1、舉啞鈴時後肩膀痛
你傷到了筋抄，基本上襲健身俱樂部的會員如果沒有得到詳細的指導都會受傷於此，健身基礎沒有打好，而練習大重量的話，受傷在所難免，建議開始練習肩的一套徒手動作，每天堅持，盡量恢復肩部，否則，你胸大肌也無法訓練，因為卧推，對肩部的壓力非常大！
2、啞鈴側平舉，肩部響得厲害，怎麼回事
關節響有幾個原因：
◆氣體逸出。關節中存在著起潤滑作用的關節液，液體中有氧氣、氮氣和二氧化碳。當擠壓關節時，關節囊伸縮後，氣體快速釋放，形成氣泡，就有了響聲。這個機制是防止再次擠壓關節的，因為要等氣體返回關節液里才能再次擠壓。
◆關節、肌腱和韌帶活動。活動的時候，如果姿勢和位置不對，就會出現響聲。這也是在提醒人，位置不對了。
◆粗糙的表面。出現關節炎後，因為光滑的軟骨損失而出現粗糙的表面，摩擦的時候會出現響聲。
前者點是生理性的關節響，最後一點才算不正常狀態，但是年齡增長的原因，也不算病態。
上面講的是客觀存在的現象，關節響還有主觀存在的現象，因為有人特別喜歡擠壓手指，發出脆脆的聲音。於是長期以來有一種說法，這樣做會導致關節炎。但並沒有證據支持，2011年一項研究比較了擠壓關節和不擠壓關節者的指關節情況，結論是不管擠壓了多少年和多麼頻繁，並不會導致指關節炎。其他研究的結果也是一致的。
有一位叫Donald Unger的醫生在60年間每天都用右手擠壓左手指關節，結果一點不良後果都沒有，他因此於2009年因為這么長時間地用自己的手來做實驗而獲得搞笑諾貝爾醫學獎。
正常情況下，關節響是正常的，什麼事都沒有。不管什麼原因造成的，關節響本身用不著治療，因為關節響不會在日後引起什麼問題，而且也沒有特別的鍛煉或者補充劑可以預防關節響。
真正值得注意的是當關節響的同時出現疼痛，或者關節響伴有腫大，這兩種情況都需要去看醫生，特別是膝關節。
膝關節響的同時出現疼痛，有下列兩種可能：
◆半月板撕裂。主要發生在年輕人身上，尤其是運動損傷。
◆軟骨損傷或者磨損。磨損主要發生在中老年人身上，最嚴重的是骨質疏鬆。
軟骨磨損是隨著年齡增長而不可避免的，關節響不足擔憂，值得擔憂的是膝蓋的健康，因為骨質疏鬆是無法治療的，只能靠預防。
膝關節的健康首先靠鍛煉，每周至少鍛煉兩次，使得膝蓋和腿部變得強壯，特別是支持膝蓋的肌肉。鍛煉的時候要先熱身，做伸展運動，一開始不要太劇烈。運動鞋也要跟腳，而且要定期更換，因為鞋子本身也存在著磨損。其次也是更重要的，是維持健康的體重，因為超重和肥胖是骨質疏鬆的一個主要危險因素。
只要不疼不腫，不必為關節響而擔心。
3、舉啞鈴的時候肩膀關節怎麼會有響聲
關節在劇烈運動情況下發出聲響是正常現象，如果伴有疼痛則應減小運動負荷
4、肩鎖關節半脫位肩袖損傷可以舉啞鈴鍛煉嗎？
如果有支具保護，在不超過肌肉力量的程度下，可以適當的舉。
不建議大范圍的活動以防二次損傷，可以做一些靜性收縮的耐力性訓練。
5、肩膀關節炎能舉啞鈴嗎
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6、啞鈴前平舉，肩痛
減少重量做前平舉，不要拉傷肌肉了。經典動作主要有坐姿啞鈴推舉、俯立側平舉、啞鈴前平舉和站姿啞鈴側平舉
7、啞鈴練肩膀一個動作可以嗎
相信不同的健身朋友會有各種不同的方法達到擴胸的目的，但是你知道比較有效的方法是什麼嗎?
端先你們要打破關於健身的迷信。對於出入健身房想要練出胸肌的男人來說，比較容易迷信台式壓床。壓床當然也有它的用處，許多健身協議都會提到它，但是關於它，你要清楚以下幾點事情。
如果你想要使肌肉處於比較大運動量以達到刺激它們生長的目的。當你在這樣一張板上躺下來，開始上推，然後會怎樣?杠鈴會停在那兒動不了。所以實際上說鍛煉肌肉比較好的工具不是舉重台，而是卧推台。
如果你還沒有熱身的話，剛剛開始的時候我們不要那麼大的運動量。你坐在啞鈴椅上躺下來，想像著用卧推樣的姿勢。兩腳收後，肩部放平，然後臀部用力，你的臀部，上肩和後腦勺緊貼著檯子。通過活動手腕刺激更多的肌肉纖維，那麼效果也就會更好，你想更進一步的話，還可以掄圓手臂。
做杠鈴運動時候你就不能這樣。你要先推起，然後一起用力，這樣能使你在收縮的時候效果更好。因為杠鈴運動需要使用胸部的肌肉發力。啞鈴的另一個優勢是安全。這有助於彌補肌肉不平衡，雖然我沒有聽到腹部胸部肌肉的撕裂，但是躺在檯子上舉杠鈴的人卻不少。所以我建議你如果真的想事半功倍比較好80%的努力練習啞鈴，剩下的用在杠鈴上。
由於啞鈴訓練中關節活動幅度很大，所以在訓練前要注意充分的熱身，包括5-10分鍾的有氧訓練熱身和身體主要肌肉的伸拉。在重量的選擇上也要注意，尤其是在訓練的前十幾分鍾，要選擇比較大負荷55%-70%的啞鈴。動作的速度不要過快，要有控制性，尤其是腰腹的穩定性很重要。訓練中發力的時候吐氣，回落吸氣。訓練動作要避免單一，全身均衡是比較重要的。啞鈴訓練還可以幫助女性的肌肉更有彈性、提高女性的基礎新陳代謝，達到減肥不反彈的效果。
8、舉啞鈴肩膀很痛還可以繼續嗎
舉啞鈴肩膀很痛建議不要繼續，先了解一下疼痛的原因：
1、如果疼痛是屬於運動過版多引權起的乳酸增加，導致的肌肉酸痛，則應該是沒有多大問題，可以適當休息之後還是可以繼續的。
2、如果是由於強度過大，可能使軟組織有損傷，一般肌肉韌帶等都有一定的拉伸范圍，過度的話就會引起拉傷，則建議多休息，減少活動量，可以口服一些通經活絡、活血化瘀的葯物等，貼一些類似功能的膏葯等都能緩解症狀，主要還是以靜養為主。