有關節炎練壓腿好還是深蹲好

1、為什麼做深蹲會關節炎

蹲的太深了，大腿與地面平行即可，太深會傷害膝蓋。

2、深蹲和硬拉，對鍛煉腿部肌肉哪種更有效果？

深蹲和硬拉都是常見的鍛煉腿部的方法，因為它們的側重點是不同的，所以這兩種並沒有好壞的區分。建議把深蹲和硬拉配合起來，這樣才能充分的鍛煉到腿部肌肉。不過在相互配合的時候，要注意一些事項，比如說硬拉後的身體恢復。不能說第一天練了硬拉，第二天直接練深蹲，身體是吃不消的。

1、硬拉的好處和缺點

硬拉的好處有很多，它可以鍛煉身體的大多數部位，比如說背部、腿部、臀部、手部等，是運動力度較大且對身體大多數部位有好處的鍛煉方式。不過這種鍛煉方式也有壞處，那就是對小腿沒有鍛煉。從理論上來說的話，硬拉跟小腿肌肉是沒有關系的。而且這種鍛煉方式很激烈，一般來說的話，硬拉會讓肌肉纖維受到破損，需要72個小時進行恢復。所以人們在做完硬拉之後的三天內，是不能進行任何腿部訓練的。

2、深蹲的好處和缺點

深蹲的好處是比較多的，它跟硬拉一樣，都是鍛煉大腿肌肉的王牌動作。雖說它沒有硬拉鍛煉的部位多，但是在鍛煉大腿的同時，還能兼顧到我們的小腿。同時還能提升我們的臀部力量，這點要比硬拉好一些。而且深蹲的力度不是很大，在進行深蹲之後，不用經過長時間的肌肉纖維修復。不過這也是深蹲的一個缺點，它無法鍛煉到身體的其他部位，影響沒有硬拉大。

3、深蹲和硬拉配合

其實大多數人在訓練的時候，都是把深蹲和硬拉結合的。比如說同一天訓練深蹲和硬拉，只要我們掌握好順序就行，比如說著重鍛煉硬拉，輕度鍛煉深蹲。或者說把它們反過來，這都是可以的。不過在硬拉之後，一定要注意休息，保護自己的腿部肌肉。

3、膝關節炎可以練深蹲嗎

不可以，減少體力勞動，另外配合葯物治療，建議找當地有名的醫療機構前去問診，早治早好，悔之晚矣～

4、深蹲的好處和壞處，深蹲有什麼好處和壞處

深蹲、盤腿坐、彈跳最傷關節。反復深蹲和長時間盤腿坐是最傷關節的兩個動作。另外，對彈跳力要求高的運動，比如籃球、羽毛球也會加重關節負擔，老年人最好少參加。 運動應循序漸進。不少年輕人平時兩點一線，一到周末就劇烈運動，這樣也很傷關節。運動最好循序漸進，每周2—3次，從低強度運動開始，等身體適應了，再增加運動量。 很多人利用深蹲來減肥，站立時，全身重量都「壓」在小小的膝關節上。減重能減少關節的損傷和負重，在膝關節炎的治療中起著十分重要的作用。 注意關節的「表情」。美國國立衛生研究院提示，關節腫脹、發紅、發熱，陣發或持續的疼痛，僵硬或活動困難，活動時有響聲等症狀，都是關節受傷的「表情」，出現上述狀況，要及時就醫。 2 深蹲的好處 1，深蹲是提高腿部力量的最好動作。而腿部力量對於全身力量來說是最重要的，潛力也是最大的。力量舉、舉重、壯漢、投擲，這些力量項目靠的主要是腿力。 2，深蹲還能很好地促進全身力量。要知道，腿力+臀力+腰力，這可是全身力量的大部分了。此外，由於深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，對上肢力量也有良好作用。 3，發達腿部肌肉的首選。腿部佔全身長度的一半以上。沒有發達的腿部，無論如何不能叫健美，頂多隻能叫半截子健美。 4，促進全身肌肉生長。職業健美運動員無一例外地都很重視深蹲。因為深蹲能最大限度地促進睾丸激素分泌，而旺盛的睾丸激素能促進全身肌肉的生長。 5，重競技項目運動員都很重視深蹲!深蹲能大幅度提高彈跳力。前跳遠世界冠軍比蒙，可是用308公斤練習半蹲哦。

5、患有關節炎的人如何鍛煉腿部肌肉

1．盡量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
2．注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲（如汽車修理工、翻砂工）最好改為低坐位（坐小板凳），長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
3．走遠路時不要穿高跟鞋，要穿厚底而有彈性的軟底鞋，以減少膝關節所受的沖擊力，避免膝關節發生磨損。

6、膝蓋疼可以練深蹲嗎 深蹲不是首選的訓練方式

做的時候膝蓋不要超過腳尖或者不要超過得太多。還有就是在腳後跟墊一塊木回板或者杠桿片以減少鍛煉對答膝蓋的壓迫!深蹲不是所有人能做的!深蹲要求很高! 一是膝蓋沒有受傷,不痛! 二是腰部要一定的力量!三是做的時候背部一定要挺直!

7、我有膝關節炎症，掌握什麼樣的徒手深蹲才能不傷膝蓋？

對於堅持健身的效果，很多人都不願意做深蹲，因為怕膝蓋受傷，或者跪著，腿越來越粗。換句話說，不想這么做。不是一夜之間就能拿到的。蹲著的好處值得付出。相信我！深蹲對男人有好處。蹲姿有利於男性發展體力，鍛煉肌肉，提高爆發力，提高跳躍力，還能幫助男性提高心肺功能和性能力。

女性膝蓋的好處，根據女性的特點和保健需求，女性的成就主要是訓練腿部力量，形成優美的腿形。你受傷有兩個原因。不正確的姿勢和盲目的重量，你如何保護你的膝蓋不受傷害？深蹲有效加熱。例如，先用手上沒有任何武器的膝蓋骨，以減少關節滑液的分泌，減少膝關節的摩擦力。

避免膝蓋過度向前移動，膝蓋彎曲和膝蓋向前移動。建議快速將重心放在腳的中部和後部，以減少對膝蓋的壓力。如果你看看你的負荷，它會超過最大負荷嗎？必須一步一步來做，不能盲目。膝蓋不能彎曲。是的，很好。對著腳趾做。是的，那也很好。伸展膝蓋是造成傷害的主要原因，通常是過度的。不要盲從這句話！蹲下直到大腿低於水平。別松開你的膝蓋！一旦你到了底部，站起來，放開，不要跪在底部。不氣餒。你的呼吸觸不到你的下巴，壓力就在你身上。跪下來。從腳趾開始，盡可能快地伸直背部。它會對你的關節和骨骼造成壓力。如果你長時間訓練，你也會受到磨損和損傷！

不管做什麼運動，都要學會保護自己，用正確的運動姿勢來做運動，不要盲目的做自己認為的標准動作，這樣很有可能會傷害到自己的身體。運動帶來的效果也不是一蹴而就的，只有堅持才能看到效果。

8、腿部患有關節炎，能否進行深蹲運動。

按照通常醫學說法：可以適當的運動，還有可以少量的進行深蹲運動。像關節炎可以在醫院坐坐梅花針之類的，