關節炎跑步機

1、跑步膝蓋疼

建議你停止一段時間，可能是你跑步的時候有沖刺，但是之前的運動還不夠充分，我以前也有這樣的情況，比你還要嚴重一些，上下樓都不行了，問過醫生好像叫十字肌受傷，我也不是太懂，但是這個傷是必須養的，不能再動了，越動越厲害的，還有這個時候最好吃點消炎葯，估計骨膜也是受了傷，為了避免炎症還是吃點兒吧，祝你早日康復

2、跑步機慢跑，類風濕關節炎可以跑步嗎

跑步機慢跑對類風濕性關節炎挺好的、可以增強關節局部的血液循環。利於關節恢復。

3、腳心疼是怎麼回事

根據描述，要是平時走路多，或者鞋子不舒服會導致腳心痛的，主要懷疑就是足底筋膜炎引起的
建議，可以先注意少走路，鞋子不舒服需要更換，可以先每天晚上泡腳後，敷貼足跟痛-福.舒膏治療

4、經常膝蓋疼痛，都是因為你常做哪幾件事，快去拯救你的膝關節？

很多人經常在膝蓋疼痛的時候都會說是凍的，但事實真的是這樣嗎？沒錯，研究表明受寒膝關節是影響最大的，膝關節是人體的主要負重關節，通常來說，隨著天氣的變化，人體生理機制會肥做出調整，寒冷會直接增加膝關節滑度的粘度，這時關節活動不便。

對一些患有關節炎的人來說，不能根據天氣及時做出調整，自身就會引起病變，這也是關節炎能預測天氣變化的原因之一，一般來說，正常人的關節壽命為60年，我國60歲到70歲的老人發病率超過50%，兩個老人中就有一個是關節炎，所謂人老先老腿也是這個道理，所以來說運動本身是好事，但切記要科學合理，不健康的運動會導致膝蓋的壽命縮短，下面就說經常做的五件事導致你的膝蓋疼痛。

首先爬山不利於保護膝蓋，爬山雖然是一種很好的鍛煉方式，但患有關節疾病的人不宜從事這類運動，在下山時沖的力量會導致關節面的摩擦加劇增大膝關節的損傷，跑步也是傷害膝蓋，運動量是關鍵，過度的跑步會引起關節問題，但也對普通人的跑步來說，跑步還是有利於關節健康的。

不建議使用跑步機，對非專業的運動人來說，跑步機是很損害關節的，運動時經常佩戴護膝也是不對的，經常帶保護膝蓋的東西，就會讓膝蓋成為溫室的花朵，反而更脆弱，最後穿高跟鞋對膝蓋非常不好，研究表明，女性穿高跟鞋下樓時膝蓋會承受重量的體重七至八倍，長期會損害關節。

5、跑步後膝蓋疼，怎麼恢復？

1、跑步膝：目前比較流行的「蹲牆根」等鍛煉股四頭肌的各種方法外，一定要注重練習臀肌。
2、半月板損傷：視嚴重程度不同，可以進行手術或保守治療。而無論是手術還是保守治療，最終半月板的恢復靠的是人體自身的血供和新陳代謝，所以半月板的損傷非常不容易康復，且不同人差別會很大。最根本的的原因在於它的血供不是由主動脈提供，而是靠外圍血管深入到半月板中心，而隨著年齡的增大半月板中心會自然退化為無血管組織，也就是說年齡越大半月板血供越差，康復難度就越大。
3、髕骨損傷：在運動中，膝關節經常需要屈伸運動，髕骨關節面就會與股骨關節面長期相互擠壓、摩擦。日積月累，就會造成髕骨軟骨損傷，如軟骨退變、軟化、碎裂、關節面不平滑等，引起膝蓋疼痛。
4、髂脛束綜合征：（1）.
臀中肌練習、（2）.
髂脛束牽拉、（3）.
消炎針.
5、慢跑的時候，全腳掌著地，後腳佔大部分，前腳掌再過來，這樣較好。當然沖刺跑肯定是前腳掌先著地的。
6、跑步的時候，要有控制性的去跑，不要一副要死不活的樣子狠踏地面，那樣的膝蓋遲早會廢的。
7、盡量選擇草地或者塑膠跑道跑步，對膝蓋的沖擊會小點，實在沒辦法，只能公路跑，那麼我建議買一雙減震好的跑鞋。盡量買雙好的。
8、跑步前要充分熱身膝蓋，轉轉腿和腳踝，就是體育課前的那一套。做一下。
9、跑完步，要按摩一下膝蓋附近的肌肉。可以用毛巾熱敷下膝蓋，同時塗抹紅花油不停按摩擦拭，直到擦到發燙，這能放鬆膝蓋~不過紅花油的味道有點大。