踝足部關節炎

1、姜水泡腳有什麼好處

我們的腳底上有多個穴位，與身體的各個器官相對應，常常按摩腳底對身體有好處。不過每天按摩不現實的話，用熱水泡泡腳也是大有裨益的。
人體健康與腳密切關聯。人有腳，就好像樹有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。腳對人體的養生保健作用，很早就引起古人的重視和研究。其中「足浴」更以其簡便靈驗的特點，盛行千載而不衰。古書《瑣碎錄》中稱：「足是人之底，一夜一次洗」。文壇巨匠蘇東坡、陸游等留有「主人勸我洗足眠，倒床不復聞鍾鼓」，「洗腳上床真一快，稚孫漸長解燒湯」的詩句。貴為「天子」的乾隆皇帝，也信奉「晨起三百步，晚間一盆湯」的養生之道。
祖國醫學認為，人體五臟六腑在腳上都有相應的投影，腳部是足三陰經的起始點，又是足三陽經的終止點，踝關節以下就有六十多個穴位。如果經常用熱水浴腳，能刺激足部穴位，增強血脈運行，調理臟腑，舒通經絡，增強新陳代謝，從而達到強身健體祛除病邪的目的。我國民間歌謠雲：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼」，這是頗有道理的。
人們的腳掌上密布了許多血管，故國外醫學專家把腳掌稱為人的「第二心臟」。腳掌上有無數的神經末稍與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，腳心上有個湧泉穴，按摩這個穴位，具有滋陰補腎，頤養五臟六腑的作用。所以按摩腳心能活躍經氣，強壯身體，防止早衰， 利於健康長壽。老年人經常按摩腳心，可防止腿腳麻木，行動無力，腳心涼冷等現象。
1、生薑泡腳治療感冒：將一塊拇指大的生薑加水煮沸或放入熱水中浸泡，待水溫合適（40度左右）給感冒病人泡腳，能夠有效地防止症狀進一步發展，阻止感冒。即使沒有感冒的人，生薑泡腳也可以起到驅寒的作用，以此來預防感冒。
2、生薑泡腳治療風濕：生薑以其特殊的驅寒祛風功效，風濕患者每天晚上持續泡腳半小時能夠有效地減輕病症。泡腳木桶過小腿能夠更好的緩解風濕關節炎等症狀。
3、生薑泡腳減少手腳冰涼：生薑能夠驅寒，手腳冰冷主要是因為供血不足達不到身體末端所致。生薑泡腳能夠有效地改善血液循環，緩解手腳冰冷的症狀。
4、生薑泡腳改善睡眠：生薑泡腳時加入適量黑醋，能夠很好的刺激足底穴位，增強各系統的新陳代謝，從而使人體放鬆、緩解疲勞，從而改善睡眠質量。
5、生薑泡腳保養腎臟：生薑泡腳改善供血不足，配合補腎食材能夠很好的起到暖腎養腎的作用。
6、生薑泡腳延緩衰老：腎臟衰而人老，生薑泡腳改善氣血、保養腎臟，能夠有效延緩衰老，延年益壽。
泡腳禁忌
1、泡腳時間不宜過長，以15到30分鍾為宜。在泡腳過程中，由於人體血液循環加快，心率也比平時快，時間太長的話，容易增加心臟負擔。另外，由於更多的血液會湧向下肢，體質虛弱者容易因腦部供血不足而感到頭暈，嚴重者甚至會發生昏厥。其中，心腦血管疾病患者、老年人應格外注意，如果有胸悶、頭暈的感覺，應暫時停止泡腳，馬上躺在床上休息。
2、飯後半小時不宜泡腳。吃完飯後，人體內大部分血液都流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，本該流向消化系統的血液轉而流向下肢，日久會影響消化吸收而導致營養缺乏。因此，最好吃完飯過1小時後再洗腳。

希望對你有所幫助！

2、腳板酸痛怎麼辦？

腳板底痛是什麼原因

1、很多的原因會導致腳板底痛，長時間站立或行走，足底長期疲備勞損。

2、走路姿勢不正確，體重過重、常穿硬底鞋或高跟鞋等，造成足部負擔過重。

3、骨刺，是由於骨足底面所附著的肌肉、韌帶隨力量不均衡，使骨膜受到牽拉而引起的骨科疾病，現代醫學稱「跟骨骨膜炎」，又稱「跟骨骨刺」。

4、神經受到壓迫，神經進入掌部管道，由於受到壓迫，就產生症狀。管道之所以會變得狹窄，引起神經壓迫症狀，常常是與外傷、骨關節炎、內分泌失調等有關。

5、鞋子因素，常穿尖頭鞋、足部和跖骨頭被外力擠壓或刺激，而發生的間質性神經炎或神經瘤，是造成前足底板疼痛的最常見的原因。

6、損傷，足部骨間肌虛弱，跖骨頭橫韌帶，因長期過度牽伸而造成慢性損傷，也會引起足底板痛。

7、畸形，足骨發育畸形，跖骨向內側偏斜，不能有效地負載體重，隨之由第二和第三跖骨取代，從而損傷了跖骨頭橫韌帶，同樣也可以引起前足底板痛。

腳底板後跟疼是怎麼回事

生活中導致腳底板以及腳後跟疼的原因有很多，首先要考慮是不是骨質增生引起的，當骨刺出現時會使局部肌肉和韌帶受到牽制。其次還有可能和神經受到壓迫有關，尤其是身體受到外傷或者是內分泌失調以後，因為腳部管道變得狹窄而出現疼痛。除此之外，還和人們選擇的鞋子有關，剛購買的鞋子貴人家不能夠支撐腳部力量時，會因為韌帶得不到放鬆而產生疼痛。

腳底板疼如何護理

腳底板疼痛要多注意生活上的護理，如果是痛風引起的疼痛那麼要禁止飲酒，因為酒精進入體內之後會形成尿酸，進而會加重炎症反應。其次還要注意飲食上的調理，平時要減少對嘌呤食物的攝入，不要吃動物的內臟、海產品以及肉類等，而且要限制對奶製品和豆製品的攝入，因為這些食物富含豐富的蛋白質。除此之外，還要多注意休息，不要給自己太多的壓力。

腳底板痛怎麼辦

1、骨刺

多數與骨刺有關，拍跟骨片確診，西醫用局療封閉，口服消炎鎮痛葯物即可。中醫外敷較佳。

2、外敷

足跟痛安康膏貼:於腳底肌表刺激神經末梢，擴張血管，促進局部血液循環，改善周圍組織營養，達到消腫，消炎和鎮痛作用。

3、抬高

由足橫弓塌陷，所弓引起的足底痛，應穿或用抬高橫弓的鞋或鞋墊。

4、訓練

因為肌肉萎縮或者是肌肉軟弱，是最常見一種腳底板疼的原因。因此這個時候需要加強營養的補充以及做一些腳步訓練來幫助腳步的肌肉恢復。

5、硬繭

因長期壓迫出現足底硬繭的，硬繭不可輕易切除，以免切除胼胝，壓迫、瘢痕使疼痛更劇烈。

6、合適

對中老年足底板痛者，應維持前足的正確姿勢，避免跖骨頭橫韌帶繼續慢性損傷，穿合適的硬底鞋。

7、手術

對長期治療無效的，可考慮手術。

8、按摩

腳底板按摩，是種簡便易行的保健法，適合老年人及體弱多病的。

腳底板痛的治療偏方

1、蘿卜皮熱敷

白蘿卜皮，在鍋里用水煮，煮熟之後，用布把蘿卜皮敷在患病的腳跟上，等到蘿卜皮冷卻之後，再將蘿卜皮熱一下，再繼續包敷，每日1次，每次30分鍾。如此多反復幾次，大約連續用了10天。

2、構杞羊腎粥

鮮枸杞葉1000克，粳米500克，羊腎2～3個，調料適量，先將羊腎洗凈，鮮枸杞葉刮掉脈絡後，全都切成碎塊，填入適量的水，用小火煨爛成粥，最後加蔥、姜等調味，分頓食用。

3、高梁煮雞蛋

高粱根15個，雞蛋5個，高梁根用水煎煮後，過濾掉殘渣，用其湯汁煮雞蛋，加糖少許即可，日常食用。

4、土製醋熏法

醋1500毫升，加木瓜、透骨草、紅花、牛膝各45克，再撿取一些石子大約250克，一起裝在布袋中，用大火煮沸後取出，待其冷卻至試問不燙腳後，墊於足底或足跟疼痛處，每天早晚各1次。

5、古方膏葯

足跟痛福舒膏葯，將膏葯直接貼附在足跟患處，葯物直接作用於足跟疼痛處，一天換一貼，根據疼痛程度，選擇療程。

3、痛風可以泡腳嗎

是可以的。痛風是長期嘌呤代謝障礙，血尿酸升高引致組織損傷的一組疾病。臨床特點是：高尿酸血症、急性關節炎反復發作、痛風石形成、慢性關節炎和關節畸形，以及在病程後期出現尿酸結石和痛風性腎實質性病變。

4、右腳部骨折

中葯外洗配合功能鍛煉治療跟骨骨折7 0例
— — 附單用功能鍛煉治療50例對照
近年，筆者採用中葯外洗配合功能鍛煉的
方法治療跟骨骨折70例，並與單用功能鍛煉治
療50例作對照觀察，效果滿意，現報告如下：
1 一般資料
120例患者均系我院門診病例。隨機分為
治療組70例，對照組50例。治療組70例中，
男40例，女30例；年齡最小12歲，最大66
歲，平均40歲；左側33例，右側37例；病
程最短15分鍾，最長12天。對照組中男28
例，女22例，年齡最小的14歲，最大的70
歲，平均41歲；左側21例；右側29例；病
程最短30分鍾，最長15天。兩組在年齡、性
別、病程等方面無顯著差異(P>0．05)。
2 治療方法
2．1 治療組：不波及跟距關節面的骨折，若
骨折線對合好，無移位或經過關節面的裂隙骨
折但無移位的採用下肢高分子支具固定傷足於
功能位。從固定的第2天開始，每日用中葯外
洗2次。葯用：伸筋草、當歸、透骨草、荊
芥、防風、紅花、千年健、澤蘭、三棱、莪
術、乳香、沒葯、劉寄奴、桂枝、蘇術、川
芎、威靈仙各等份。加適量水煎煮，連葯渣先
熏後泡洗傷足。並進行自我收縮小腿各肌肉鍛
煉， 同時抬起下肢活動膝關節，每次約20～
30分鍾。有移位的骨折，可先手法復位並從
第2天開始接受上述治療。治療3周後起床扶
雙拐以前足掌著地逐步負重行走，12周後可
考慮棄拐練習行走，一般1個月後去掉高分子
支具固定。
· 2005年1O月號·
2．2 對照組：除未用中葯外洗方法外，治療
方法與治療組相同。
3 治療結果
3．1 療效標准：根據PAley足部評分標准，主
觀標准為70分和客觀標准30分。前者包括疼
痛20分，日常生活和工作20分，體育和娛樂
10分，行走路面10分，行走距離5分，行走
幫助支具5分。後者包括踝關節活動度10分，
距下關節活動度5分，跋行5分。優90～100
分，良72~89分，中42～71分，差1～41分。
3．2 治療結果：兩組經1到2個月治療後，
治療組70例中優60例，良6例，中2例，差
2例，優良率為94．29 ；對照組50例中優
30例， 良4例， 中8例，差8例，優良率為
68．o0 。兩組優良率比較(Pd0．01)，差異
有非常顯著性意義。
4 體會
跟骨骨折的手術治療後，常易產生局部疼
痛及功能障礙。在治療中除嚴重的骨折錯位影
響關節面，且患者年紀輕、要求高的，行手術
治療外，大多患者均採用保守治療。筆者在傳
統的固定加功能鍛煉的基礎上，加用中葯外洗
治療，收效較好。由於其治療是以恢復足踝關
節功能活動為主要目標。患者復位後由於骨折
塊相互嵌插保持穩定，早期活動不會使骨折塊
再移位，並可縮短康復時間，還可減少骨折的
並發症。但應避免跟骨直接負重，而應以前足
掌著地為宜。中葯外洗方有針對性選用活血化
瘀、疏風通絡葯物，在加快骨折癒合及改善局
部症狀等方面，都有促進作用。

1.2 治療方法

1.2.1 整復方法 病人取仰卧或俯卧位，一助手固定膝關節於屈曲90°位置，另一助手雙手握足部。術者用雙手大魚際置傷跟兩側用力向中間夾擠，同時令握足部的助手來回屈伸踝關節數次，直至增寬的橫徑恢復原樣。再令助手盡量跖屈踝關節讓跟腱鬆弛，術者用雙手拇指扣緊跟骨結節向下按，將上移的跟骨結節復回原位，結節關節角亦因此而得以恢復，手法畢。

1.2.2 手術方法 以外側弧形切口顯露跟骨骨折處及跟距關節面，直視下復位，恢復解剖關系，視情況可植骨，重建鋼板或分叉鋼板內固定。術後石膏托外固定2周，切口拆線，改為小夾板外固定。

1.2.3 中醫療法 無論手法復位或手術治療均外敷接骨水葯紗（本院制劑），2塊夾板超踝關節固定約4～6周，固定期間即開始活動踝關節做功能鍛煉，配合內服中葯活血化瘀，消腫止痛。拆除夾板後予傷科洗葯熏洗（本院制劑），外敷紅葯膏（本院制劑），不負重練功。2個月後經X線片證實骨痂生長牢固後，逐漸練習負重。
1.2 治療方法

1.2.1 整復方法 病人取仰卧或俯卧位，一助手固定膝關節於屈曲90°位置，另一助手雙手握足部。術者用雙手大魚際置傷跟兩側用力向中間夾擠，同時令握足部的助手來回屈伸踝關節數次，直至增寬的橫徑恢復原樣。再令助手盡量跖屈踝關節讓跟腱鬆弛，術者用雙手拇指扣緊跟骨結節向下按，將上移的跟骨結節復回原位，結節關節角亦因此而得以恢復，手法畢。

1.2.2 手術方法 以外側弧形切口顯露跟骨骨折處及跟距關節面，直視下復位，恢復解剖關系，視情況可植骨，重建鋼板或分叉鋼板內固定。術後石膏托外固定2周，切口拆線，改為小夾板外固定。

1.2.3 中醫療法 無論手法復位或手術治療均外敷接骨水葯紗（本院制劑），2塊夾板超踝關節固定約4～6周，固定期間即開始活動踝關節做功能鍛煉，配合內服中葯活血化瘀，消腫止痛。拆除夾板後予傷科洗葯熏洗（本院制劑），外敷紅葯膏（本院制劑），不負重練功。2個月後經X線片證實骨痂生長牢固後，逐漸練習負重。
1.2 治療方法

1.2.1 整復方法 病人取仰卧或俯卧位，一助手固定膝關節於屈曲90°位置，另一助手雙手握足部。術者用雙手大魚際置傷跟兩側用力向中間夾擠，同時令握足部的助手來回屈伸踝關節數次，直至增寬的橫徑恢復原樣。再令助手盡量跖屈踝關節讓跟腱鬆弛，術者用雙手拇指扣緊跟骨結節向下按，將上移的跟骨結節復回原位，結節關節角亦因此而得以恢復，手法畢。

1.2.2 手術方法 以外側弧形切口顯露跟骨骨折處及跟距關節面，直視下復位，恢復解剖關系，視情況可植骨，重建鋼板或分叉鋼板內固定。術後石膏托外固定2周，切口拆線，改為小夾板外固定。

1.2.3 中醫療法 無論手法復位或手術治療均外敷接骨水葯紗（本院制劑），2塊夾板超踝關節固定約4～6周，固定期間即開始活動踝關節做功能鍛煉，配合內服中葯活血化瘀，消腫止痛。拆除夾板後予傷科洗葯熏洗（本院制劑），外敷紅葯膏（本院制劑），不負重練功。2個月後經X線片證實骨痂生長牢固後，逐漸練習負重。
38例中手法復位治療18例，手術治療20例，傷足外形恢復正常，復查X線片結節關節角恢復，增寬的橫徑恢復正常。隨診半年後復查，其中30例恢復良好，踝關節活動正常，行走時無疼痛。8例平常進行正常的日常生活無不適，長時間站立行走後覺患處隱痛。繼續用中葯內服外洗治療3個月後，不適症狀逐漸消失。

在強大暴力的作用下造成的波及關節面的跟骨骨折主要發生三方面的變化:（1）足跟增寬。這是由於垂直壓縮應力引起跟骨前內與外後兩大骨折塊分離的結果。足跟增寬後可引起局部壓迫症狀，或者將腓骨肌腱嵌夾在外踝和骨突間而引起症狀。（2）結節關節角變小，垂直壓縮暴力作用下，距下關節面中心塌陷，跟骨結節上升，從而令結節關節角變小。此角度變小後，跟腱相對鬆弛，故引起提踵困難，難以用正常而有彈性的步態行走。（3）足外翻畸形。跟骨體部骨折後，其後外側骨折塊的向外移位導致外翻平足。

上述三種變化若不完全糾正，容易遺有創傷性關節炎等後遺症。中醫正骨手法能糾正移位較少、骨折壓縮程度較輕的骨折;手術治療利於恢復移位較大、骨折壓縮程度較重骨折的解剖關系;結合中葯內外兼治，療效較好。與單純西醫的治療方法相比，具有較大優勢:（1）波及關節面的跟骨骨折大多移位較大，而且往往是粉碎性，若用手術的方法只能將大的折塊固定，有時很難達到理想的復位。而中醫手法則能從外形到影像學上某些跟骨骨折得到良好的復位，而且在復位手法過程中通過屈伸踝關節等方法使受到嵌夾的肌腱得以松解，減少了後期出現踝關節僵硬或踝關節活動時疼痛的機會。（2）單純的石膏外固定只能起到制動作用，不利於踝關節功能的恢復。而中醫小夾板固定效果確切，固定過程中能糾正殘余移位，可以早期作踝關節的功能鍛煉，有利於關節功能的恢復，避免出現創傷性關節炎。（3）治療過程中配合中葯三期辨證施治，可加快速肢腫脹消退，促進骨折的癒合，改善局部血液循環，促進受傷關節面的修復，減少創傷性關節炎的發生。

中醫採用閉合方法治療跟骨骨折的關鍵是早復位、早練功、遲負重。復位時間要盡可能早，一般還要超過10天，否則若已有血腫機化或纖維骨痂形成，就很難達到解剖復位，影響療效。對移位較大、壓縮程度較重的骨折復位失敗後即行手術治療。2周後開始作功能鍛煉，這有利於腫脹的消退和關節功能的恢復。負重要遲，一般要3個月左右。因為跟骨是松質骨，骨折後需要較長時間才能達到足夠的硬度，若過早負重容易發生距下關節面再塌陷等變化，使之前的治療前功盡棄。因此必須經X線片證實有足量骨痂生長，才能負重。若能做到這三點，絕大部分跟骨骨折的患者都獲得很好的療效。

5、類風濕性關節炎在足部有哪些表現

類風濕性關節炎是一種常見的能引起嚴重畸形的慢性全身性結締組織疾病，病變首先侵及關節滑膜，以後破壞關節，引起關節畸形。約有17%起病於足，前足較後足多見，晚期引起嚴重畸形和疼痛，不能行走。前足表現主要為拇指向外偏斜及跖趾關節半脫位，跖趾關節偏向跖側。隨著病程的進展，足底部脫位的跖骨頭處可形成胼胝，常發生拇趾外翻畸形伴跖趾向外側偏斜，出現拇囊炎。隨著病程的發展，出現錘狀趾，患趾可嚴重偏斜並互相重疊，致使病人難以繼續穿著正常的鞋子。後足表現主要為足跟外翻畸形和後足骨性關節炎，嚴重者累及踝關節，可引起嚴重疼痛及步行困難。類風濕性關節炎的治療方法足部類風濕性關節炎的治療目的在於止痛、防止畸形和矯正畸形，恢復及保存功能，需要進行一系列的綜合治療。1 急性期需卧床休息，嚴重者可行短期石膏或夾板固定，保持於功能位置。症狀明顯時需採用葯物治療（非甾體抗炎葯、免疫抑制劑、激素、中葯等治療）。2 理療與功能鍛煉相結合，可以減輕局部症狀，保持和增進關節功能，防止畸形的發生。在足部類風濕性關節炎出現嚴重畸形和功能障礙時，患者通常需要進行手術治療，手術治療是一種常用和有效的方法：1 早期的關節滑膜切除手術，可以改善關節功能，保護關節軟骨和骨組織；2 中期可進行關節清理手術，以防止或減慢進一步的關節損害；3 晚期出現嚴重畸形和疼痛時，需進行關節融合、人工關節置換或關節成形等手術治療，以消除疼痛、矯正畸形、恢復肢體功能。

6、腳部疾病

腳底筋膜炎/姆囊炎(大趾內側的腫炎)/小趾囊腫/足部關節炎/跖骨痛/槌狀趾/糖尿病足

腳底筋膜炎

問自己：你的踵部覺得疼么，特別是在早晨第一次起床？你的足底是僵直的並且很疼？在徒步、重裝健行的時候變得不舒服，甚至痛苦難忍？

常見症狀

綳緊或疼痛的跟腱

位於足底或者踵部、足弓周圍，或者來自拇趾球後面的疼痛。疼痛也可能因為震動傳到腿部。

在睡眠或者長期坐著之後足部僵硬或疼痛

原因

過分內旋（向後轉動內旋後的狀態，尤指平足的狀態）

徒步里程突然增加

重量增加

拉緊的跟腱

不適宜的鞋類或者，例如，從高跟鞋到扁平的徒步鞋

踵部在跟骨底部凸起

斷裂、撕破、受刺激而不適的腳底筋膜

內科專家用很多平常的方法治療腳底筋膜炎：牽引、冷敷、口服消炎葯，例如異丁苯丙酸；甚至注射甾族胺類消炎葯，例如可的松(一種激素, 提取自腎上腺或若干種熱帶植物中,用於關節病)。當所有其它的治療手段失敗，手術是最後的手段。牽引是首選的治療方法。

有幫助的鞋類特徵

鞋子里插入或定製有支撐的弓形結構以矯正

選擇與你在做的活動類型相適合的鞋子

一個堅硬的靴子中部區和一個有支撐的踵部凹窩或者踵部襯墊

減震的鞋底夾層（中底）和內底

避免穿磨損的鞋子

姆囊炎(大趾內側的腫炎)/小趾囊腫

姆囊炎是骨頭或者大腳趾底部的結締組織的腫大所致。反之，小趾囊腫是在足部外側接近小趾底部的痛苦的腫塊。

問自己：是否和你的大腳趾相比旁邊的腳趾看起來瘦得象爪子一樣？在兩個腳趾之間和下面是否有老繭？是否你的大腳趾經常向其它腳趾彎曲或交搭？是否你的小趾容易變成受到刺激而不適的腫塊？

症狀

腫脹疼痛的腳趾

關節疼

彎曲的時候疼

受到刺激而不適，一碰就痛的皮膚

原因

有缺點的靴子結構，不合腳的鞋子和遺傳因素例如腳型能夠導致姆囊炎/小趾囊腫的形成。

足病醫生推薦在一天當中或者脫下鞋子或者換鞋子讓你的腳休息一下。減少摩擦，用一塊醫葯墊覆蓋拇趾囊腫/小趾囊腫或者讓你的鞋子經過專業加寬。通過拉伸跟腱抵消你前腳的壓力。

有幫助的鞋子特徵

寬闊的腳趾區

充分的足弓支撐

增加鞋子的容積

踵部和內底有良好的襯墊

足部關節炎

骨關節炎是最常見的足部關節炎，原因是過度疲勞和關節軟骨磨損。其它的關節炎類型有痛風（尿酸過量）和風濕（嚴重畸形）。

問自己：在步行之後你的關節是否發炎？是否腫脹會導致無法忍受的或者甚至是變遲鈍的疼痛？

症狀

關節痛、充血、腫脹、發炎

原因

關節過度勞累、軟骨組織損壞、不適合的鞋子和遺傳因素都是致病原因。如果你的腳正在嚴重發炎，你不應該去徒步。如果腫脹、發炎或者持續發熱應該去看足部專門醫師。

有幫助的鞋子特徵

堅硬的足弓、剛性的前腳和穩固的踵部薄墊片

有彎曲龍骨（Rocker）的鞋底設計以減輕壓力和疼痛

高、寬的腳趾區

警告：例如錘狀趾和拇趾囊腫等前腳問題經常會發展成為關節炎。

跖骨痛

在拇趾球處一個普通的足部不適能夠影響骨骼和關節。

問自己：你足底的傷是否會持續過長的時間？你是否常穿禮鞋或者其它過分限制的鞋，例如高跟鞋？

症狀

拇趾球疼痛

在足底堅硬變厚的死皮（老繭）

原因

非常不合適的鞋子，太狹窄的足部區，在足底缺少襯墊。在確定罪魁禍首是不合適的鞋子或者其它更嚴重的問題時，請教專家的意見。作為開始，嘗試穿不同的鞋子看看疼痛是否消失。

有幫助的鞋子特徵

鞋子是否完全合適，特別是踵部到拇趾球的長度

寬闊、不狹窄的腳趾區

襯墊矯正和減震

槌狀趾

腳趾在中間關節是彎曲的，類似一個錘子或爪子。除大腳趾之外的每個腳趾都可能是槌狀趾。

問自己：是否你的小腳趾向下彎曲？是否你感覺你的腳趾肌腱不自然的緊綳？

症狀

腳趾或者足部疼痛

在腳趾中間關節頂部或者在腳趾末端的雞眼

原因

原因是你的父母。大部分的槌狀趾的情況要麼是遺傳要麼經常是關節炎的影響。足病醫生堅持你應該穿完全合適的鞋子。參考足病醫生的意見，選擇那些前腳設計為了減輕槌狀趾痛苦的產品。

有幫助的鞋子特徵

寬闊、無縫合線的腳趾區

柔軟的鞋面材料能夠被伸展變寬，並且減少可能發生的摩擦。

糖尿病足

糖尿病是缺乏胰島素或者身體內的胰島素喪失了執行正常功能的能力。糖尿病會破壞導管[血管、淋巴管]系統，常常影響足部和腳趾。

問自己：是否你的足部對於冷和熱幾乎沒有反應？是否你的踵部經常長裂口和碎死皮屑？是否你的足部缺少血液循環？

症狀

缺乏知覺

感染

皮下潰瘍

專門的足部護理，例如洗腳、修剪趾甲和保持足部濕潤，這些對於糖尿病患者是必需的。考慮醫師的專門護理。

有幫助的鞋子特徵

柔軟、無縫合線的鞋面

高、寬的腳趾區

有彎曲龍骨（Rocker）的鞋底以限制過多的壓迫

寬闊的鞋子以適應糖尿病患者的矯正術

穩固的踵部支撐

特別注意：設法適應和支撐所有的足部缺陷，限制接合處運動以減少疼痛，並且設法減少水平運動。

7、運動系統疾病怎樣進行足部按摩？

頸椎病頸椎病又稱頸肩綜合症，是中老年人的常見病、多發病，其病理改變大多是椎間小關節和椎間盤的退行性變。

頸椎是脊椎關節活動度最大的部分，因為頸椎關節活動頻繁，使椎間盤和小關節易受不同程度的損傷，引發頸部勞損、頸椎骨質增生、頸項韌帶鈣化、頸椎間盤萎縮退化等病變，刺激壓迫脊神經根、椎動脈所致。

頸椎病臨床症狀是一側肩、臂、手的麻木疼痛，或以麻木為主，或以疼痛為主，頸部後仰、咳嗽等增高腹壓時疼痛加重。部分患者可有頭暈、耳鳴、耳痛和握力減弱及肌肉萎縮等。

臨床上分為頸型、神經根型、脊椎型、椎動脈型、交感神經型及混合型。

頸型：頸項疼痛，多發於一側頸項部，呈持續性疼痛或刺痛，伴頸項僵硬。

神經根型：頸肩及肩枕部疼痛，頸部僵硬。

椎動脈型：頸肩部或頸枕部疼痛，頭暈，惡心，頭部旋轉或側彎活動度過大時，可誘發或加重症狀。

脊髓型：頸肩痛，四肢麻木。

交感型：枕部痛，頭暈，偏頭痛。

混合型：上述某兩型或多型頸椎徵候狀同時存在。

治療1．足部穴位療法。

選擇昆侖、厲兌、足通谷、至陰、足臨泣、解溪等穴位進行治療，也可用灸法。

2．足部反射區療法。

按摩頸椎、頸項、斜方肌、肝、膀胱、輸尿管、腎臟反射區。

落枕落枕多數是由睡覺時頭部姿勢不適當，頸部肌肉、肌腱和韌帶等軟組織扭傷，繼發於頸、肩、背部肌肉痙攣所致。臨床症狀為早晨起床後感到一側頸部肌肉疼痛僵硬，活動受限，有時酸痛可擴散到肩部或背部，局部有壓痛。

落枕症狀輕者很快便會自行痊癒，重者則會延至數周。若能進行包括按摩在內的功能鍛煉，則能緩解疼痛，縮短病情。

治療1．足療穴位療法。

選用昆化、京骨、厲況等穴位，進行強刺激，也可用炙法。

2．足部反射區療法。

仔細按摩頸項、頸椎、斜方肌、頸部淋巴腺、肩部反射區，其中以肩部和斜方肌反射區為重點按摩區域。另外，也可以熱敷頭部反射區。

肩周炎肩關節周圍炎簡稱肩周炎，中醫稱凍結肩、五十肩、漏肩風，是肩關節周圍軟組織的沒有菌性炎症，急性期疼痛劇烈，甚則夜間無法入睡。後期因為炎性粘連導致肩關節的活動受限，患者感覺肩部僵硬。

肩周炎的病因多有外傷史，也有因肩關節脫位或扭傷後，引發關節囊的慢性炎症，使關節囊的皺襞相互粘連，並與肱骨頭粘著。此外，還與年齡、體質、勞損等因素有密切關系。

本病初起時，肩周微痛，常未引發注意。以後疼痛加重，肩關節運動障礙日漸加重，出現手臂上舉不便，無法作梳頭、脫衣、洗臉等動作，肩部肌肉可有痙攣或萎縮等現象。後期引發整個肩關節僵直，活動困難，疼痛可影響夜間睡眠。

肩周炎50歲左右多見，女性多於男性。近年來有些年輕人也出現肩痛，必須特別注意。

治療本病的治療原則是動靜結合，腫痛明顯的早期，宜限制肩關節的活動，腫痛消減的後期，採用局部按摩與足部按摩相結合的方法，對於消除肩部疼痛有很好的療效。

1．足部穴位療法。

肩痛時，刺激隱白和至陰，可以緩解疼痛。另外，足三里也很重要，它是人體保健最重要的穴位，可以祛病延年、增進抵抗力。在施治過程中，倘若只是輕微的酸痛，按摩上述穴位後，症狀即可緩解。重症和長久不愈者，則宜用發夾頭或牙簽束2．足部反射區療法。

重點按摩肩、頸椎、肩胛骨、腎上腺、肝、脾、腎反射區。另外，採用同一姿勢長時間工作時，應時常運動全身，鬆弛肌肉，或反復使頭肩部肌肉做緊縮與放鬆運動，能有效預防肩周炎。

網球肘網球肘又稱肱骨外上髁炎、滑囊炎，是一種常見多發病。因為某些工作需反復屈伸肘關節及前臂旋前旋後活動，引發橈側腕伸肌起點處的損傷，導致肘關節之橈背部疼痛。臨床症狀為患側肘關節疼痛乏力，上抬提物困難，夜痛較甚，疼痛僅限於肱骨外上髁之背側。

治療採用局部輕度按摩，配合足療效果較為明顯。重點按摩足部的頸項、肘關節、肩、上下身淋巴腺、腎、輸尿管、膀胱等反射區。另外，治療期間，應避免勞累，盡量減少肘和腕關節的活動。

膝關節痛膝關節痛的原因，除半月板損傷之類的運動損傷外，多由膝關節炎引起。有些嚴重的患者，常在早晨起床後痛得無法站立，實在是苦不堪言。

膝關節炎通常包括有退化性關節炎、風濕性關節炎、類風濕性關節炎等，以中老年人尤為常見，有一部分屬於老化現象。

膝關節有著支撐體重的重要功能，在日常生活中，是最離不了的部位，因而老化的速度也比較快。對任何人而言，膝蓋老化都是步入晚年的先兆。特別是肥胖的人，膝蓋所承受的壓力也較常人大了不少，因此老化、病變都更為快速。

治療1．足部穴位療法。

治療膝關節痛的穴位，大多在關節附近。

正坐垂足時，膝關節背面有一道橫紋，其內側末端為曲泉，外側末端為陽關，與膝蓋外側陽陵泉，都是治療膝蓋痛的常用穴位。還有至陰與大敦，也具有較好的療效。治療時，均宜用灸法。

2．足部反射區療法。

按摩腎上腺、甲狀旁腺、下身淋巴腺、膝關節、泌尿系統反射區，其中又以膝關節反射區為重點按摩對象。

此外，入浴時可在浴缸中用力壓揉大拇趾和小趾，並採用正坐姿勢，可促進血液的循環，對膝蓋痛的患者頗有益處。

腰痛腰痛是以症狀命名的一種徵候，．可由多種疾病引發，如腎炎、風濕、腰肌勞損、腰間盤脫出症、腰部骨質增生、腰扭傷等等。

慢性腰肌勞損臨床上很常見，多因單一姿勢的長期彎腰工作，或經常持續負重、或急性腰扭傷遷延日久所致。日積月累損傷逐漸加重，導致局部肌肉、韌帶或關節發生粘連，逐漸使組織變性，以致失去正常的生理功能。

閃腰的情形也較為常見。突然去拿重的東西，「咔喳」一聲，腰部感到劇痛，便立即動彈不得了。此時，只要減少活動，靜養二三天，症狀即自然消除。但是倘若反復發作，也會引發椎間盤病變而帶來長久的麻煩。

過去總認為腰痛是中老年人的困擾。但是，最近年輕患者快速增加，其原因是平時缺乏運動，倘若突然間進行劇烈運動，也常常會造成腰痛。足療對所有原因引發的腰痛均有一定的療效，而對慢性腰肌勞損的療效更佳，倘若配合腰的局部按摩收效會加快。

治療1．足部穴位療法。

若因姿勢不當或過度運動所引發的腰痛，可選用金門和中封二穴。對閃腰有特效的，還有膝關節背面橫紋側端的「陽關」與橫紋內側末端的「曲泉」。陽陵泉則對任何一種腰痛均有益。治療時，選用灸法效果較好。

2．足邵反射區療法。

首先，仔細地刺激腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱反射區，刺激時間應長一些。接著還應按摩腰椎、骶骨、尾骨等反射區。

另外，日常運動時，應避免突然發動的過激運動行為。再者，骨質疏鬆症是腰痛較為常見原因，特別是女性停經後骨質中的鈣含量減少，所以平常應多攝取小魚、牛乳等含鈣量高的食物。

關節炎也不少數人認為，只有老人才患關節炎。事實上，二十多歲的年輕人便發病的也不在少數，尤其是20～50歲的女性患者，近年來有逐漸增多的趨勢。

關節炎最明顯的特徵是晨僵，即早上起床後，手、腳甚至四肢呈現僵硬的現象。初發時手指、腳趾、以及手腕、腳腕等細小關節開始疼痛，接著膝蓋、肩膀等大關節也跟著出現症狀。隨著病情的發展，疼痛越來越劇烈，而且患部開始腫大，晚期關節多呈半屈曲位畸形，並可出現不規則發熱、貧血等全身表現。關節炎的病因，目前尚不清楚，可能與感染、過敏、內分泌失調、家族遺傳、免疫反應等因素有關。通常起病緩慢，多有疲倦沒有力、體重減輕、胃納不佳等前驅症狀。

治療先用牙簽束或發夾刺激患處，以促使局部血液循環，但不可太過用力，以免造成外傷。再用香煙灸陽陵泉、曲泉、第三足趾趾腹及腳心部位，然後仔細按摩第二趾趾腹及腳心，以及脾、腎上腺、腎臟、輸尿管、膀胱反射區。