胸肋關節炎治療方法

1、胸口鎖骨下面中間肋骨關節痛

1)肋骨胸骨關節紊亂
2）軟骨炎
3）頸椎病也有一定影響
建議對策：
1）制動
2）消炎鎮痛葯內服，或外敷
3）檢查自身免疫指標，排除或治療自身免疫疾病

2、求教：想練氣功 ，不知道如何下手。請高人指點

並不是每一個人都能練氣功的,這還要看一個人的丹田.
練功出偏，多是連續半月以上症狀不消，常規治療不愈者。一般表現有4類：

1．表現在上焦部位

(1)氣血上升，猶如泰山壓頂，頭昏腦脹，頭痛目眩。

(2)胸悶氣憋、心悸，心率加快或減緩。

(3)胸前有壓迫感，氣喘氣急，咽喉有阻塞感、窒息感。

2．表現在中焦部位

(1)兩脅疼痛，心慌意亂，脈搏加快。

(2)胃部不適，甚者惡心嘔吐，厭食乏味。

(3)胸背部肌肉有牽拉感，活動受限。

3．表現在下焦部位

(1)小腹脹滿，大便秘結。

(2)尿頻、尿急、尿痛、停經或痛經。

(3)小腹不適，腸鳴音活躍，漏氣。

4．精神方面的異常表現

(1)精神恍惚，思維遲鈍。

(2)心神不寧，心悸失眠。

(3)思想緊張，抑鬱不安。

(4)嚴重者，走火入魔，行動失控，精神錯亂。

二、出偏的原因，或在練功者，或在教功者

1．練功者方面

(1)無師自學，一知半解，強學硬練，違反松靜原則。

(2)急於求成，拔苗助長，為追求通周天效果，用意太猛，強引其氣。

(3)不曉剛柔之理，強練其剛。

(4)盲目追求自發動作，認為動的幅度愈大愈好，動的花樣愈多愈好，造成動象不止。

(5)練雜兩種以上相逆的功法。

(6)練功環境選擇不當，突然驚功，引起情緒緊張，久處恐懼，練功時惶惶不安。

2．教功者方面

(1)為師不明，缺乏科學知識，故弄玄虛，使學員想入非非，步入歧途。

(2)片面宣揚功法不出偏，老少皆宜，忽視氣功鍛煉的適應症和禁忌症。

(3)對不同對象缺乏辯證教功的靈活措施。

(4)只注意學員的功法鍛煉，不留心學員的個性心理效應。

糾偏方法，不外是拍打、點穴、按摩、針刺、導引降氣、吐音排氣和語言誘導等。但我認為，對於氣功的偏差應該防重於治。這就要求認真分析偏差產生的機理。杜絕氣功出偏。

三、分析和掌握個性心理特徵，防止氣功出偏

個性心理特徵包括氣質、性格、能力等因素，其中氣質受先天遺傳因素的影響較大，性格的形成則主要受後天環境因素的影響，能力則兩種兼重。不同氣質與性格的人在氣功鍛煉中的適應性與效感反應有所差異。

氣質是指一個人表現在心理過程中的強度(情緒的強弱)、速度(思維的靈敏性)、穩定性(注意力集中時間的長短)，及其生理活動的指向性(內傾或外傾)。綜合古希臘醫學家希波克拉特的氣質類型學說和近代生理學家巴甫洛夫的高級神經活動類型學說，對人的氣質類型劃分為以下4類：

1．不可抑制--膽汁質型：特徵是性格急躁，豪爽熱情，動作猛。此稱李逵型。

2．活潑--多血質型：特徵是性格活潑，親切但較輕率，動作靈敏。此稱燕青型。

3．安靜--粘液質型：特徵是性格安靜，堅毅但較固執，動作遲緩。此稱魯肅型。

4．纖弱--抑鬱質型：特徵是性格孤僻，多愁善感，膽小而細致。此稱林黛玉型。

不同功法宜於不同氣質類型的人，應作為辯證教功的常規。動功適於李逵型習練，而靜功適於林黛玉型、魯肅型習練，動靜相兼的功法適於燕青型、魯肅型習練。不同氣質類型的人適於習練不同功法。如有一次我教數十人練靜功，安靜的環境，優雅的音樂，使練功者安然入靜，體內外刺激減弱，心息相依，功後多數學員都感覺如進入清醒的睡眠狀態，似睡非睡，非常舒適；但有一名學員卻高聲叫道：「我煩躁極了，再不收功，我就要溜走。」這種人屬於李逵型，他們不但練靜功時，同樣在日常工作中，對長時期的單工序操作也會不耐煩而發火。然而對林黛玉型的人教練自發動功，得氣後的自發動作會使他(她)感到驚慌失措而受驚，甚而出偏。

雖然個性的心理特徵可予以大致分型，但對具體人來說又是復雜的，應具體分析，因人施教。如性格過於內向，近於孤僻的人，可能會濫用意念，鑽牛角尖；神經脆弱而又過敏多疑者，對練功中的效應，疑神疑鬼，庸人自擾，導致神經緊張而出偏；抑鬱寡歡而酷愛幻想者，常作持久而過度的冥想，與高級神經的特殊功能所產生的豐富體驗背道而馳，導致不同程度的精神障礙。類此情況，教功者必須隨時分析，密切注意學員的動態反應和心理趨向，及時採取相應措施。在正確教功的基礎上，對多疑者常予釋疑，對愛幻想者常敲警鍾，對神經脆弱者多加鼓勵，穩定情緒，對不宜氣功鍛煉的則勸他們參加其他健身活動。

多疑者的反應，主要是由於未掌握功法要領，或意念過重，常出現暫時性頭暈、胸悶，或腹脹等不適現象，因而疑為出偏而憂心忡忡。教功者通過查功，首先消除其憂慮情緒，同時運用導引或點穴等手法解除其不適現象，再教其掌握功法要領與訣竅；酷愛幻想者，首先應正面警告，說明盲目追求氣團循環、幻想飄飄然的騰雲駕霧、虛無縹緲地遠游幻境是不正常的現象，告訴他們氣功的意境和樂趣不是追求來的，而是自然而至的，追求來的意境都是假的。「未至其地、莫言其境」。在他們功夫尚未達到這種意境前，不要宣揚。穩定神經脆弱者情緒的方法，除多作鼓勵外，還應盡可能不用意念，或採用良性意念，或用調身、調息、調心三關分渡的辦法(即分階層進行三調)，使他們的功法循序漸進，始終感到舒適自如，不背包袱，從而興趣盎然，持之以恆。

各種精神分裂症患者習練氣功應列為禁忌，即使在病情穩定階段，也可能因氣功用意而誘發發作，故應婉言拒絕。

此外，在功法轉換上也有講究。3個月單練一種功法，或10天、一周教完一套功法的做法，均不可取，前者使人生厭，後者則囫圇吞棗，望而生畏。

3、女性深蹲的好處和壞處

蹲幾乎是所有運動項目中都會出現的動作模式，深蹲也像是一門文化，從一個人對深蹲的理解可以看出他訓練的大致目標和個人訓練涉及的知識范圍。另一個角度講，如果你想知道一個多年訓練的人或一個私人教練的專業程度如何，問問他深蹲怎麼練。

那麼深蹲有什麼好處呢?

1.強壯的大腿

深蹲是一個絕佳的訓練大腿的方法，在螃蟹男橫行的健身房裡面，深蹲能蹲個大重量會是健身房的一個亮點，與此同時。如果建造高樓大廈一樣，地基沒打好，他還能造成高樓大廈?

2.核心肌群，例如腹部肌群的強化

復合性動作，就例如深蹲是核心肌群強化的非常好動作。腹部作為重要的穩定性肌群，在幫助身體對抗深蹲大重量的時候需要不斷的被激活和強化才能使身體挑戰更大的重量。

3.幫助你跳得更高

而作為一個下肢發力的動作，深蹲的動作模式就是由下至上的抵抗重力與跳躍的動作模式類似。

4.強化骨骼

深蹲除了能加強肌肉和韌帶的力量，也能同時提高骨密度和骨礦(指骨骼礦物質含量密度疏鬆的礦物質元素)含量，力量訓練不斷地刺激骨骼，身體做出的反應就是加強骨質以適應長期的鍛煉。

5.健康的膝關節

就像雙手承受壓力時會長出老繭一樣，關節承受壓力時韌帶、肌腱和結締組織都會增厚。通過肌力訓練，強化附著在膝關節上的肌肉，也會增加它的穩定性。研究表明，肌腱連接處的骨骼也變得更強壯了，進一步強化了關節。

6.提高身體靈活性

任何動作都需要一定的柔韌性才能進行，而深蹲尤甚。一個良好的深蹲動作需要髖關節踝關節以及胸椎的良好靈活性。而這些關節擁有足夠的靈活性將讓你減少許許多多的運動傷害和疼痛問題。

7.跑得更快

深蹲首先可以讓你擁有更加大的腿部肌肉力量，而足夠的腿部肌肉力量是讓你在每一步中獲得更大的推進力，這是更快的速度的必要條件之一。

8.提高身體消耗脂肪速率

作為一個全身復合型動作，一個深蹲是需要大量肌肉參與，而肌肉的參與便會消化更多的熱量在於其中。

9.抵抗壓力

每一個人都知道運動可以讓人消除抑鬱和提高機體對抗壓力的能力，而重量訓練尤甚。大重量的深蹲讓你的身體每一條神經都綳緊，極度的提高注意力並且絲毫不肯分散。