身體嗎

類風濕性關節炎使患者十分痛苦，尤其是運動的時候。那麼哪些運動適合類風濕性關節炎患者呢?下面我們一起來了解適合類風濕性關節炎的運動有哪些。
類風濕性關節炎患者都會或多或少的出現關節痛疼的情況，尤其是活動的時候關節痛疼更加明顯。因此，許多類風濕性關節炎患者都不願運動鍛煉。其實，類風濕性關節炎患者只有加強運動才能提高身體素質，進而才能改善關節的韌性幫助恢復關節功能。那麼，適合類風濕性關節炎的運動有哪些呢?
(1) 呼吸訓練：躺在一堅實且舒適之平面如毛毯)，令您的背部平坦，雙膝彎曲。宜緩慢吸氣數到2次，接著吸氣也數到2。在您握緊的拳頭而後放鬆時都要維持此緩慢的節奏呼吸，並且要感受到鬆弛的感覺向上傳到。
(2) 膝胸運動：仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重復2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2-3次，至僵硬消失為止。這是適合類風濕性關節炎的運動之一。
(3) 腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀干平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鍾，回復到原位，以上動作重復五次。
通過以上內容的介紹，相信大家已經了解了適合類風濕性關節炎的運動有哪些。提醒您在日常生活中多做運動，可以提高身體的素質。

7、請問患退行性膝關節炎在鍛煉身體時應注意些什麼

病情分析： 你好， 關節退行性病變主要是需控制鍛煉強度，以盡可能緩解疼痛。意見建議：平時注意不要劇烈運動，禁止長距離行走。

8、膝關節炎很難長途行走，該怎樣鍛煉身體？

如果是膝關節炎比較嚴重的話，我建議暫時先不要鍛煉，防止損傷到膝關節。但是如果不是非常嚴重，自己又很想鍛煉，那我們可以在床上進行抬腿運動、空踩自行車、下肢關節屈伸等動作。

膝關節對於鍛煉的人來講有著非同尋常的意義。健身最容易損害到的就是膝關節，而膝關節或者說關節的炎症雖說不是什麼危及生命的疾病，但是嚴重的話也很麻煩，一個保護不好就會留下什麼後遺症，然後膝關節一直會有傷，以後都不能很隨意地去健身，甚至影響到日常的生活。所以在患膝關節炎的時候盡量以為穩妥為主，不要以為感覺病情好轉就挑戰醫生的權威。

如果非要鍛煉，那我們可以在床上進行一些輕松的，不使膝關節受力的動作。因為我們也不能一直躺在床上一動不動，那樣對身體也不好，還可能會引起並發症。先介紹一下要點，在床上我們主要就鍛煉一下腿部的肌肉，而且最重要的就是千萬不能讓膝關節承受力量，更不要說什麼負重的練習，否則會造成嚴重的後果。

抬腿運動，我們都會做，在床上也很方便，可以將一條腿緩緩抬起，堅持幾秒鍾，然後慢慢放下，再換另一條腿，運動的組數或者時間自己把握。也可以進行空踩自行車，這個動作會使用到膝關節，所以做的時候要小心，不要感覺到疼痛為核心，一旦覺得有壓力就馬上停下來。下肢關節屈伸也是一樣的動作，緩慢進行，不宜過快，一是為了鍛煉的效果，二是安全。

9、風濕性關節炎能不能做劇烈運動？

你好，首先風濕性關節炎的定義一個是指復泛指風濕造成的關節炎，是由於各種原因造成的關節的疼痛的情況制。此種情況包括你所說的受傷的情況。另百一個是指風濕熱引起的關節炎，是一種由於鏈球菌感染度引起的風濕免疫病，此病檢查抗O高。對於這知種情況是用青黴素進行治療的。外傷可以是此病的一個誘因。不過不論是哪種情況，都是不能道做劇烈運動的。