跑步會導致良性關節炎

1、長期跑步會得關節炎嗎？

跑步不止對心血管有好處，而且對於膝蓋的骨骼鍛煉很有效。它會提高血液內氧含量，提高氧輸送，還可以加強關節周圍肌肉，減少韌帶拉傷的風險。你不需要瘋狂跑步，每周2.5公里就夠了，換算下來，每周也就是50分鍾的時間，就足以保護你的身體免受關節炎、高膽固醇、糖尿病、癌症的侵擾，並且延長壽命。

2、經常跑步容易患哪些病

「跑步膝」

指跑步等運動造成的膝蓋傷。典型症狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯。但是，跑步到底會不會增加關節炎發病幾率呢?

美國《紐約時報》刊登一項涉及7.5萬名跑步運動員的大規模研究發現，只要一開始膝關節很健康，跑步就不會明顯增加關節炎風險，有些人到中老年時仍然可以繼續慢跑。慢跑者罹患關節炎的風險其實比不常活動的人群更小。

髂脛束綜合征

多發生在長跑過程中或者跑步結束後，其主要原因是，髂脛束與股骨外上髁過度摩擦，導致韌帶或滑囊炎症所致。主要症狀是腫脹和疼痛。

脛前疼痛/外脛夾

該病發病位置為脛骨骨幹前方或小腿內側，病因多種，最常見原因是脛骨周圍骨膜慢性炎症。

跟腱炎

跟腱炎通常是由於小腿腓腸肌和跟腱承受了太大壓力所致。患者跑步之後，小腿肚子或腳後跟以上開始出現輕微疼痛。

足底筋膜炎

該病疼痛症狀最明顯，病因是在負重過大、行走或跑步過程中，足底肌肉受到巨大沖擊，引起局部肌肉勞損導致局部足底筋膜發炎。走路時，疼痛症狀會加重，疼痛點常靠近腳後跟。

跑步導致傷病主要有兩大原因：一是身體失去平衡，二是運動量過大。跑步導致的運動傷在很多情況下不容易被診斷，且腳部一旦出了問題，還容易導致膝蓋、臀部和後背問題。

建議：跑步前先散步熱身，讓肌肉等身體組織為跑步做好「准備」。走路可以增強肌肉、關節和肌腱，而這些正是跑步過程中容易受傷的部位。每周還可適當增加力量訓練，以增強核心肌肉群。

3、經常跑步的人容易得髖關節和膝關節炎？

這個問題以中醫認為，實際人不能強烈運動，特別是跑步。你想，成年人平均體重大概也有一百四五吧，在運動時這些重量都壓在膝蓋中，他有倆骨頭之間的支撐力度是多大，說以最好不要強烈刺激他。你看那個運動員到最後有幾個身體素質好的。只要鍛煉身體發熱微出汗就行。特別是老年人，身體素質都走向下坡路段了，更不能強烈運動刺激。時間長了，肯定會引起髖關節和膝蓋關節受訓等等。

4、經常跑步引起膝蓋疼痛，跑步有哪些注意事項？

體育鍛煉可以緩解關節炎的症狀，所以許多膝骨關節炎患者使用跑步來緩解疼痛症狀。事實上，患有膝關節炎的跑步要講方法，不能自由或劇烈地奔跑，否則，他們不僅無法緩解疼痛，還可能加重疼痛，不利於康復。疼痛嚴重時，不要跑，否則會損傷關節，加重疼痛，不利於關節恢復。

在跑步的方式上，你應該選擇慢跑而不是跑得快。就關節炎而言，關節的耐磨性很差，如果你跑得快，你會損傷膝關節，這不能減輕疼痛，但會加重疼痛。雖然夏天的天氣很熱，但許多地方早晚還是很涼爽的。因此，跑步時，盡量不要穿短褲或者把護膝帶上，以防膝蓋受涼加重關節炎。

膝骨關節炎患者應該盡可能沿著直線跑步，如果沒有直線，可以選擇大半徑的弧形路線，而不是圓形路線或小半徑的弧形路線。膝關節炎症半徑小的弧線路徑會導致連續轉彎，弧線中腿部會承受更大的力，這將引起該腿部膝關節疼痛增加。有時，由於雨天的原因，沒有場地，有些人要跑樓梯，但對膝關節炎的人來說，這種鍛煉是非常不可取的。

有必要控制跑步時間和距離，過度跑步會損傷膝關節，不利於康復。每日距離不應超過五公里，建議跑1公里到2公里，時間不應超過30分鍾，10至一刻鍾是合適的。此外，應注意保持一致的速度，最好有一個手錶控制器。在跑步前，一定要做熱身運動，讓膝蓋有準備，不然，生硬地跑，反而會加劇膝關節疼痛。

5、經常跑步會不會得膝蓋滑膜炎？

滑膜炎多數是外傷引起的，關節炎也可以引起滑膜炎。正常的跑步，不超負荷一般是不會引起滑膜炎的

6、每天跑步或快走真的會得關節炎嗎

不會得關節炎的，長時間受涼或受潮容易得關節炎。每天跑步或快走只會引起關節不舒服，所以每天跑步或快走一定要穿適合該項運動的鞋子

7、跑步能跑出關節炎嗎

不會，關節炎不是跑步惹的禍

8、跑步會損傷關節嗎？

有人認為跑步會損傷關節，使許多練跑的人疑信參半。其實，這種說法是沒有科學根據的。

美國斯坦福大學的研究人員對41名長跑運動員和41名業余跑步的人進行了對比研究，結果兩組人患骨關節炎或骨變質的情況並無差別。相反，50～72歲的長跑者，其骨質密度比同年齡對照組的人高40%。婦女的情況更好。

一般認為，婦女在絕經期後容易患骨關節炎。佛羅里達大學的研究人員對17名年齡在50～74歲的男性長跑運動員與18名長跑愛好者做了對比研究，得出的結論同斯坦福大學一樣，他們認為正常的關節做正常范圍的運動，不但無害，而且有益於身心健康和延年益壽。

9、經常跑步會患關節炎嗎

如果是每天都跑很遠，不但會的關節炎，甚至有雙腿癱瘓的危險，每天都跑步對習慣的磨損特別大的。

10、跑步對關節炎有什麼好處

跑步，增強血液循環，同樣會使關節部位的血液流速加快，增強新陳代謝，當然是有好處的。關鍵還是要注意多喝水，因為有的關節炎，是由於腎的，代謝功能紊亂造成的。