1、倒走傷膝蓋嗎？？分多的是求好心人解答
不是專業的，我只是給你簡單分析下。首先你要知道你這個要恢復有一個時間過程版，不是三五幾天權或個把月就可以的，要持之以恆，你全身關節都在響，我在想是不是你運動量過大了可以適當減少倒走散步的時間，還有你想啊：正常人都是向前走，而你是向後倒著走，是不是有點傷膝蓋的筋。而且你還在增加運動量，超過了自己的承受范圍，所以建議適當減少運動量跟時間，還有倒走的速度不能過快，到你覺得情況好轉再適當增加時間。比如打個比方，您每天做俯卧撐，開始一般就做個十幾個就差不多，你的身體吃得消，要是你硬要做個30或50個，可能兩天下來你就不想動了，而且還會把自己肌肉拉傷，胸肌或腹肌，這個是我親身體會，持之以恆一個月後你就可以每天做個幾十個了，而又沒事，身體也鍛煉了，你這個情況跟我說的估計有點相似，先做小運動量再根據自己身體逐步適當加點，好了，就說這么多。
2、倒走時膝蓋疼了下，至今越來越疼了，怎麼回事
老百姓叫「蹦筋」，就是屬於輕微的扭傷。如果不是及時對症下葯，筋無法正常歸位就會越來越痛。建議用黃姜膏敷上比較好。
3、膝關節炎可以倒走嗎？
病情分析：
膝蓋處疼痛可能是風濕、勞損、扭傷或滑膜炎等原因的，應該具體查查風濕全套和X光片的檢查，
指導意見：
看中醫外敷活絡散瘀、散風止痛的中草葯，消除腫脹，減輕疼痛，幫助癒合恢復。
4、倒走有什麼好處和壞處
先說好處：由於我們平時都是向前走，「倒走」作為一個新動作，必然會加大運動的難度，會對大腦形成一個新的刺激，促進我們重新學習和練習。
「倒走」可以使我們原來很少活動到的關節和肌肉動起來，使之得到鍛煉。
因為「倒走」不在完全視覺范圍內，故對人的平衡能力、協調能力要求較高。
「倒走」可以較好地保持人體姿態，克服向前走時人體前傾的姿勢，有利於頸腰部不良姿勢的糾正。
「倒走」更需要維持人體姿勢，所以有助於頸腰部的肌肉鍛煉。
「倒走」健身的好處還在於：
「倒走」需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。
整日伏案工作學習或久坐在電腦桌旁的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。青少年正值生長發育時期，採用「倒走」也有益於軀干發育，減少雞胸駝背的發生率。中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。
後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛煉。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛煉而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。
現代醫學研究證實，「倒走」可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環。
長期堅持「倒走」對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由於「倒走」屬於不自然活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
作為非常態的一種鍛煉的手段，「倒走」可謂是自古以來就備受推崇，自古以來歷代僧侶的非常態健身鍛煉中舉足輕重。「倒走」時要注意身體的平衡，這對鍛煉小腦是很有好處的一種方式，可以增強身體的靈活性及協調功能。
由於「倒走」是肌肉的向後用力可以預防駝背，尤其是對正在長身體的青少年來說。「倒走」還可以增加膝關節的承受力，鍛煉膝部的肌肉和韌帶，可以說「倒走」是非常好的一種休閑的鍛煉方式。
「倒走」從現代體育科學觀點看，好處真是太多了！常做「倒走」鍛煉，就可讓腰部肌肉保持節律的收緊和鬆弛，由此獲得改善腰部血液循環、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
「倒退行走」是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。
「倒走」，是一種有益的健身方法，這種「倒行逆施」的運動會對人體帶來很多好處。 再說壞處： 首先倒著走要有參照物。初練者身體先向前傾，走路時腿自然下落，小心地先用腳指頭著地再過渡到全腳，重心要放在前面，這樣即使稍微踩空了，也不會摔跟頭。手臂要自然擺動，保持整體平衡。這樣走可以強化腰腿肌肉，增強平衡，比正行耗氧多。 其次，初練者應選擇平坦的、人比較少的場地，最好是直道。一開始速度要慢，步子要小，走的時間要短。等練習的時間長了，次數多了，則可以嘗試在彎道上行走，速度可以快一些，步子稍微放大一點，倒行的時間也可以適當延長一些。此外，在倒行已經很熟練的情況下，倒行者還可以加大難度，例如上坡倒行，在水中和草地上倒行等。 倒著走一定要量力而行，尤其是患有心腦血管疾病的老年人，要遵照大夫的意見來鍛煉。患病老人做運動時，應以稍稍出汗、不覺胸悶為宜。切不能盲目加壓，致使身體不堪重負。
5、倒走對患創傷性膝關節有益嗎
您好！倒走對患者的創傷性膝關節是有一定的好處的，所以建議創傷性膝關內節的患者多運動，容加強室外鍛煉，可以多倒走，還要在飲食上注重調理，多吃清淡的食物，忌吃刺激性的食物，比如辣椒大蒜等，還要多吃水果和蔬菜，注意營養的攝取。
6、倒走的利與弊
專家研究發現，倒走這種「倒行逆施」的運動對人體有很多好處。
倒走時全身放鬆，身體直立，胸部挺起，膝關節不曲，兩臂前後自由擺動，走動起來有骨絡圓潤、全身輕松如松綁的快感。倒走可刺激不常活動的肌肉，促進血液的循環，平衡人的機體，對防治腦萎縮特別是腰腿痛都有療效。
後退行」又叫「倒走」，是一種有益的健身方法。要領是：走時膝蓋不要彎曲，步子均勻而緩慢，雙手握拳，輕輕地向前後擺動，挺胸並有規律地呼吸。每天堅持200～400步，可收到意想不到的鍛煉效果。
「倒走」健身的好處在於：倒走需腰身挺直或略後仰，這樣脊椎和腰背肌將承受比平時更大的重力和運動力，使向前行走得不到充分活動的脊椎和背肌受到鍛煉，有利於氣血調暢。整日伏案工作或學習的人，採用這種方法能有效地消除疲勞和腰背酸痛之苦。有研究表明，中老年慢性腰背痛患者，每次倒走後會感到腰部舒適輕松，長期堅持做對腰痛有明顯治療作用。青少年正值生長發育時期，採用倒走也有益於軀干發育，減少雞胸駝背的發生率。
後退時，雙腿要用力挺直，膝蓋不能彎曲，這就增加了膝關節、股肌承受重力的強度，從而會使膝關節周圍的肌肉、韌帶、股肌都得到鍛煉。因後退走腳尖是虛著地，主要靠踝關節和足跟骨用力，又使這些相應部位的機能得到了鍛煉。行走時，要留意運動方向，因而對空間和知覺的感知能力將得到鍛煉而增強；還要掌握平衡，以防摔倒，因而將會使主管平衡作用的小腦也受到積極的訓練，使小腦調節肌肉緊張度及協調隨意運動等功能得到增強，從而有利於提高人的反應能力。
此外，後退行走時，動作頻率較慢，可自行調節步伐，體力消耗也不大，這項活動很適合那些不宜做劇烈運動的人採用（如體弱者、冠心病及高血壓患者等）。如果在其它運動完畢後再後退走還有助於調節心情和促使身體疲勞的自然恢復。
倒走在室內室外皆可進行，但人多車多的地方、低窪不平的路上卻不宜行走，以免摔倒，尤其老年人更應注意安全。
倒走與向前走使用的肌群不同，可以彌補後者的不足，給不常活動的肌肉以刺激。現代醫學研究證實，倒走可以鍛煉腰脊肌、股四頭肌和踝膝關節周圍的肌肉、韌帶等，從而調整脊柱、肢體的運動功能，促進血液循環。長期堅持倒走對腰腿酸痛、抽筋、肌肉萎縮、關節炎等有良好的輔助治療效果。更重要的是，由於倒走屬於不自然活動方式，可以鍛煉小腦對方向的判斷和對人體的協調功能。對於青少年來說，倒走時為了保持平衡，背部脊椎必須伸展，還有預防駝背的功效。
7、在跑步機上練習倒走為什麼會膝蓋疼
這是抄因為受力的原因，襲跑步機是通過機械的運轉強制性的帶動人體的運動，在一定程度上是主動與被動的關系。對於大多數沒有習慣倒走的人來說，倒走的受力和動作習慣都是比較別扭的，這時候再被跑步機帶著走就會出現強制受力的情況，髕骨和膝關節韌帶無法受到身體的主動調制與減負，就容易導致受傷了。建議練習倒走還是開闊的道路上練習，這樣身體能有有效的進行調節，自身也能做出主動反應，才能更好的練習身體平衡！
8、路走多了膝蓋的關節疼和膝蓋以下小腿疼
膝關節是人體較大而復雜的屈曲關節.它所受到的應力大,結構穩定而又靈活.膝關節疼痛時有發生,而這種疼痛往往被忽視或者被人們武斷地認為是關節炎等病症.其實,導致膝關節疼痛的原因有很多.
意見建議:
在日常生活中,多數關節疼痛並不是由外傷所引起.關節長時間受涼和巨大的溫差是導致關節疼痛的主要原因.尤其在秋天,冷暖交替之際,低溫或巨大的溫差會導致肌肉和血管收縮,引起關節疼痛.如果遇到這種情況,首先要盡可能地保暖,可以採用熱敷的辦法;其次就是降低運動量,讓關節得到休息.如果以上方法不能使膝關節疼痛有所好轉,那麼就要去醫院就診,明確病因.
生活護理:
膝關節疼痛可以採用適當的體能鍛煉減輕緩解：1,堅持每天散步,走多遠可根據自己的情況確定,體質好可以走3-5公里,體質一般的可酌情減量.2,堅持做屈蹲站立動作,每天早晚各一次,每次根據自己的體力座30-100次,開始時膝關節軟可用手扶著扶手或穩固的椅子靠背,桌子邊,循序漸進,由少到多,由有扶手到放開扶手.3,壓腿,把腿抬到能夠抬起的高度,放到椅子上或其它適合的地方,輕輕的按壓並拍打足三里.壓腿的時間和按壓的力度要適度.4,每周堅持爬一道兩次山,不僅可以練腿,還可以促進肺活量,開闊視野,釋放工作壓,放鬆心情,促進身心健康.膝關節疼痛也會大大緩解.
9、我以前關節就有響聲但不疼,前兩天練習倒走可能練得太猛烈了,右膝疼是把膝蓋里哪個地方練習壞了
你好，考慮是關節炎，有症狀就要及時的治療，骨關節炎的治療包括葯物治療回、輔助治療和答手術治療。手術治療，對於疾病已經發展到晚期的病人，不失為一種好的治療手段；對於早中期的病人，一般採取葯物治療並配合其他方法輔助治療。要積極採取正確、有效的手段，盡早治療疾病，盡早控制病情。