關節炎的預防保健

1、膝關節疼是不是冬天游泳寒氣入侵造成的

這個原因是多方面的，下面分享一些有關膝關節的預防保健和日常生活中的注意事項，希望你的膝關節疼痛症狀能夠早日康復。

膝關節的預防保健

1．加強鍛煉，增強身體素質

經常參加體育鍛煉，如保健體操、練氣功、太極拳、做廣播體操、散步等，大有好處。凡堅持體育鍛煉的人，身體就強壯，抗病能力強，很少患病，其抗禦風寒濕邪侵襲的能力比一般沒經過體育鍛煉者強得多。

2．避免風寒濕邪侵襲

春季正是萬物萌發之際，也是類風濕性關節炎的好發季節，所以，要防止受寒、淋雨和受潮，關節處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。夏季暑熱，不要貪涼受露，暴飲冷飲等。秋季氣候乾燥，但秋風送爽，天氣轉涼，要防止受風寒侵襲。冬季寒風刺骨，注意保暖是最重要的。

3．注意勞逸結合

飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的主要措施。臨床上，有些類風濕性關節炎患者的病情雖然基本控制，處於疾病恢復期，往往由於勞累而重新加重或復發，所以要勞逸結合，活動與休息要適度。

4．保持正常的心理狀態

有一些患者是由於精神受刺激，過度悲傷，心情壓抑等而誘發本病的；而在患了本病之後，情緒的波動又往往使病情加重。這些都提示精神（或心理）因素對本病有一定的影響。因此，保持正常的心理狀態，對維持機體的正常免疫功能是重要的。

5．預防和控制感染

有些類風濕性關節炎是在患了桃體炎咽喉炎、鼻竇炎、慢性膽囊炎、齲齒等感染性疾病之後而發病的。人們認為這是由於人體對這些感染的病原體發生了免疫反應而引起本病的。所以，預防感染和控制體內的感染病灶也是重要的。

風濕性關節炎屬變態反應性疾病，是風濕熱的主要表現之一。多以急性發熱及關節疼痛起病，典型表現是輕度或中度發熱，遊走性多關節疼痛，受累關節多為膝、踝、肩、肘、腕等大關節。本病常見由一個關節轉移至另一個關節，病變局部呈現紅、腫、灼熱、劇痛，部分病人也有幾個關節同時發病，不典型的病人僅有關節疼痛而無其他炎症表現，急性炎症一般於2-4周消退，不留後遺症，但常反復發作。若風濕活動影響心臟，則可發生肌炎甚至遺留心臟瓣膜病變。

常見的風濕病有：風濕、類風濕性關節炎、風濕寒性關節痛、風濕、類風濕、強直性脊柱炎、質疏鬆症骨質增生、生性關節炎關節周圍炎紅斑狼瘡、後風頑固性腿痛骨神經痛乾燥綜合征等。

日常注意事項

（1）居住的房屋要通風、向陽，保持空氣新鮮。不要在水泥地板及風口處睡卧。

（2）洗瀨宜用溫水，睡前洗腳，最好將雙足浸入中葯洗方湯葯中，不但可以促使下肢血流通暢，還可以消腫痛，除風濕。

（3）風濕病急性期或急性發作期，有明顯的紅、腫、熱、痛者，要卧床休息2-3周，[u虛[/[u椎病[/者忌性生活。

（4）患者出汗較多時，須用干毛巾及時擦乾，衣服汗濕後應及時更換，避免受風寒濕侵體。

（5）注意保暖，避免受風、受潮、過度勞累及精神刺激，預防感冒，以減少自然因素對疾病的影響。

（6）風濕病患者在飲食方面要按自己所患病症的輕重，遵照醫囑，調理飲食和忌口。

（7）風濕病在病情控制後可以參加一些省力的日常勞動，並堅持體育鍛煉以增強體質，提高抗病能力。

（8）風濕病人要保持良好的精神狀態，正確對待疾病，切不可急躁焦慮。

運動鍛煉是腰腿痛的重要保守治療方法，也是防止腰腿痛復發的重要措施。但多數人都認為，提提腿、伸伸腰、做做操，或按一些保健手冊運動運動即可，這是一個很大的誤區。因為保健手冊是對普遍人群而言，而患者的病情千差萬別，盲目運動極可能適得其反。有一位患者，腰腿痛4年，自己按照保健書鍛煉腰肌。兩周後，疼痛加重，後經拍片發現，這位患者「腰5椎弓根峽部裂伴椎體滑脫」，到該醫院接受治療並在醫生的指導下鍛煉，才好轉出院。專家提醒說，只有科學的鍛煉才能真正起到預防及防治的作用。

2、這種葯是嘛葯啊？ 是美國的 應該是一種保健品 說是治療關節炎的 該怎麼吃 求大神指導下。

作用功效1、調節血脂，防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。 2、預防關節炎、緩解痛風、哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。 3、預防老年痴呆症、營養大腦、改善記憶。 4、改善視力、防治老花眼。Omega3不飽和脂肪酸。 [1]5、降低血脂、清理血栓。 6、提高記憶力、維護視網膜。 7、預防老年痴呆。 適用人群1、有血栓，腦溢血或中風等患病者。 2、三高（高血壓、高血脂、高膽固醇）人群。 3、視力衰退有老花趨勢者。 4、有心臟病、動脈硬化症狀的人群。 5、有關節炎、通風、哮喘的人群。 6、需防治糖尿病合並症的患者。 注意事項1 、本品不能代替葯物。 2 、兒童，孕婦及哺乳期婦女慎用。 3 、有出血性疾病和出血傾向者禁用。 服用方法每天2次，每次2粒。 買深海魚油，建議參考一下深海魚油銷量排行榜

3、請問狗狗老了，關節不好吃什麼，能預防和保健的啊？

老年的狗狗有關節問題的話大部分都是關節炎，老年狗狗如果有關節炎問題的話，不僅是關節可能會腫脹、如果是陰雨天還可能導致它關節疼痛，不能正常行走，狗狗的骨骼隨著年齡的增長，也是會有退化受損的情況，因此還是要好好護理老狗的關節的，在飲食上，在生活中，都是需要注意的，下面就分享一下要怎樣護理有關節炎問題的老年狗狗。
一、飲食上餵食一些對關節有益的食物
首先，寵物主人在飲食上就可以准備一些含鈣比較豐富的食物進行餵食，對狗狗的關節也是有益處的，因此可以准備一些蝦皮、豆腐等進行餵食，然後可以在狗狗的飲食上加入節力趣進行餵食，餵食量是根據狗狗的體型大小確定的，可以拌在狗糧中進行餵食，其實不僅是老年的狗狗可以吃，對於關節的護理是不能忽視的。
二、日常生活中注意對狗狗關節的保暖
寵物主人不僅要在飲食上多對狗狗的關節進行關注，適當補鈣，還需要對狗狗的關節進行保暖，如果狗狗的關節受涼的話也可能導致損傷的，不要讓狗狗直接睡在冰涼地板上，狗狗長期睡在冰冷的地板上，是容易關節受涼的，特別是陰冷潮濕的天氣里，因此要給狗狗准備好狗窩、毛毯等，這是要注意的問題。
三、如果關節問題嚴重要要帶去寵物醫院
如果老年狗狗的關節問題已經是比較嚴重，是有癱瘓的跡象，還是要及時帶去寵物醫院檢查一下，畢竟狗狗老了行動不便是常見的，還是要好好幫助老年按摩、做一下復建，在日常的飲食也要多注意，給老狗洗完澡一定要及時吹乾毛發，特別是腿部，還是要好好養護老狗的，不僅僅是關節問題。

4、關節炎怎麼預防呢？有沒有保健操可以預防一下？

關節炎是關節過度勞累或者潮濕引起的

5、養生主要包括哪些方面

人們常將養生保健活動稱為「養生之道」或「養生之術」。「道」指法則、原則；「術」則指具體方法、手段。其特點是蘊育在日常諸多行為之中。 中國傳統的「延年益壽」之法稱為「衛生」、「養生」、「厚生」或「道生」。「衛生」是保衛生命之義；「養生」是養護生命之義；「厚生」是厚待生命之義；而「道生」則是要求以上諸法皆要遵守一定的法度。《道德經》說：「人法地，地法天，天法道，道法自然」。告誡人們要遵循自然界和宇宙的規律。 所謂「養生」就是根據生命規律，採用養護身心，保持或增進健康，減少疾病，以延年益壽的一種措施，也就是相當於現代醫學中所謂的「保健」活動。養生是一種文化現象，它是中華民族在維護人類健康和種族延續的歷史實踐過程中所創造的物質財富和精神財富的總和，具有一定的民族性、傳統性和延續性。 由於養生活動涉及到研究人的生命現象，其內容自然會貫徹到日常生活諸多方面，這就必然涉及到各種文化現象，因此古代養生的內容多分散在許多文化范疇之中，如醫葯文化、食文化、茶文化、宗教文化、民俗文化和武學文化等。 歷代養生家由於各自的實踐和體驗的角度不同，他們的養生活動在調節飲食起居、服用葯物、採用醫術（針灸、按摩、推拿等）、練習武術氣功、修養精神、節制慾望、修養品德等方面各有側重，也各有所長，各有所用。 中醫養生的基本內容與特色 中華民族養生之道，基本概括了幾千年來醫葯、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外以下四點： 1．順其自然：體現了「天人合一」思想。強調在養生過程中要符合自然規律，不可違背自然規律。同時也要重視人與社會的統一協調，人要與自然環境統一，也要與社會統一。正如《黃帝內經》主張：「上知天文，下知地理，中知人事，可以長久。」 2．形神兼養：在養生過程中既要注重形體養護，更要重視精神心理方面調攝，所謂「形神兼養」、「守神全形」、「保形全神」。 3．動靜結合：現代醫學主張「生命在於運動」，中醫也主張「動則生陽」，主張運動健身，但中醫養生也主張「動中取靜」、「不妄作勞」。正如《周易外傳》所說「動靜互涵，以為萬變之宗」，《類經•醫易》所說「天下之萬理，出於一動一靜。」 4．綜合和審因施養：養生不拘一法、一式，應形、神、動、靜、食、葯……多種途徑，多種方式進行養生活動。另外，也要因人、因地、因時之不同用不同的養生方法，所謂「審因施養」、「辨證施養」。 養生之術內容是在養生理論指導下，歷代逐漸建立起來的，並不斷發展與完善。其內容包括以下七方面： 1．神養：包括精神心理調養、情趣愛好調養和道德品質調養等方面。融合了傳統醫文化、宗教文化和民俗文化內容。 2．行為養：包括衣、食、住、行和性生活等生活起居行為調養。融合了傳統醫文化、宗教文化、民俗文化和美術藝術文化等內容。 3．氣養：主要為醫用健身氣功的「內養功」。融合了傳統醫文化、宗教文化和武術文化內容。 4．形養：主要包括形體鍛煉，體育健身活動。內容融合了醫文化和武術文化內容。 5．食養：主要內容為養生食品的選配調制與應用，以及飲食方法與節制等。內容包括了醫、葯、食、茶、酒以及民俗等文化方面。食養為中醫養生之術的主要內容之一，包涵在日常生活之中，因此其應用范圍廣，適合人群較多。 6．葯養：主要內容為養生葯劑的選配調制。其制劑多為純天然食性植物葯；其製法也多為粗加工調劑，其劑型也多與食品相融合。對此，古代常有「葯膳」、「法膳」之稱。其應用范圍也較廣，適合人群較多，營養內容也涉及到醫、葯、飲食文化等方面。 7．術養：是以上養生之術以外的一種非食非葯的養生方法，即利用按摩、推食、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器物刺激等方法進行養生。其內容主要涉及醫葯文化。 總之，養生的特點是強調個體行為，所採用的方法應因人之不同採用不同的養生方法。所謂「審因施養」，「因人施養」，在群體中並不強求統一。例如，甲需要重點鍛煉形體，而乙需要著重調理飲食，而丙則需要著重調攝精神等等。如果我們對甲乙丙三人不分青紅皂白，一律要求他們加強形體鍛煉或改變某種飲食結構，就不一定符合每個人養生需要了。

6、怎樣的睡姿最健康？

您好復

仰卧。仰卧並不能很好的制起到放鬆全身的作用，並且放置於胸前或者腹部的手會加重身體負擔，容易令人更加疲憊、惡夢連連。

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2

俯卧。趴著睡容易對腰椎和胸腹產生擠壓，讓人有胸悶氣短的感覺。同時頭部的扭轉也可能發生損傷。

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蜷著睡。像嬰兒一樣蜷著身體，可以很好地緩解腰椎間盤的疼痛，但也容易加重頭部或脖頸的不適。

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4

四肢攤開。平躺在床上，四肢任意的展開，這種姿勢有利於背部健康，並且防止皮膚皺紋的出現。不過可能加重肩部壓力，也更可能打鼾。

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5

左側卧。側卧是一種弊端較少的睡覺姿勢，有助於消化與呼吸。由於心臟一般位於左胸，左側卧可能會稍微壓迫心臟。

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右側卧。相對於左側卧，右側卧更有益於大眾。可是側卧也有著易產生皺紋、引起胸部下垂的隱患。

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7、現在我聽說有一種保健葯!好象叫氨糖,聽說能有效的治療和預防關節炎和風濕?不知道誰能告訴我是不是真的?

氨糖的全名是D-葡萄氨、是單糖成分、容易被人體吸收、而且對人體也沒副作用、因為它不屬於普通的中葯和西葯的要領范疇、是運用尖端的技術從海洋生物體中提取的純天然物質、氨糖是關節腔內的『清道夫』、能抑制非特異性因子的炎性反應、解除疼痛、...

8、NMN有哪些優點？

一、NMN是有強大葯用價值的生物輔酶

NMN出現的歷史不算晚,在2015年經過哈佛醫學院的一則老鼠抗衰研究後,一舉成名,成為抗衰界耀眼的新貴。最新研究發現NMN確實包含有保健作用的化合物。這些物質叫做煙醯胺單核苷酸。

NMN有抗炎作用(短期促炎)促炎是急性免疫反應, 這是在啟動防禦機制, 跟因為衰老細胞及單核細胞釋放的SASP細胞炎症因子的慢性炎症不同。然而,食物中的NMN成分所佔重量不高,甚至極少,需要酶法發酵或者植物提煉。

二、NMN是一種天然抗炎物,可緩解包括關節炎在內的各種炎症

發炎是很重要的人體功能。它幫助抵禦外來入侵物,並在修復損傷方面扮演一定角色。如果沒有發炎,細菌等病原體很容易控制身體並殺死我們。盡管急性炎症有益(NMN屬於急性發言),但慢性會變成問題,並會不恰當的抵抗身體自身組織。

實際上,許多慢性疾病都與長期低水平炎症有關,如心臟病,癌症,代謝綜合征,阿爾茨海默氏症和各種退化性疾病等。因此,能幫助抵禦慢性炎症的任何事情都對預防,甚至治療這些疾病有好處。

三、NMN顯著提高人體抗衰老能力

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四、NMN提高腦源性神經營養因子

NMN能改善腦功能並降低大腦疾病風險。以前曾認為神經元在幼兒後不能分裂和增殖。然而,現在已知道會發生。神經元有能力形成新連接,但在大腦特定區域,而且能增殖並增加數量。該過程的主要驅動因素之一是腦源性神經營養因子(Brain-Derived Neurotrophic Factor):一種腦功能的生長激素。許多常見大腦疾病與這種激素減少有關,如抑鬱和阿爾茨海默氏病等。有趣是,NMN能提高大腦腦源性神經營養因子的水平。這能有效延緩,甚至逆轉一些大腦疾病,以及與腦功能降低有關的衰老性疾病。此外,這還能促進記憶力,讓人變得更聰明。

五、NMN降低心臟病風險

心臟病是導致死亡的最大風險因素之一。NMN能幫助逆轉心臟病的發病過程。NMN對心臟的主要好處是促進內皮功能。已證實血管內皮功能障礙是心臟病的主要驅動因素,與內皮不能調節血壓,凝血和其它因素有關。此外,NMN還能減輕炎症和氧化,這也是導致心臟病的重要因素。

六、NMN有改善視力聽力作用

癌症有許多形式,服用NMN保健品對其中一些癌症類型有積極影響。研究人員正在探索將NMN當做癌症治療草葯的可能性。它影響癌細胞生長,發展和分子層面的擴散。研究發現它能減少血管生成和轉移,並能促進癌細胞死亡。

七、NMN可用於預防和治療阿爾茨海默病

阿爾茨海默病是一種常見的神經組織退化疾病,並且是造成老年痴呆症的主要原因。不幸的是,至今沒有治療這種疾病的理想方法。因此,預防顯得尤為重要。研究發現NMN有預防阿爾茨海默病作用,因為它能通過血腦屏障。

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八、NMN保健品對類風濕關節炎患者有好處

關節炎有不同類型,大多數涉及關節發炎。由於NMN有抗炎作用,因此它對類風濕關節炎患者有幫助。

九、NMN對抵禦抑鬱有好處

十、NMN延緩衰老速度並抵禦與衰老有關的慢性疾病