膝關節炎能跳舞嗎

1、哪些人不能跳廣場舞 跳廣場舞的禁忌

 不宜廣場舞的人群：

1、頸椎病

頭頸部長期處於固定的單一姿勢，比如長時間低頭工作，容易導致頸部肌肉勞損，進而誘發頸椎病。

建議：在跳廣場舞時，要注意轉頭的時候要慢，防止出現暈厥；同時少做低頭動作，以減輕對頸部的壓力。

2、肩痛

肩膀長期受力，或運動時牽拉扭傷，造成肩關節周圍肌肉、韌帶等軟組織損傷，從而出現疼痛、粘連及活動受限。而手臂上舉動作過程中，關節上方的肩袖組織擠壓在肩峰的下方，反復摩擦就可能引發炎性反應，導致疼痛。

建議：做胳膊上抬動作要緩慢，不可操之過急。對於過肩的旋轉胳膊的動作，因為極易造成肩峰撞擊、肩袖受損，應當避免。

3、腰椎間盤突出

腰椎間盤突出的起病緣由與間盤的退行性改動有很大的關系，需要避免經常彎曲腰部的活動。

建議：跳廣場舞時適當控制腰部的彎曲，尤其是當向前彎腰動作時，要控制好速度、力度及幅度，或者乾脆不做。

4、膝關節炎

膝關節炎的發生一般由膝關節退行性病變、外傷、過度勞累等因素引起，負重以及盲目地反復屈伸膝關節會造成病情惡化。

建議：做屈膝動作時是膝關節最脆弱的時候，而膝關節左右旋轉的角度小，因而彎曲的同時又側身，增加關節內組織的負重，使膝關節最容易受傷。此外，大多數骨關節疾病均與受涼關系密切，因此，在跳廣場舞前一定要注意以上關節部位的防寒保暖，可以戴上護膝。

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注意事項

1、時間選擇

跳廣場舞的時間選擇要注意。有些人為了跳廣場舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺都是不可取的。空腹跳廣場舞，可能導致低血糖的發生，嚴重者甚至會昏厥。跳舞到很晚，不僅影響周圍居民的休息，還會擾亂自身正常的生物鍾，影響睡眠，會導致多種慢性疾病的發生。

此外，跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。建議大家，最好飯後1小時再去跳舞，每次跳別超過1小時。

2、運動強度

廣場舞的保健作用不容置疑，但有些人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會減肥、降脂、降糖，這是錯誤的。其實，跳廣場舞也是一種有氧運動，在跳舞過程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之後大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發心腦血管疾病的風險。

2、舞蹈，膝關節很痛

之前有沒有過外傷 如果沒有 那就要看你膝關節平時是否運動量過大 或做過幅度較大的運動 是否現在做一些特定的動作就會痛 而平常沒有 可以初步診斷關節軟骨損傷性疾病 總的來說 休息時必須的 降低運動量和運動幅度 最重要的是要到醫院去看一下 當然了 做一下檢查有備無患 記住 唯有核磁能夠看到軟骨是否有損傷 不要小視這個小症狀 原因有很多 慢性炎症（關節紅腫熱痛） 機械損傷（關節軟骨骨折，骨裂，磨損） 自身免疫性疾病（骨性關節炎） 骨異常發育（這個最嚇人還不常被發現 骨腫瘤） 以上都可以引起關節疼痛不適 是不是要到醫院看一下呢 自己斟酌 希望幫到你 詠醫上

3、患了關節炎的人還能跳舞嗎?

你好，關節炎可以進行一些小運動量的活動，對關節炎的恢復是有好處的，跳舞屬於小運動量的運動。每天只要不是運動很多都是可以的。但是如果你是專業跳舞的，那還是最好換個職業吧，關節炎還是不適合做大運動量的運動的。

4、跳舞對膝關節炎有好處嗎?

多做運動多出汗有益無害。注意防風、防寒、防潮。

5、患退行膝關節炎平時還能跳舞和走路運動嗎

不建議 可以治好後繼續 平時配合我的護理方法，很快就好起來了，詳細方法猛戳我的名字，閱讀我的文章。

6、關節炎活動量大行嗎一走急了關節疼 跳舞時間長了疼

你好，你說的情況建議適當休息，不可以加大活動量

7、膝蓋退行性關節炎，可以跳交誼舞嗎?

可以跳啊！跳之前活動一下膝蓋和腳踝
適當的運動對你的身體新陳代謝和心理都有幫助
多少不宜過長時間 不要長時間連續跳，可以間歇休息
回來用手帕酇熱水敷一下你的膝蓋
放心吧！堅持用科學的方法跳舞只會對你有幫助