1、久坐辦公者的膝蓋疼，關節炎嗎？
人的下肢分為屈肌鏈索和伸肌鏈索，分別是：
屈肌鏈索：髂腰肌、腘繩肌、脛骨前肌，分別完成屈髖、屈膝、踝關節背屈（勾腳）；
伸肌鏈索：臀大肌、股四頭肌、腓腸肌，分別完成伸髖、伸膝、踝關節跖屈（綳腳）。
這些肌肉鏈索協同作用，完成動作，例如：在走路過程中，抬腿邁出去過程中屈肌鏈索發揮作用，將腿邁出去；而在支撐階段，伸肌鏈索發揮作用，將身體往前推進。
好，理解了肌肉鏈索的概念，我們再觀察圖上這個動作是不是像坐著的動作，那麼問題來了：
久坐之後，哪條肌肉鏈索會變的緊張呢？
很顯然是屈肌鏈索。
也就是髂腰肌、腘繩肌、脛骨前肌這條鏈比較緊：這個肌肉過緊的危害相信大家都耳熟能詳了，髂腰肌過緊會造成骨盆前傾和腰椎的壓力，腘繩肌過緊會作為主要的伸髖肌群代替臀大肌的功能，有研究指出髕腱炎患者表現出腘繩肌柔韌性不良等。
那相對的有緊就有松：臀肌、股四頭肌和腓腸肌過松。那有哪些問題呢？
我們總說坐久了屁股會變大，一方面是因為臀部脂肪堆積，還有一方面是臀肌變的鬆弛了，我們還知道臀肌的功能主要是負責伸髖、髖外旋和髖外展，有研究發現：膝前痛患者髖關節外展、後伸和外旋力量會表現出25%～50%的下降，可見臀大肌對走、跑、跳時膝關節穩定的重要性；
股四頭肌變松的後果就更嚴重了：有研究指出，當股四頭肌力量足夠大時，發展為膝關節骨性關節炎的風險會降低60%，也就說股四頭肌薄弱，骨性關節炎的風險就會大大提高；其中股四頭肌中股內側肌的薄弱直接影響髕骨的運動軌跡，同時當臀肌尤其是臀中肌無力時，髖外展功能會變弱，這就需要闊筋膜張肌代償維持骨盆穩定，那連在上面的髂脛束就會變的緊張，髂脛束遠端和髕骨外側支持帶相連的筋膜縮短，這無疑是雪上加霜，內側本來支持力就弱，那就會發生髕骨外移，造成關節軟骨磨損，引起髕骨軟化症、髕股外側高壓綜合征等一系列膝關節問題，可以說：大部分膝關節疼痛都和髕骨外移密切相關。
髕骨可向外側移動的程度分為3度：Ⅰ度：髕骨中心在下肢軸線的內側或軸線上。Ⅱ度：髕骨中心位於軸線外側。Ⅲ度：髕骨內緣越過下肢的軸線 。
2 長期久坐的另一個危害是影響膝關節的血液循環，從而造成膝關節滑液分泌不足，時間長了會造成關節磨損、老化、甚至骨質增生。解決的方法就是多活動，循序漸進的做一些小幅度的下蹲動作，可以促進膝關節滑液的生成。
2、久坐對身體到底好不好
對身體不好，因為：
1、血液循環流通差久坐易引起肌肉酸痛、僵硬、萎縮甚至喪失力量。
久坐者，血液循環減慢，使身體內靜脈迴流受阻，直腸肛管靜脈容易出現擴張。血液淤積後，致使靜脈曲張，並可能患痔瘡，發生肛門疼痛、流血甚至便血等現象，長此下去則會導致貧血。婦女還會因盆腔靜脈迴流受阻、淤血過多導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
2、頸椎問題麻煩。
大人體骨骼中，各關節連接處只有通過運動才會產生一種黏液，以防止骨骼間相互磨損。而久坐少動者的骨連接處無法產生這種黏液而變得乾燥，繼而引起關節炎和脊椎病。
久坐不動會引起頸椎僵硬，影響椎動脈對頭部的供血量的推動，使人體的正常生理彎曲被破壞，失去體態美感，而出現弓背或骨質增生。久坐還使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力承受面分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂、疼痛，脊椎肌肉也因循環欠佳而出現痙攣現象。
3、熱量消耗自然就少，人體對心臟工作量的需求隨之減少，血液循環減慢，心臟功能減退。血液在動脈中容易造成沉積，以致出現心肌衰弱，易患動脈硬化、高血壓、冠心病等心血管疾病。
由於身心狀況是互為影響的，久坐會使精神壓抑、頭昏眼花、倦怠無力，有時還會引起煩躁上火，出現牙痛、咽喉疼痛、耳鳴及便秘等症狀。而大腦會因身體活動少，引起供血不足，出現頭暈或頭、腳麻木等不適之症，長此下去易致慢性眩暈、中風等症。
消化系統會紊亂久坐不動者每日正常攝入的食物，聚積於胃腸，使胃腸負荷加重，長時間緊張蠕動也得不到緩和，長此以往可致胃及十二指腸球部潰瘍穿孔及出血等慢性難愈頑症。而食物中的脂類、澱粉等物也由於久坐少動，而過多地轉變為脂肪，導致肥胖。久而久之，身體內各大、小動脈管內壁就將淤積大量脂類，致使全身組織、系統供血不足，加速以上疾病的發生，造成惡性循環。
醫學專家建議，凡因工作需要久坐的人，一次不要連續超過8小時，工作中每隔2小時應進行一次約10分鍾的活動，或自由走動、或做操等，有效避免發生以上疾病。
馬上到外面走走去吧
3、膝蓋經常久坐必痛是屬於什麼種類的關節炎
病情分析：
關於出現這種情況的原因，有可能是骨性關節炎的可能性較大。建議最好根據具體的情況來考慮進行一個拍片或磁共振等檢查。
指導意見：
如果是骨性關節炎的話，建議適當進行綜合性治療，如進行理療，針灸，按摩，熱敷等。也可以吃點壯骨關節丸，非普拉宗等葯物。
4、為什麼久坐會得關節炎？氨糖對關節炎有用嗎？
久坐的時候，會導致下肢血液循環不良，代謝減慢，關節腔滑液分泌減少，增加了下肢關節損傷的風險，並且膝蓋和髖部患上關節炎的風險也將提高。而通過運動刺激可以使膝蓋內的關節滑液在關節內流動，幫助膝關節活動的同時，還能提供營養物質。
氨糖是形成關節軟骨的主要營養物質，也是關節軟骨和關節液的基本成分，補充氨糖對於預防關節炎很有幫助。
5、關節炎不能久坐久站，適合做什麼工作？
自己包個商店，當個小老闆，既行動自由，又能保養身體。給別人打工，沒人品對你。